/forums/comment/379881-quote-name-shalinoy-post-379834-i-kstati-na-schet
01.10.2017 07:21
<quote name=Shalinoy post="379834">
И кстати на счет подсчета,допустим сегодня я ем куриное филе,завтра индюшки,а в среду свинину или печень ,ну и так далее.и в них жиров,белков,и углеводов разное количество,как и к каллорий</quote>
Есть в интернетах информация и про свинину, и про печень и да, при подсчетах вы все это учитываете. И да, за 2-3 недели на подсчеты у вас будет уходить не более 10 минут в день.
/forums/comment/379900-01-10-2017-plan-kotoryj-zaplaniroval-vypolnen
01.10.2017 08:39
01.10.2017
План, который запланировал выполнен
- тренировка на работе
биц - 4 круга по 15 (13 кг.)
трапеция - 4 х 35 (82 кг.) в реальности 2 х 35, 2 х 30, 1 х 10))) (руки штангу не держат)
плечи - 4 х 15 (13 кг.)
жим лежа - 4 х 20 (50 кг.)

После обеда программа 5 10 10 10 х 4 - в реальности по приезду домой (5 мин. от работы) выполнил программу 9 го дня.
И ессессено в баню - париться)))
Всем удачного дня!!!
Димас-жиробас)
/forums/comment/379904-vsem-privet-utro-chudesnoe-4h5-10-10-10-brusja-4h10
01.10.2017 08:59
Всем привет! Утро чудесное!
4х5,10,10,10
Брусья 4х10
Планка 90 сек
Всем удачи.
/forums/comment/379962-quote-name-ogrudko-post-379881-quote-name-shalinoy
<quote name=ogrudko post="379881">
<quote name=Shalinoy post="379834">
И кстати на счет подсчета,допустим сегодня я ем куриное филе,завтра индюшки,а в среду свинину или печень ,ну и так далее.и в них жиров,белков,и углеводов разное количество,как и к каллорий</quote>
Есть в интернетах информация и про свинину, и про печень и да, при подсчетах вы все это учитываете. И да, за 2-3 недели на подсчеты у вас будет уходить не более 10 минут в день.</quote>
И получается в один я день перебираю,в другой не добераю ,в третий норм)))

/forums/comment/379964-quote-name-ogrudko-post-379877-quote-name-shalinoy
<quote name=ogrudko post="379877">
<quote name=Shalinoy post="379811">
Всем доброй ночи.Я первый как не кстати )))все равно не понял сколько надо белка,и получается если много тоже плохо.плюс как быть с теми же яйцами,кушать желток или нет.плюс молоко тоже жирное.творог без сметаны или йогурта я не могу скушать.ну с мясом и рыбой понятно,там все отлично.</quote>
Вы задаете вопросы в контексте составления своего рациона питания, а это уже вопрос к детологу, который попросит и дневники питания, и медицинские анализы. Собственно если сами всю эту информацию соберете, тогда и ответите сами себе на вопросы. Или зададите их десь повторно, с подробностями, а мы ответим.</quote>
Я это все ем,просто пытаюсь выяснить,надо или нет.вредно или нет.просто как ты сам говоришь,что тот же семенихин и Гусев,да и много там таких дебилов что кричат вредно не надо это есть,что жиров должно быть всего 0.5 грамма на киллограм веса

/forums/comment/379966-quote-name-shalinoy-post-379962-i-poluchaetsja-v-odin
01.10.2017 12:03
<quote name=Shalinoy post="379962">
И получается в один я день перебираю,в другой не добераю ,в третий норм)))</quote>
Вы же хотите достичь результата не в строго определенный день, а в целом, в некий перспективный промежуток времени.
/forums/comment/379980-quote-name-ungrateful-post-379966-quote-name-shalinoy
<quote name=Ungrateful post="379966">
<quote name=Shalinoy post="379962">
И получается в один я день перебираю,в другой не добераю ,в третий норм)))</quote>
Вы же хотите достичь результата не в строго определенный день, а в целом, в некий перспективный промежуток времени.</quote>
Ну да очень охото набрать ,просто люди паряться как сбросить.это вот вообще не проблема,а вот набрать и потом опять не похудеть это сложнее.

/forums/comment/379997-den-9-programma-vypolnena
День 9. Программа выполнена.

/forums/comment/379998-quote-name-shalinoy-post-379833-quote-name-turner83
01.10.2017 13:29
<quote name=Shalinoy post="379833">
<quote name=turner83 post="379821">
Мне нравится как Семенихин и Гусев рассказывают на своих каналах о БЖУ !</quote>
Мне Гусев вообще не нравиться.у семкнихина много воды плюс вообще жиров не надо есть говорит,сметану,желтки,молоко.</quote>

Да я и не следую от и до их советам, а беру то что считаю важным . ... Помимо них ещё кучу кого смотрю и читаю ... Тот же Брин ... Вообще по косточкам все разбирает, но слишком уж долго ))
/forums/comment/380006-quote-name-shalinoy-post-379980-quote-name-ungrateful
01.10.2017 13:52
<quote name=Shalinoy post="379980">
<quote name=Ungrateful post="379966">
<quote name=Shalinoy post="379962">
И получается в один я день перебираю,в другой не добераю ,в третий норм)))</quote>
Вы же хотите достичь результата не в строго определенный день, а в целом, в некий перспективный промежуток времени.</quote>
Ну да очень охото набрать ,просто люди паряться как сбросить.это вот вообще не проблема,а вот набрать и потом опять не похудеть это сложнее.</quote>
Другой человек скажет, что набрать - не проблема, а вот как бы сбросить ) Другого совета вам никто не даст, потому что его и быть не может: нужно, чтобы количество потребляемых калорий превышало количество "сжигаемых". Дальше идут уже детали, за счет чего этого добиться. Либо снижать физическую активность, либо потреблять больше калорий. Первый вариант вам вряд ли подойдет. А второй, наверное, станет понятнее к концу недели, когда выйдут все инфо-посты по питанию. Вы слишком заморачиваетесь по мелочам.
/forums/comment/380011-den-9-otdyh
День 9: отдых
Слишком много людей ломается, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом.
/forums/comment/380036-spasibo-za-info
спасибо за инфо
Стёпа
/forums/comment/380053-segodnja-sovmestnaja-trenirovka
Сегодня-Совместная тренировка.
/forums/comment/380061-den-9-dumal-sdelat-segodnja-rastjazhku-no-ne-vyderzhal
01.10.2017 16:18
День 9.
Думал сделать сегодня растяжку, но не выдержал и начал новую неделю кругов
Немного увеличил подтягивание и для разнообразия поменял хват на обратный!
4*5-10-10-10
Отдых 60 сек.
Если всё пойдёт нормально, завтра увеличу приседы!
Всем удачи!
/forums/comment/380095-b-den-7-b-rastjazhka
День 7
Растяжка