/forums/comment/423892-u-b-den-42-b-u-ja-silno-ustal-za-den-i-v-svjazi-s
День 42
Я сильно устал за день и в связи с этим была растяжка.
Сегодня ел мало 900ккал.
/forums/comment/423898-u-b-den-43-b-u-segodnja-dobavilsja-6-krug-pojetomu
День 43
Сегодня добавился 6 круг, поэтому круги не много изменились.
1 Круг:
Подтягивания: 9 (2 обычных (прямым хватом)и 7 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 6
Выпады: 10 (На каждую ногу)
2-6 Круги:
Подтягивания: 9 (2 обычных (обратным хватом)и 7 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 6
Выпады: 10 (На каждую ногу)
Сегодня наел на 1300ккал.
/forums/comment/424026-b-u-den-44-u-b-snova-izmenil-krugi-dobavil-obychnoe
День 44
Снова изменил круги: добавил обычное подтягивание и стал делать отжимания от перекладины.
1 Круг:
Подтягивания: 9 (3 обычных (прямым хватом)и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 10
Выпады: 10 (На каждую ногу)
2-6 Круги:
Подтягивания: 9 (3 обычных (обратным хватом)и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 10
Выпады: 10 (На каждую ногу)
Завтра выходной.
Картошка с сардинами и кусочек пирога вытянули на 1300ккал.
/forums/comment/424165-u-b-den-45-b-u-byl-obychnyj-vyhodnoj-a-tochnee-za-den
День 45
Был обычный выходной, а точнее за день я не сделал ничего интересного, полезного или нужного. Как-то так.
Сегодня съел 1500ккал.
/forums/comment/424367-u-b-den-46-b-u-trenirovka-byla-takoj-zhe-kak-i-v
День 46
Тренировка была такой же как и в субботу, но было очень тяжело.
1 Круг:
Подтягивания: 9 (3 обычных (прямым хватом)и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 10
Выпады: 10 (На каждую ногу)
2-6 Круги:
Подтягивания: 9 (3 обычных (обратным хватом)и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 10
Выпады: 10 (На каждую ногу)
Завтра убавлю количество отжиманий до 9 и уберу одно австралийское подтягивание.
Сегодня съел около 1650ккал.
/forums/comment/424659-u-b-den-47-b-u-trenirovki-ne-bylo-tak-kak-ja-silno
День 47
Тренировки не было, так как я сильно устал за целый день хождения по нечищеному городу.
/forums/comment/424777-u-b-den-48-b-u-trenirovki-snova-ne-bylo-ja-byl-silno
День 48
Тренировки снова не было. Я был сильно занят походами по поликлиникам и подобным заведениям.
Съел 1200ккал.
/forums/comment/425003-u-b-den-49-b-u-vot-i-podoshel-konec-bazovomu-bloku-i
День 49
Вот и подошел конец базовому блоку и надо тестировать новые максимумы.
Я про это забыл и сделал растяжку.
Завтра днем всё будет.
Сегодня пирожки вышли на 1500ккал.
/forums/comment/425092-u-b-den-50-b-u-ja-nakonec-to-protestiroval-maksimumy
День 50
Я наконец-то протестировал максимумы и вот что вышло:
Подтягивания: 8 (Обратным хватом)
Приседания: 120 (Так мало, потому что последние дни очень много бегал по городу, а обычно я весь день сижу дома)
Отжимания: 30 (От перекладины)
Вес: 66кг
Как итог базового блока скажу, что я всем доволен. Больше всего меня радуют подтягивания, ибо это моя основная цель.
Завтра отдыхаю.
/forums/comment/425456-u-b-den-51-b-u-segodnja-vyhodnoj-i-zavtra-tozhe-s
День 51
Сегодня выходной. И завтра тоже. С понедельника вернусь в привычный режим тренировок.
/forums/comment/425821-u-b-den-52-b-u-vyhodnye-zatjanulis-no-zato-ja
День 52
Выходные затянулись, но зато я возвращаюсь в привычный график.
/forums/comment/425865-u-b-den-53-b-u-segodnja-byla-pervaja-trenirovka-v
День 53
Сегодня была первая тренировка в продвинутом блоке и естественно кое-что пошло не по плану.
*6 Подтягивания: 3 обычных (обратным хватом) и 5 австралийских. Это было первые три подхода. Дальше стал делать только 8 австралийских.
*6 Приседания: 10 (Завтра добавлю до 12 повторений)
*6 Отжимания: 7 От перекладины (Добавлю одно повторение)
*6 Выпады: 6 На каждую ногу (Добавлю ещё 2)
Я сильно переоценил свои силы в плане подтягиваний, плюс было очень холодно и пальцы уже после второго подхода просто отваливались.
Сегодня съел 1560ккал.
/forums/comment/426363-u-b-den-54-b-u-izmenil-raspisanie-perenjos-vyhodnoj
День 54
Изменил расписание: перенёс выходной на вторник. Решил так сделать, потому что в воскресенье я целый день бездельничаю, а вторник и четверг у меня довольно загруженные дни.
Съел 1200ккал. Надо сделать нормальный рацион, ибо соотношение БЖУ совсем плохое (много жира и очень мало белков).
/forums/comment/426399-u-b-den-55-b-u-segodnja-trenirovka-proshla-horosho-6
День 55
Сегодня тренировка прошла хорошо.
*6 Подтягивания: 7 (2 обычных (первый подход прямым хватом) и 5 австралийских).
*6 Приседания: 12
*6 Отжимания: 6 (от земли)
*6 Выпады: 7 (На каждую ногу)
С отжиманиями от земли есть одна проблема: сложно найти ровную поверхность. Если делать их от перекладины то, самая низкая из всех находится на уровне моего колена.
Сегодня мало ел 500ккал.
/forums/comment/426403-quote-name-reddroid-post-426399-u-b-den-55-b-u
День 55
Сегодня тренировка прошла хорошо.
*6 Подтягивания: 7 (2 обычных (первый подход прямым хватом) и 5 австралийских).
*6 Приседания: 12
*6 Отжимания: 6 (от земли)
*6 Выпады: 7 (На каждую ногу)
С отжиманиями от земли есть одна проблема: сложно найти ровную поверхность. Если делать их от перекладины то, самая низкая из всех находится на уровне моего колена.
Сегодня мало ел 500ккал.</quote>
5оо каллорий для молодого организма , это очень мало!!!надеюсь, ты обсчитался )
