/forums/comment/399114-quote-name-vadulik-post-399102-vsem-zdravstvujte
<quote name=vadulik post="399102">
Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ.

Читаю комментарии и порой пользователи пишут, что у них показатели НЕ ИЗМЕНИЛИСЬ (в каких-то упражнениях) или, что ещё хуже, СНИЗИЛИСЬ.

Я ещё не делал замеров максимальных (у меня только 48-ой день), но по себе могу сказать, что ощущаю какой-то спад сил. Не понимаю что происходит.
Неделю назад это случилось. Проснулся с какой-то явной слабостью в организме. В тот день пробовал сделать упражнения на максимум, но в итоге выполнил базовые упражнения значительно хуже.
Прошло уже 6 дней, но слабость присутствует до сих пор. Даже на первом круге я уже чувствую как сопротивляется организм, как тяжело даётся каждое подтягивание. Хотя раньше я выполнял первые 2-3 круга вообще, как говорится, на одном дыхании.
Быть может отразилось то, что я на протяжении 3 недель помимо стандартных тренировок по программе, делал ещё на работе каждый день по 100-110 подтягиваний (руки конкретно "забивал").

Быть может я пропустил описание какого-то дня...
Говорилось ли что-нибудь про ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ?

2 темы (<url="https://workout.su/forum_thread/131">1-ая</url> и <url="https://workout.su/forum_thread/213-peretrenirovannost">2-ая</url>) на форуме читал, но там мало что написано.

Кто-нибудь сталкивался с таким?</quote>
Отдохни или снизь нагрузку.
Я бы снизил в 2 раза количество повторений на некоторое время.
Раньше когда такое случалось, отдыхал неделю.

/forums/comment/399118-quote-name-sashamoble1-post-399114-ranshe-kogda-takoe
10.11.2017 12:44
Раньше когда такое случалось, отдыхал неделю.</quote>
воооот. значит я не одинок.
Значит это и есть состояние перетренированности.

Подтягиваться на работе я перестал.
А вот делать перерыв не хочется лишь по одной причине - не хочу прерывать 100-дневку. Хотел вместе со всеми пройти это "испытание"
буду думать...
/forums/comment/399119-fizkult-privet-napisat-vorkaut-privet-ne-mogu-poskolku
Физкульт-привет!
Написать воркаут-привет не могу, поскольку звания воркаутер недостоин, и в свете вчерашней дискуссии вряд ли когда-либо удостоюсь. 😃
Итак, докладываю:
Было 22.09.2017
Подтягивания - 1 (нижним хватом)
Приседания - 40
Отжимания от пола - 6
Вес - 82 кг

Стало 10.11.2017
Подтягивания - 3 (нижним хватом) Итог +2 (или *3) 😃
Приседания - 80 (+40) или *2
Отжимания от пола - 15 (+9) или *2,5
Вес 83 (+1)

Кажется, что присесть и отжаться мог бы ещё, но морально-волевую составляющую включать не стал. Остановился как только почувствовал неприятные ощущения и организм сказал - достаточно.

Абсолютные результаты, конечно, не ахти...
Но, учитывая мой возраст (56) и то, что до августа этого года к турнику не подходил лет 30...
Хотя не могу сказать, что вёл нездоровый образ жизни. Не курю, алкоголем не злоупотребляю, много хожу пешком, лифтом не пользуюсь (живу и работаю на 6 этаже), последние 8 лет бальными танцами занимаюсь...
Но вот руки и спину как-то подзапустил...
летом внуку первокласснику решил показать как подтягиваться нужно и оконфузился - повис на турнике как мешок сами понимаете с чем...
В августе турничок дома соорудил, начал сначала просто висеть, потом немного тянуться, в итоге к середине сентября с трудом подтягивался 1 раз нижним хватом.
А тут в интернете случайно наткнулся на информацию о 100-дневке.
Ну и решил записаться для интереса.
О результатах уже доложил в начале поста.
Хотелось бы ещё вес пару-тройку килограммчиков сбросить, но получился наоборот привес 1 кг.
Наверное, мышцы заменили жир, а они (мышцы) должны бытть тяжелее жира. 😃
Система тренировок мне очень подходит.
Во-первых, времени много не занимает - минут 40-45 в день.
Во-вторых, не нужно никуда ходить и ни за что платить. 😃
Ну а настоящим воркаутером мне, скорее всего, стать не суждено.
Занимаюсь я дома и на уличную площадку вряд ли в обозримом будущем выйду из-за отсутствия таковой в шаговой доступности от моего дома.
Ну и постичь философию воркаута как субкультуры мне пока не доступно. Поэтому вступить в эту субкультуру (как и в любую другую субстанцию) мне вероятно не суждено. 😃
А посему останусь простым физкультурником и буду стараться дальше совершенствоваться.
/forums/comment/399128-jakub-ne-ty-prav-po-povodu-chto-nado-priuchat-no
Jakub не ты прав по поводу что надо приучать,но сложно с одной стороны тем более какая сейчас молодежь ужас

/forums/comment/399137-quote-name-kylebrennan-post-399092-vkljuchitelno-t-e
10.11.2017 13:23
Включительно? Т.е. крайний срок как раз след. пятница, до 12.00? потом будет тыква?</quote>

Давай, чтобы наверняка, четверг до 23:59. С этими календарями и датами очень непросто все считать 😆

<quote name=vadulik post="399102">
Проснулся с какой-то явной слабостью в организме. В тот день пробовал сделать упражнения на максимум, но в итоге выполнил базовые упражнения значительно хуже.</quote>

<quote name=vadulik post="399102">
Быть может отразилось то, что я на протяжении 3 недель помимо стандартных тренировок по программе, делал ещё на работе каждый день по 100-110 подтягиваний (руки конкретно "забивал").</quote>

То есть ты вообще не следовал нашим рекомендациям?

<quote name=vadulik post="399102">
Говорилось ли что-нибудь про ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ?</quote>

Да, в 100-дневке поднимался этот вопрос. Прочитай инфо-посты.

<quote name=arriva post="399090">
Сказываться также может, что в последнее время потреблял больше алкоголя, чем обычно (праздники, все дела) - видимо стоит попытаться временно ввести "сухой закон".</quote>

В ПРОДВИНУТОМ блоке будет пост про алкоголь. И про результаты.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/399138-video-https-youtu-be-too6wp9uft4-video
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/399141-quote-name-vadulik-post-399118-a-vot-delat-pereryv-ne
10.11.2017 13:26
<quote name=vadulik post="399118">
А вот делать перерыв не хочется лишь по одной причине - не хочу прерывать 100-дневку. Хотел вместе со всеми пройти это "испытание"</quote>

Перечитай инфо-пост про травмы и болезни, и про 5 причин, почему люди бросают.

<quote name=shura_uln post="399119">
а они (мышцы) должны бытть тяжелее жира.</quote>

Нет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/399143-podtjagivanija-bylo-14-stalo-13-1-otzhimanija-bylo-30
подтягивания было 14 - стало 13 (-1)
отжимания было 30 - стало 37 (+7)
приседания было 60 - стало 70 (+10),могу и больше,но мне достаточно.
в целом доволен ,только с подтягиваниями не очень😦
сам виноват - много пропускал (по разным причинам- болел, две работы ,маленький ребёнок ,но главная причина - лень!!!) Но я борюсь с собой и даже часто побеждаю😌 . Всем удачи ,продолжаем дальше.
STILER
/forums/comment/399146-quote-name-vadulik-post-399118-voooot-znachit-ja-ne
10.11.2017 13:28
<quote name=vadulik post="399118">
воооот. значит я не одинок.
Значит это и есть состояние перетренированности.</quote>

Конечно, подтягиваться каждый день по соточке и ещё потом пыхтеть на 100 дневной программе, мне кажется это немного перебор.

Я вот тоже помимо стодневки ещё и в тренаженку хожу. Но чтобы не перетренивать себя, в зале поскидывал веса и заменил некоторые упражнения на их аналоги.

Так что не стоит перенапрягать организм. Вы, все таки не робот )))
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/399147-quote-name-edushkin-post-399138-video-https-youtu-be
10.11.2017 13:28
<quote name=Edushkin post="399138">
</quote>

Адовое видео! Досмотрел до конца 😆
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/399155-vsem-privet-podtjagivanija-bylo-4-stalo-7-3
10.11.2017 13:53
Всем привет!
Подтягивания было 4 - стало 7 (+3)
отжимания было 30 - стало 40 (+10)
приседания было 15 - стало 40 (+25)
вес был 108 стал 110

в общем не плохо, но скрытые резервы имеются...
Главное что произошло со мной за прошедшее время участия в 100 дневке это появилось желание каждый день выходить заниматься. Организаторам огромная благодарность за грамотно выстроеную программу тренировок, информативные видео посты и поддержку оказаваемую всем нам.
/forums/comment/399157-quote-name-bruno86-post-399093-vsem-privet-bazovyj
<quote name=bruno86 post="399093">
Всем привет.
Базовый блок делал в среднем 6*6х12х12х10.
Подтягивания: было - 10, стало - 12(+2), разминка 5 р, потом 10 р. И в итоге получилось выжать только 12(планировал хотя бы 15 выполнить)
Отжимания от пола было - 30, стало - 45(+15)
Приседания: с ногами проблем не было никогда, но решил тоже протестить было - 50, стало - 70 (+20)
Вес: было - 89 кг, стало - 94кг (+5кг)</quote>
Шикарный результат поздравляю,5 кг очень охото

/forums/comment/399159-quote-name-wasd-post-399137-quote-name-kylebrennan
10.11.2017 13:58
<quote name=WasD post="399137">
Включительно? Т.е. крайний срок как раз след. пятница, до 12.00? потом будет тыква?</quote>

Давай, чтобы наверняка, четверг до 23:59. С этими календарями и датами очень непросто все считать 😆
</quote>

Это проблема. Так как вернусь я только в 3 часа дня в пятницу...

<quote name=WasD post="399141">
<quote name=vadulik post="399118">


<quote name=shura_uln post="399119">
а они (мышцы) должны бытть тяжелее жира.</quote>

Нет.</quote>

Эээ... я правильно читаю твой пост, что мышцы имеют такую же плотность как жир? это точно не так... А если вопрос про "что тяжелее - килограмм пуха или килограмм железа" - тогда да 😃</quote>
/forums/comment/399162-quote-name-viacheslav-post-399155-vsem-privet
<quote name=Viacheslav post="399155">
Всем привет!
Подтягивания было 4 - стало 7 (+2)</quote>

Наверное, +3... 😃
/forums/comment/399174-podtjagivanija-ne-dajutsja-poka-sovsem-s-rezinkoj-25kg
10.11.2017 14:14
Подтягивания не даются пока совсем. С резинкой(~25кг) 6 против 1,5 на третьей неделе.
Отжимания удвоила 10/20.
Преседания утроила 80/300.