/forums/comment/423892-u-b-den-42-b-u-ja-silno-ustal-za-den-i-v-svjazi-s
16.02.2018 21:46
День 42

Я сильно устал за день и в связи с этим была растяжка.

Сегодня ел мало 900ккал.
/forums/comment/423898-u-b-den-43-b-u-segodnja-dobavilsja-6-krug-pojetomu
16.02.2018 21:59
День 43

Сегодня добавился 6 круг, поэтому круги не много изменились.

1 Круг:

Подтягивания: 9 (2 обычных (прямым хватом)и 7 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 6
Выпады: 10 (На каждую ногу)

2-6 Круги:

Подтягивания: 9 (2 обычных (обратным хватом)и 7 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 6
Выпады: 10 (На каждую ногу)

Сегодня наел на 1300ккал.
/forums/comment/424026-b-u-den-44-u-b-snova-izmenil-krugi-dobavil-obychnoe
17.02.2018 21:28
День 44

Снова изменил круги: добавил обычное подтягивание и стал делать отжимания от перекладины.

1 Круг:

Подтягивания: 9 (3 обычных (прямым хватом)и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 10
Выпады: 10 (На каждую ногу)

2-6 Круги:

Подтягивания: 9 (3 обычных (обратным хватом)и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 10
Выпады: 10 (На каждую ногу)

Завтра выходной.

Картошка с сардинами и кусочек пирога вытянули на 1300ккал.
/forums/comment/424165-u-b-den-45-b-u-byl-obychnyj-vyhodnoj-a-tochnee-za-den
18.02.2018 22:18
День 45

Был обычный выходной, а точнее за день я не сделал ничего интересного, полезного или нужного. Как-то так.

Сегодня съел 1500ккал.
/forums/comment/424367-u-b-den-46-b-u-trenirovka-byla-takoj-zhe-kak-i-v
19.02.2018 21:37
День 46

Тренировка была такой же как и в субботу, но было очень тяжело.

1 Круг:

Подтягивания: 9 (3 обычных (прямым хватом)и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 10
Выпады: 10 (На каждую ногу)

2-6 Круги:

Подтягивания: 9 (3 обычных (обратным хватом)и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 10
Выпады: 10 (На каждую ногу)

Завтра убавлю количество отжиманий до 9 и уберу одно австралийское подтягивание.

Сегодня съел около 1650ккал.
/forums/comment/424659-u-b-den-47-b-u-trenirovki-ne-bylo-tak-kak-ja-silno
21.02.2018 09:05
День 47

Тренировки не было, так как я сильно устал за целый день хождения по нечищеному городу.
/forums/comment/424777-u-b-den-48-b-u-trenirovki-snova-ne-bylo-ja-byl-silno
21.02.2018 21:02
День 48

Тренировки снова не было. Я был сильно занят походами по поликлиникам и подобным заведениям.

Съел 1200ккал.
/forums/comment/425003-u-b-den-49-b-u-vot-i-podoshel-konec-bazovomu-bloku-i
22.02.2018 21:39
День 49

Вот и подошел конец базовому блоку и надо тестировать новые максимумы.
Я про это забыл и сделал растяжку.😐

Завтра днем всё будет.

Сегодня пирожки вышли на 1500ккал.
/forums/comment/425092-u-b-den-50-b-u-ja-nakonec-to-protestiroval-maksimumy
23.02.2018 13:57
День 50

Я наконец-то протестировал максимумы и вот что вышло:

Подтягивания: 8 (Обратным хватом)
Приседания: 120 (Так мало, потому что последние дни очень много бегал по городу, а обычно я весь день сижу дома)
Отжимания: 30 (От перекладины)
Вес: 66кг

Как итог базового блока скажу, что я всем доволен. Больше всего меня радуют подтягивания, ибо это моя основная цель.

Завтра отдыхаю.
/forums/comment/425456-u-b-den-51-b-u-segodnja-vyhodnoj-i-zavtra-tozhe-s
25.02.2018 14:03
День 51

Сегодня выходной. И завтра тоже. С понедельника вернусь в привычный режим тренировок.
/forums/comment/425821-u-b-den-52-b-u-vyhodnye-zatjanulis-no-zato-ja
26.02.2018 19:32
День 52

Выходные затянулись, но зато я возвращаюсь в привычный график.
/forums/comment/425865-u-b-den-53-b-u-segodnja-byla-pervaja-trenirovka-v
26.02.2018 21:54
День 53

Сегодня была первая тренировка в продвинутом блоке и естественно кое-что пошло не по плану.

*6 Подтягивания: 3 обычных (обратным хватом) и 5 австралийских. Это было первые три подхода. Дальше стал делать только 8 австралийских.

*6 Приседания: 10 (Завтра добавлю до 12 повторений)

*6 Отжимания: 7 От перекладины (Добавлю одно повторение)

*6 Выпады: 6 На каждую ногу (Добавлю ещё 2)

Я сильно переоценил свои силы в плане подтягиваний, плюс было очень холодно и пальцы уже после второго подхода просто отваливались.

Сегодня съел 1560ккал.
/forums/comment/426363-u-b-den-54-b-u-izmenil-raspisanie-perenjos-vyhodnoj
28.02.2018 20:01
День 54

Изменил расписание: перенёс выходной на вторник. Решил так сделать, потому что в воскресенье я целый день бездельничаю, а вторник и четверг у меня довольно загруженные дни.

Съел 1200ккал. Надо сделать нормальный рацион, ибо соотношение БЖУ совсем плохое (много жира и очень мало белков).
/forums/comment/426399-u-b-den-55-b-u-segodnja-trenirovka-proshla-horosho-6
28.02.2018 22:03
День 55

Сегодня тренировка прошла хорошо.

*6 Подтягивания: 7 (2 обычных (первый подход прямым хватом) и 5 австралийских).

*6 Приседания: 12

*6 Отжимания: 6 (от земли)

*6 Выпады: 7 (На каждую ногу)

С отжиманиями от земли есть одна проблема: сложно найти ровную поверхность. Если делать их от перекладины то, самая низкая из всех находится на уровне моего колена.

Сегодня мало ел 500ккал.
/forums/comment/426403-quote-name-reddroid-post-426399-u-b-den-55-b-u
28.02.2018 22:18
<quote name=RedDroid: post="426399">
День 55

Сегодня тренировка прошла хорошо.

*6 Подтягивания: 7 (2 обычных (первый подход прямым хватом) и 5 австралийских).

*6 Приседания: 12

*6 Отжимания: 6 (от земли)

*6 Выпады: 7 (На каждую ногу)

С отжиманиями от земли есть одна проблема: сложно найти ровную поверхность. Если делать их от перекладины то, самая низкая из всех находится на уровне моего колена.

Сегодня мало ел 500ккал.</quote>

5оо каллорий для молодого организма , это очень мало!!!надеюсь, ты обсчитался )