/forums/comment/409864-kuda-delsja-stul
/forums/comment/409871-quote-name-lexbuy-post-409864-kuda-delsja-stul-quote
Куда делся стул???)</quote>
Он обещал появиться на 100 день, не переживайте))
/forums/comment/410273-quote-name-g1zzaty-post-409871-on-obeshhal-pojavitsja
Он обещал появиться на 100 день, не переживайте))</quote>
/forums/comment/410296-quote-name-lexbuy-post-410273-quote-name-g1zzaty-post
Он обещал появиться на 100 день, не переживайте))</quote>
- тоже во всю тренируется?)
</quote>
Не, это же барный стул, физ нагрузки он не любит))
/forums/comment/410297-den-81-den-otdyha-press-verhnij-nizhnij-lesenkoj-s-5
День 81
День отдыха.
Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/410499-den-82-segodnja-na-otzhimanijah-prishlos-prervatsja-na
День 82
Сегодня на отжиманиях пришлось прерваться на пару минут, не смог отказать бабушке выхлопать её ковер, ну и без разговора по душам не обошлось, оказывается она по вечерам прогуливается вокруг спортплощадки, делает разминку и приседания)) Так же расчистил по её просьбе маршрут, по которому она гуляет.
Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 10x6
Отжимания 8x3, 10х3
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 5х5 (простые - без пауз)
Заминка.
Пробежка 4000км - 22:15сек
Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/410819-den-83-razminka-prodvinutaja-tehnika-N4-podtjagivanija
День 83
Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 10x6
Отжимания 8x6
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 5х5 (простая техника)
Заминка.
Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/410824-quote-name-g1zzaty-post-410499-ne-smog-otkazat
не смог отказать бабушке выхлопать её ковер, ну и без разговора по душам не обошлось, оказывается она по вечерам прогуливается вокруг спортплощадки, делает разминку и приседания)) Так же расчистил по её просьбе маршрут, по которому она гуляет.</quote>
/forums/comment/411120-den-84-den-rastjazhki-press-verhnij-nizhnij-lesenkoj-s
День 84
День растяжки.
Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/411306-den-85-dobavil-2-v-prisedanija-1-podhod-v
День 85
Добавил +2 в приседания, 1 подход в подтягивания обратным хватом и 700 метров в пробежку. Отжимания разделил на 10х3 и 8х3, сделать 10 в каждом из 6 подходов пока не получается.
Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 12x6
Отжимания 10x3, 8х3
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 5х6 (простая техника)
Заминка.
Пробежка 4700км - 26:40сек
Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/411828-chjot-zabyl-dnevnik-zapolnit-prjam-kak-v-shkole-kogda
Чёт забыл дневник заполнить, прям как в школе когда-то)
17.12.2017
День 86
Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 12x6
Отжимания 10x4, 8х2
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 6х6 (простая техника)
Заминка.
Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/411829-den-87-den-otdyha
/forums/comment/412143-den-88-dovel-taki-otzhimanija-do-10-povtorov-v-kazhdom
День 88
Довел таки отжимания до 10 повторов в каждом подходе. Пробежка 5км, больше пока прибавлять не буду.
Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 12x6
Отжимания 10х6
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 5х6 (простая техника)
Заминка.
Пробежка 5000км - 29:10сек
Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/412485-den-89-razminka-prodvinutaja-tehnika-N4-podtjagivanija
День 89
Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 12x6
Отжимания 10х6
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 6х6 (простая техника)
Заминка.
Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/412948-den-90-reshil-za-10-dnej-do-finisha-provesti-krugovuju
День 90
Решил за 10 дней до финиша провести круговую тренировку. Подтягивания и отжимания дались легко, чуть сложнее было с приседаниями, а вот выпады чуть не убили мне ноги. Пока шел домой 2 раза подкосились ноги)) ну и отдышка была чудовищная.
Так же вечером сделал отжимания на максимум - 80 повторений, новый личный рекорд, прошлый был 70. За 41 день удалось увеличить кол-во повторений на 10, не густо, но я доволен.
Разминка.
Круговая техника:
Подтягивания 6х6
Приседания 20x6
Отжимания 20х6
Выпады 20/20x6
Заминка.
