/forums/comment/418848-quote-name-roger-post-418842-quote-name-reddroid-post
17.01.2018 22:04
<quote name=Roger: post="418842">
<quote name=RedDroid: post="418663">
День 12

Раз вчера был внеплановый отдых, то сегодня была тренировка.

Подтягивания: 5 (1 обычное и 4 австралийских)
Приседания: 7
Отжимания: 7
Приседания: 7

Стал забывать записывать калории. Надо это исправлять.</quote>
Что бы не забывать про калории можно скачать какое нибудь приложение. Поел, забил туда, заодно динамику видишь, соотношение БЖУ отслеживаешь. Я на андроиде приложение ХиКи использую. Вес блюда также на глаз определяю.</quote>

Попробую. Пока что в блокнот на компе записываю. Это не очень удобно, может поэтому и стал забывать.
/forums/comment/419201-b-u-den-14-u-b-rastjazhku-ja-u-propustil-u-tak-kak
19.01.2018 21:43
День 14

Растяжку я пропустил так, как сильно выматываюсь в четверг. Думаю перенести выходной на четверг, а растяжку на пятницу или субботу.
/forums/comment/419203-b-u-den-15-u-b-trenirovka-sostojalas-na-chas-pozzhe
19.01.2018 21:46
День 15

Тренировка состоялась на час позже чем обычно, но тем не менее прошла она успешно.

Подтягивания: 5 (1 обычное (обратным хватом) и 4 австралийских)
Приседания: 9
Отжимания: 7
Приседания: 9

Последний круг сделал 2 обычных (обратным хватом) и 2 австралийских подтягивания. Завтра добавлю отжимания.
/forums/comment/419204-b-u-po-povodu-pitanija-u-b-reshil-chto-sutochnoj
19.01.2018 21:49
По поводу питания.

Решил что суточной нормой будет ~1600ккал. До понедельника придумать примерный рацион на неделю.
/forums/comment/419342-b-u-den-16-u-b-trenirovka-vyshla-takoj-zhe-kak-i
20.01.2018 21:07
День 16

Тренировка вышла такой же как и вчера. Добавить отжимания не получилось.

Подтягивания: 5 (1 обычное (обратным хватом) и 4 австралийских)
Приседания: 9
Отжимания: 7
Приседания: 9
/forums/comment/419560-u-b-den-17-b-u-segodnja-ja-dobavil-otzhimanij-i-v
21.01.2018 23:26
День 17

Сегодня я добавил отжиманий и в итоге получилось это:

Подтягивания: 5 (1 обычное (обратным хватом) и 4 австралийских)
Приседания: 9
Отжимания: 8
Приседания: 9

С завтрашнего дня надо питаться в рамках 1600ккал.
/forums/comment/419707-b-u-den-18-u-b-krugi-segodnja-vyshli-takie-b-1-i-4
22.01.2018 21:39
День 18

Круги сегодня вышли такие:

1 и 4 Круги:
Подтягивания: 4 (2 обычных (обратным хватом) и 2 австралийских)
Приседания: 9
Отжимания: 8
Приседания: 9


2-3 Круги:
Подтягивания: 6 (1 обычное (обратным хватом) и 5 австралийских)
Приседания: 9
Отжимания: 8
Приседания: 9

План по поводу питания пока реализовать не удается. Исправлю это в течении пары дней.
/forums/comment/419880-b-u-den-19-u-b-segodnja-dobavil-prisedanij-i
23.01.2018 22:11
День 19

Сегодня добавил приседаний и получилось вот это:

1 Круг:

Подтягивания: 3 (3 обычных (обратным хватом))
Приседания: 10
Отжимания: 8
Приседания: 10

2-4 Круги:

Подтягивания: 7 (1 обычное (обратным хватом) и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 8
Приседания: 10

Тренировка прошла успешно, но последние отжимания даются тяжело.

Завтра буду составлять рацион питания на неделю.
/forums/comment/420080-b-u-den-20-u-b-segodnja-vyhodnoj-a-zavtra-den
24.01.2018 20:41
День 20

Сегодня выходной, а завтра день растяжки.
На этой неделе сделаю еще одну растяжку в воскресенье, а на следующей неделе перенесу выходной на четверг. Как-то так 😃.
/forums/comment/420387-b-u-den-21-u-b-den-rastjazhki-proshel-kak-to-nikak-ja
26.01.2018 22:13
День 21

День растяжки прошел как-то никак. Я пока не могу найти грань между тем когда я тянусь и тем когда занимаюсь фигней. Буду искать эту грань в воскресенье.
/forums/comment/420389-b-u-den-22-u-b-segodnja-dobavil-krug-i-snizil
26.01.2018 22:21
День 22

Сегодня добавил круг и снизил количество отжиманий.

1 Круг:

Подтягивания: 7 (1 обычное (прямым хватом)и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 6
Приседания: 10

2 Круг:

Подтягивания: 3 (3 обычных (обратным хватом))
Приседания: 10
Отжимания: 6
Приседания: 10

3-4 Круги:

Подтягивания: 6 (2 обычных (обратным хватом)и 4 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 6
Приседания: 10

5 Круг:

Подтягивания: 7 (1 обычное (Обратным хватом)и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 6
Приседания: 10

После кругов добавил вис на перекладине (130 сек). 4 подхода 40-40-25-25.
/forums/comment/420498-b-u-den-23-u-b-na-ulice-poteplelo-i-trenirovatsja
27.01.2018 21:23
День 23

На улице потеплело и тренироваться стало намного приятнее. По этому случаю я добавил по одному отжиманию в круг.

1 Круг:

Подтягивания: 3 (3 обычных (прямым хватом))
Приседания: 10
Отжимания: 7
Приседания: 10

2 Круг:

Подтягивания: 6 (2 обычных (обратным хватом)и 4 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Приседания: 10

3 Круг:

Подтягивания: 5 (3 обычное (обратным хватом)и 2 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Приседания: 10

4-5 Круги:

Подтягивания: 7 (1 обычное (обратным хватом)и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Приседания: 10

Вис на перекладине (95 сек). 40-22-33
/forums/comment/420786-b-u-den-24-u-b-rastjazhka-proshla-pljus-minus
29.01.2018 19:34
День 24

Растяжка прошла плюс-минус нормально. Я вроде стал понимать что делаю.
/forums/comment/420787-b-u-den-25-u-b-b-trenirovki-segodnja-ne-budet-b-ibo
29.01.2018 19:42
День 25

Тренировки сегодня не будет, ибо меня замучила аллергия, но зная себя завтра от неё не останется и следа.
/forums/comment/421166-b-u-den-26-u-b-ot-allergii-dejstvitelno-ne-ostalos
31.01.2018 21:49
День 26

От аллергии действительно не осталось следа. Она меня просто раздавила на весь день, так что тренировки не было.