заметил что чем красивее девушка проходящая в парке по дорожке мимо турниров...</quote>
А про сигареты я и не заметил ничего - потом только, со слова "негодование" вернулся и перечитал. Я вообще негатив склонен не замечать.Правильно получается сделать только три круга по три подтягивания. Просто был пост про подтягивания по моему, где говорилось что если не получается делать хотя бы пять раз то стоит делать австралийские... Ну тут видимо я тугодум долго думал на счет вопроса в студию) Буду стало быть делать столько сколько могу правильных подтягиваний в круге</quote>
Потом то ли в моем дневнике кто-то заметил, то ли в комментариях я рассказал и мне посоветовали нагнать сумму повторений хотя бы до пяти. То есть: делаю 2 обычных, потом 6 австралийских, ну или больше, сколько потянешь в кругу. Какой следует вывод: если ты можешь делать обычные - делай, а австралийские добавляй после них, схема твоя будет примерно такая: 3+4*. 3 обычных и 4 австралийских. Я так и делал. Потом еще петли резиновые под настроение купил, с ними начал подтягиваться, но так же: 2+3 - 2 обычных, 3 с петлями. И сейчас так же делаю, с прошлой недели добавил одно обычное повторение. Написал много, но надеюсь доступно. Можешь еще мой дневник глянуть, если время есть - там подробнее написано, примерно со 2й страницы кажется.
Сейчас мои круги выглядят как 5-10-10-10/10, чувствую что могу делать и 6-12-12-12/12, но тогда на последних 2 кругах из-за сбитого дыхания восстанавливаться буду больше минуты. Вопрос - добавлять или я еще не готов?</quote>
Кто здесь???
вес пока бегает туда сюда +/- 1 кг, надо сделать фото для сравнения)
А вот погода подкачала, 3 день шторм, ливень, сегодня добавился мокрый снег, сдуваемый с гор.
С начала занятий пробежка с 1 круга до 4, 1-10-10-10 увеличилось до 2об+10авст подтягиваний (как получится делать 3-4 обычных подтягиваний перейду целиком на них, а вообще там и посмотрим), 17 приседаний, 15 отжиманий, вторые 17отж. заменены на пока 10 выпадов (буду добавлять и слушать результат).
Хочу больше бегать, когда-то пробегал 3км за 13мин, а сейчас на это 20+мин уходит)
