/forums/comment/383579-b-100-dnevka-den-15-07-10-17-b-4-kruga-po-6-12-12-12
100-дневка | День 15 | 07.10.17
4 круга по 6-12-12-12
Увеличил количество повторений.
/forums/comment/384066-b-100-dnevka-den-16-08-10-17-b-s-rastjazhka-s-ne
100-дневка | День 16 | 08.10.17
Растяжка
Не делал, пропуск.
/forums/comment/384479-b-100-dnevka-den-17-09-10-17-b-4-kruga-po-6-12-12-12
100-дневка | День 17 | 09.10.17
4 круга по 6-12-12-12
Плюс, после кругов, 4 подхода подъема ног в висе на турнике и 3 подхода скручиваний лежа.
Делал приседания, увеличив время негативной фазы. Стала лучше ощущаться нагрузка.
/forums/comment/384999-b-100-dnevka-den-18-10-10-17-b-4-kruga-po-6-12-12-12
100-дневка | День 18 | 10.10.17
4 круга по 6-12-12-12
/forums/comment/385755-b-100-dnevka-den-19-11-10-17-b-4-kruga-po-6-12-12-12
100-дневка | День 19 | 11.10.17
4 круга по 6-12-12-12
/forums/comment/386087-b-100-dnevka-den-20-12-10-17-b-4-kruga-po-6-12-12-12
100-дневка | День 20 | 12.10.17
4 круга по 6-12-12-12 + упражнение на пресс
Вот и прошла 1/5 часть программы. В выходные будут день отдыха и день растяжки.
/forums/comment/386554-b-100-dnevka-den-21-13-10-17-b-pomimo-razminki-begal
100-дневка | День 21 | 13.10.17
Помимо разминки, бегал медленным темпом 5 минут. Дальше 4 круга по 6-12-12-12.
Впервые занимался на улице.
/forums/comment/386885-b-100-dnevka-den-22-14-10-17-b-otdyh
100-дневка | День 22 | 14.10.17
Отдых
/forums/comment/387298-b-100-dnevka-den-23-15-10-17-b-rastjazhka
100-дневка | День 23 | 15.10.17
Растяжка
/forums/comment/388376-b-100-dnevka-den-24-16-10-17-b-5-krugov-po-6-12-12-12
100-дневка | День 24 | 16.10.17
5 кругов по 6-12-12-12
/forums/comment/388434-b-100-dnevka-den-25-17-10-17-b-5-krugov-po-6-12-12-12
100-дневка | День 25 | 17.10.17
5 кругов по 6-12-12-12
Разминку провел дома, занимался на уличной площадке. До нее добежал, и когда закончил тренировку, побежал домой, чтобы не остыть.
/forums/comment/388934-b-100-dnevka-den-26-18-10-17-b-5-krugov-po-6-12-12-12
100-дневка | День 26 | 18.10.17
5 кругов по 6-12-12-12
/forums/comment/389375-b-100-dnevka-den-27-19-10-17-b-otdyh-ves-den
100-дневка | День 27 | 19.10.17
Отдых
Весь день чувствовал усталость, много чего не сделал. Не делал круги, перенес их на субботу.
/forums/comment/389766-vybyl-na-neopredelennoe-vremja-iz-za-ushiba-spiny-upav
Выбыл на неопределенное время из-за ушиба спины, упав спиной на край тумбочки. Думаю, если все будет хорошо, вернуться к понедельнику.
/forums/comment/391393-b-100-dnevka-dni-28-30-20-22-10-17-b-propusk-iz-za
100-дневка | Дни 28-30 | 20-22.10.17
Пропуск из-за травмы
