/forums/comment/409022-b-100-dnevka-den-77-08-12-17-b-podtjagivanija-4-7-1-5
100-дневка | День 77 | 08.12.17
Подтягивания 4*7, 1*5
Приседания 6*16
Отжимания 6*14
Выпады 6*16
В подтягиваниях снова просел, в 5 подходе не сделал 7 повторений.
Пресс (подъемы ног в висе и скручивания лежа, оба по 4 подхода).
/forums/comment/409269-b-100-dnevka-den-78-09-12-17-b-otdyh
100-дневка | День 78 | 09.12.17
Отдых
/forums/comment/409622-b-100-dnevka-den-79-10-12-17-b-den-rastjazhki
100-дневка | День 79 | 10.12.17
День растяжки
/forums/comment/409953-b-100-dnevka-den-80-11-12-17-b-podtjagivanija-5-7-1-6
100-дневка | День 80 | 11.12.17
Подтягивания 5*7, 1*6
Приседания 6*16
Отжимания 4*16, 1*12
Выпады 6*16
В отжиманиях добавил по 2 повторения на каждый подход. Далось тяжело, на 5 подходе не сделал 16 повторений.
Пресс (подъемы ног в висе и скручивания лежа, оба по 4 подхода).
/forums/comment/410308-b-100-dnevka-dni-81-82-12-13-12-17-b-prostudilsja
100-дневка | Дни 81-82 | 12-13.12.17
Простудился. Надеюсь, это ненадолго.
/forums/comment/410865-b-100-dnevka-den-83-14-12-17-b-podtjagivanija-4-7-1-6
100-дневка | День 83 | 14.12.17
Подтягивания 4*7, 1*6
Приседания 6*16
Отжимания 4*16, 1*10
Выпады 6*16
Тренировка прошла нелегко, в каких-то моментах не хватало сил.
Пресс (подъемы ног в висе - 4 подхода)
/forums/comment/411146-b-100-dnevka-den-84-15-12-17-b-podtjagivanija-6-7
100-дневка | День 84 | 15.12.17
Подтягивания 6*7
Приседания 6*16
Отжимания 4*16, 1*11
Выпады 6*16
Удалось в подтягиваниях сделать все повторения в подходах. 23 ноября перешел на 7 повторений, с тех пор не смог сделать 6 по 7. Либо на 5, либо на 6 подходе сбивался. Посмотрим, как пойдет дальше.
В целом, тренировка прошла гладко. Все прошло спокойно. Что насчет отжиманий, то на 3 подходе уже было тяжело делать. Пока 16 повторений тяжело даются.
/forums/comment/411380-b-100-dnevka-den-85-16-12-17-b-podtjagivanija-4-7-1-4
100-дневка | День 85 | 16.12.17
Подтягивания 4*7, 1*4
Приседания 6*16
Отжимания 4*16, 1*11
Выпады 6*16
Слабо провел тренировку, подтягивания сели, отжимания все на том же уровне.
Пресс (подъемы ног в висе и скручивания лежа, оба по 4 подхода)
/forums/comment/411586-b-100-dnevka-den-86-17-12-17-b-podtjagivanija-5-7-1-6
100-дневка | День 86 | 17.12.17
Подтягивания 5*7, 1*6
Приседания 6*16
Отжимания 3*16, 1*13
Выпады 6*16
Хорошая тренировка, подтягивания сегодня дались. Вот отжимания не даются, тяжело делать. Планирую делать на 15 повторений.
/forums/comment/411859-b-100-dnevka-den-87-18-12-17-b-nebolshaja-20
100-дневка | День 87 | 18.12.17
Небольшая 20-минутная растяжка
/forums/comment/412225-b-100-dnevka-den-88-19-12-17-b-podtjagivanija-5-7-1-5
100-дневка | День 88 | 19.12.17
Подтягивания 5*7, 1*5
Приседания 6*16
Отжимания 4*15, 1*10
Во время отжиманий почувствовал головокружение и слабость. Кое-как сделал отжимания, выпады уже не удались.
/forums/comment/412560-b-100-dnevka-den-89-20-12-17-b-propustil-trenirovku
100-дневка | День 89 | 20.12.17
Пропустил тренировку
/forums/comment/412855-b-100-dnevka-den-90-21-12-17-b-podtjagivanija-6-7
100-дневка | День 90 | 21.12.17
Подтягивания 6*7
Приседания 6*16
Отжимания 6*15
Выпады 6*16
Сделал во всех упражнениях максимумы, давненько такого не было. Вчера после плохого самочувствия не стал тренироваться, сегодня было чуть лучше и решил провести тренировку.
Завтра проведу день растяжки и с субботы начну турбо блок.
/forums/comment/413192-b-100-dnevka-den-91-22-12-17-b-rastjazhka
100-дневка | День 91 | 22.12.17
Растяжка
/forums/comment/413388-b-100-dnevka-den-92-23-12-17-b-35-krugov-po-4-2-1
100-дневка | День 92 | 23.12.17
35 кругов по 4-2-1 (отжимания - выпады - подтягивания) за 15 минут
Пресс (подъемы ног в висе и скручивания лежа, оба по 4 подхода)
