Красавчик, всё правильно сделал, поддерживаю!
Это его дело, мне без разницы.
Куда катится воркаут? =(((
Я считаю что подобного рода продукция, это удел слабых духом. Что-бы тренировка прошла в тонусе, ничего кроме настроя не нужно(такие вещи как здоровое питание и отдых само собой). А если человек ленивый, и не может побороть свои комплексы, ему никакие препараты не помогут 
</quote>
</quote>Если человек в порошок и таблетки больше,чем в себя верит,то это достаточно печально...я за год набрал порядка 20ти кг, прошлым летом я весил всего 56кг,сейчас же я вежу 76кг.Примуществено это мышечная масса. Все что делал,это кушал,много и часто,раз там по 8 в день,сечас же такой возможности нет и я урезал рацион до 3-4 раз,потому что я почему-то перестал набирать вес. Но массу я не потерял, сейчас постоянно колеблется от 73-75кг. Хочу еще набрать,но к сожелению не моргу понять как... кстати вес я набрал занимая только калистетикой(упражнения под своим весом),вот и всесь ответ. В
Не бьешься-не добьешься!
Я считаю что подобного рода продукция, это удел слабых духом. Что-бы тренировка прошла в тонусе, ничего кроме настроя не нужно(такие вещи как здоровое питание и отдых само собой). А если человек ленивый, и не может побороть свои комплексы, ему никакие препараты не помогут </quote>
</quote>Если человек в порошок и таблетки больше,чем в себя верит,то это достаточно печально...я за год набрал порядка 20ти кг, прошлым летом я весил всего 56кг,сейчас же я вежу 76кг.Примуществено это мышечная масса. Все что делал,это кушал,много и часто,раз там по 8 в день,сечас же такой возможности нет и я урезал рацион до 3-4 раз,потому что я почему-то перестал набирать вес. Но массу я не потерял, сейчас постоянно колеблется от 73-75кг. Хочу еще набрать,но к сожелению не моргу понять как... кстати вес я набрал занимая только калистетикой(упражнения под своим весом),вот и всесь ответ. В
Дай фотки до и после)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
все очевидно как писал Wasd. что бы прогрессировать нужно потреблять ккалорий больше чем тратишь и там еще много заморочек и про белок.
с 56 до 76 намного легче дойти чем с 76 до 96.</quote>
с 56 до 76 намного легче дойти чем с 76 до 96.</quote>
Ненужно кушать 8 раз, достаточно 5. Просто смотри что кушаешь. Чтобы набрать массу нужно однозначно повысить в рационе углеводы до 50-60% от всей пищи (надеюсь ты знаешь где их надыбать), посчитать, сколько белков ты употребляешь в день в идеале должно быть 5 гр. на килограмм веса. КУШАЙ НА НОЧЬ, ты же не блондинка, которая боиться кушать после 18 00
. Пей больше воды, по опыту знаю, что практическое болшьшинство людей бессознательно сушит себя, не отдавая себе в этом отчет. Норма для тебя 3-3,5л. чистой воды в день. Далее - пересмотреть упражнения. Если ты сейчас занимаешься только со своим весом без отягощений, то массу набрать будет сложно, ибо ты типичный эктоморф. Нужно начинать пользоваться дополнительными отягощениями, тогда масса пойдет. откуда инфа про 5 гр?!
1.2гр. для рядового человека
билдеру 2-3, 4 гр. уже крыша.
лучше на ночь казеинового ну и остальной хорошо распределить.</quote>
1.2гр. для рядового человека
билдеру 2-3, 4 гр. уже крыша.
лучше на ночь казеинового ну и остальной хорошо распределить.</quote>
откуда информация про 2,3,4 гр?
я изхожу из опыта собсвенного, опыта товарищей по спортзалу, советов тренеров с которыми занимался.
Причем тут на ночь казеиновый? )) Казеиновый клей не вкусный ))) Ладно шутки в сторону, я не писал про пищевые добавки я имел ввиду белок получаемый из пищи. Я брал данные конкретно для эктоморфного строения тела, которое у Андрея как раз и наблюдается.
Да, еще для Andrei59, я не знаю на сколько у тебя сбалансированно питание, можно попробовать попить незаменимые аминокислоты. Тоже очень влияет на мышечный рост. Плюс в том, что их ненужно пить постоянно.</quote>
,а за остальное крайне благодарен,но отягощение не признаю не как)только калистетика. Да и не буду тогда замарачиваться,раз надо выщитывать сколько белка на килограмм,потом сколько его в еде,и все это соотносить и сидеть на диете,про кушать на ночь учту! Просто не хочу не каких диет придерживаться... а так большое спасибо тебе!!! получается из-за этоморфического телосложения невидать мне "банок":DDDD. Да и не мышцы в воркауте главное,а чувство,то когда ты занимаешься,и когда мышцы забиты до упора)
Не бьешься-не добьешься!
откуда информация про 2,3,4 гр?
я изхожу из опыта собсвенного, опыта товарищей по спортзалу, советов тренеров с которыми занимался.
Причем тут на ночь казеиновый? )) Казеиновый клей не вкусный ))) Ладно шутки в сторону, я не писал про пищевые добавки я имел ввиду белок получаемый из пищи. Я брал данные конкретно для эктоморфного строения тела, которое у Андрея как раз и наблюдается.</quote>
Ты понимаешь что для того чтобы набрать 5 гр белка на кг веса надо съедать 30 яиц и 2 килограмма творога в день?
аминокислоты сразу в минус
,а за остальное крайне благодарен,но отягощение не признаю не как)только калистетика. Да и не буду тогда замарачиваться,раз надо выщитывать сколько белка на килограмм,потом сколько его в еде,и все это соотносить и сидеть на диете,про кушать на ночь учту! Просто не хочу не каких диет придерживаться... а так большое спасибо тебе!!! получается из-за этоморфического телосложения невидать мне "банок":DDDD. Да и не мышцы в воркауте главное,а чувство,то когда ты занимаешься,и когда мышцы забиты до упора)</quote>тогда повышай количество углеводов, это не сложно, информации в интернете полно, и попробуй добавить в рацион оливковое масло как источник аминокислот. Покупай нерафинированное. С утра по столовой ложке. Также в течении дня можно добавлять в салаты, каши. Также посмотри кунжутное масло, масло авокадо. Кладезь витаминов и микроэлементов.
аминокислоты сразу в минус
,а за остальное крайне благодарен,но отягощение не признаю не как)только калистетика. Да и не буду тогда замарачиваться,раз надо выщитывать сколько белка на килограмм,потом сколько его в еде,и все это соотносить и сидеть на диете,про кушать на ночь учту! Просто не хочу не каких диет придерживаться... а так большое спасибо тебе!!! получается из-за этоморфического телосложения невидать мне "банок":DDDD. Да и не мышцы в воркауте главное,а чувство,то когда ты занимаешься,и когда мышцы забиты до упора)</quote>тогда повышай количество углеводов, это не сложно, информации в интернете полно, и попробуй добавить в рацион оливковое масло как источник аминокислот. Покупай нерафинированное. С утра по столовой ложке. Также в течении дня можно добавлять в салаты, каши. Также посмотри кунжутное масло, масло авокадо. Кладезь витаминов и микроэлементов.</quote>
Не бьешься-не добьешься!
. Чак Норрис тоже рекламировал разные приспособления, тренажеры, но все прекрасно знают что он достиг всего без этих штучек. Так же и Ганнибал, мало ли чего он рекламирует, кто поинтересуется узнает что он сделал свое тело без этих препаратов. Идти ли на сделку с совестью решает каждый сам, если Ганни так сделал видимо были какие-то причины и не нам его осуждать. Он сделал себе тело, теперь делает деньги с помощью своего тела это его путь. 