/forums/comment/398140-b-100-dnevka-den-47-08-11-17-b-6-krugov-po-7-14-14-14
100-дневка | День 47 | 08.11.17
6 кругов по 7-14-14-14
/forums/comment/398882-b-100-dnevka-den-48-09-11-17-b-dolzhen-byl-byt-den
100-дневка | День 48 | 09.11.17
Должен был быть день растяжки, но я не сделал.
Завтра буду проверять свои максимумы.
/forums/comment/399397-b-100-dnevka-den-49-10-11-17-b-delal-maksimumy
100-дневка | День 49 | 10.11.17
Делал максимумы. Сначала по 2 разминочных подхода в каждом из упражнений, потом подход на максимум.
Подтягивания - 15 (+2)
Отжимания - 35 (+5)
Приседания - 82
Вес - 58 (не изменился)
/forums/comment/399840-b-100-dnevka-den-50-11-11-17-b-nachalo-prodvinutogo
100-дневка | День 50 | 11.11.17
Начало продвинутого блока. Уменьшил количество повторений в подходах.
Подтягивания 6*4
Приседания 6*8
Отжимания 6*8
Выпады 6*8
Было легко, поэтому завтра увеличу повторения.
/forums/comment/400320-b-100-dnevka-den-51-12-11-17-b-propusk
100-дневка | День 51 | 12.11.17
Пропуск
/forums/comment/400786-b-100-dnevka-den-52-13-11-17-b-podtjagivanija-6-5
100-дневка | День 52 | 13.11.17
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10
Двигаюсь дальше, увеличиваю количество повторений.
Также делал упражнения на пресс.
/forums/comment/401214-b-100-dnevka-den-53-14-11-17-b-podtjagivanija-6-6
100-дневка | День 53 | 14.11.17
Подтягивания 6*6
Приседания 6*12
Отжимания 4*12, 1*10
Выпады 6*12
В целом, тренировка прошла отлично за исключением отжиманий. Пытался все 6 подходов отжаться на кулаках, 4 подхода сделал столько, сколько нужно. На 5 подходе сделал всего 10 повторений и, как было написано в статье про продвинутый блок, не стал делать следующий подход, а сразу перешел к выпадам.
/forums/comment/401654-b-100-dnevka-den-54-15-11-17-b-podtjagivanija-6-6
100-дневка | День 54 | 15.11.17
Подтягивания 6*6
Приседания 6*12
Отжимания 6*12
Выпады 6*12
/forums/comment/402034-b-100-dnevka-den-55-16-11-17-b-podtjagivanija-5-6-1-4
100-дневка | День 55 | 16.11.17
Подтягивания 5*6, 1*4
Приседания 6*12
Отжимания 6*12
Выпады 6*12
В подтягиваниях на последнем подходе смог сделать только 4 повторения.
Далее делал упражнения на пресс.
/forums/comment/402307-b-100-dnevka-den-56-17-11-17-b-podtjagivanija-6-6
100-дневка | День 56 | 17.11.17
Подтягивания 6*6
Приседания 6*12
Отжимания 6*12
Выпады 6*12
Подтягивания даются тяжело, также немного отжимания.
/forums/comment/402570-b-100-dnevka-den-57-18-11-17-b-den-otdyha
100-дневка | День 57 | 18.11.17
День отдыха
/forums/comment/402877-b-100-dnevka-den-58-19-11-17-b-den-rastjazhki
100-дневка | День 58 | 19.11.17
День растяжки
/forums/comment/403279-b-100-dnevka-den-59-20-11-17-b-podtjagivanija-6-6
100-дневка | День 59 | 20.11.17
Подтягивания 6*6
Приседания 6*12
Отжимания 6*12
Выпады 6*12
Во всех упражнениях, кроме подтягиваний, увеличу повторения.
/forums/comment/403734-b-100-dnevka-den-60-21-11-17-b-podtjagivanija-6-6
100-дневка | День 60 | 21.11.17
Подтягивания 6*6
Приседания 6*14
Отжимания 5*14, 1*10
Выпады 6*14
В последнем подходе отжиманий не смог сделать требуемые 14 повторений.
/forums/comment/404092-b-100-dnevka-den-61-22-11-17-b-podtjagivanija-6-6
100-дневка | День 61 | 22.11.17
Подтягивания 6*6
Приседания 6*14
Отжимания 5*14, 1*11
Выпады 6*14
Так и не удалось выполнить в отжиманиях все подходы по 14 повторений. После 4 подхода уже забиваются плечи и становится тяжело отжиматься.
Завтра планирую устроить день отдыха.
