/forums/comment/409864-kuda-delsja-stul
11.12.2017 15:30
Куда делся стул???)
/forums/comment/409871-quote-name-lexbuy-post-409864-kuda-delsja-stul-quote
11.12.2017 15:46
<quote name=LexBuy: post="409864">
Куда делся стул???)</quote>

Он обещал появиться на 100 день, не переживайте))
/forums/comment/410273-quote-name-g1zzaty-post-409871-on-obeshhal-pojavitsja
12.12.2017 15:55
<quote name=g1zzaty: post="409871">
Он обещал появиться на 100 день, не переживайте))</quote>
- тоже во всю тренируется?)
/forums/comment/410296-quote-name-lexbuy-post-410273-quote-name-g1zzaty-post
12.12.2017 17:53
<quote name=LexBuy: post="410273">
<quote name=g1zzaty: post="409871">
Он обещал появиться на 100 день, не переживайте))</quote>
- тоже во всю тренируется?)</quote>

Не, это же барный стул, физ нагрузки он не любит))
/forums/comment/410297-den-81-den-otdyha-press-verhnij-nizhnij-lesenkoj-s-5
12.12.2017 17:54
День 81

День отдыха.

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/410499-den-82-segodnja-na-otzhimanijah-prishlos-prervatsja-na
13.12.2017 15:32
День 82

Сегодня на отжиманиях пришлось прерваться на пару минут, не смог отказать бабушке выхлопать её ковер, ну и без разговора по душам не обошлось, оказывается она по вечерам прогуливается вокруг спортплощадки, делает разминку и приседания)) Так же расчистил по её просьбе маршрут, по которому она гуляет.

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 10x6
Отжимания 8x3, 10х3
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 5х5 (простые - без пауз)
Заминка.

Пробежка 4000км - 22:15сек

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/410819-den-83-razminka-prodvinutaja-tehnika-N4-podtjagivanija
14.12.2017 15:08
День 83

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 10x6
Отжимания 8x6
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 5х5 (простая техника)
Заминка.

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/410824-quote-name-g1zzaty-post-410499-ne-smog-otkazat
14.12.2017 15:11
<quote name=g1zzaty: post="410499">
не смог отказать бабушке выхлопать её ковер, ну и без разговора по душам не обошлось, оказывается она по вечерам прогуливается вокруг спортплощадки, делает разминку и приседания)) Так же расчистил по её просьбе маршрут, по которому она гуляет.</quote>
- красавчик, +1 к карме!)
/forums/comment/411120-den-84-den-rastjazhki-press-verhnij-nizhnij-lesenkoj-s
15.12.2017 17:23
День 84
День растяжки.

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/411306-den-85-dobavil-2-v-prisedanija-1-podhod-v
16.12.2017 15:34
День 85

Добавил +2 в приседания, 1 подход в подтягивания обратным хватом и 700 метров в пробежку. Отжимания разделил на 10х3 и 8х3, сделать 10 в каждом из 6 подходов пока не получается.

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 12x6
Отжимания 10x3, 8х3
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 5х6 (простая техника)
Заминка.

Пробежка 4700км - 26:40сек

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/411828-chjot-zabyl-dnevnik-zapolnit-prjam-kak-v-shkole-kogda
18.12.2017 16:23
Чёт забыл дневник заполнить, прям как в школе когда-то)

17.12.2017

День 86

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 12x6
Отжимания 10x4, 8х2
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 6х6 (простая техника)
Заминка.

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/411829-den-87-den-otdyha
18.12.2017 16:23
День 87

День отдыха.
/forums/comment/412143-den-88-dovel-taki-otzhimanija-do-10-povtorov-v-kazhdom
19.12.2017 15:30
День 88

Довел таки отжимания до 10 повторов в каждом подходе. Пробежка 5км, больше пока прибавлять не буду.

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 12x6
Отжимания 10х6
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 5х6 (простая техника)
Заминка.

Пробежка 5000км - 29:10сек

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/412485-den-89-razminka-prodvinutaja-tehnika-N4-podtjagivanija
20.12.2017 14:59
День 89

Разминка.
Продвинутая техника №4:
Подтягивания 3х6
Приседания 12x6
Отжимания 10х6
Выпады 10/10x6
Подтягивания обратным хватом 6х6 (простая техника)
Заминка.

Пресс верхний-нижний лесенкой с 5 до 15.
/forums/comment/412948-den-90-reshil-za-10-dnej-do-finisha-provesti-krugovuju
21.12.2017 21:47
День 90

Решил за 10 дней до финиша провести круговую тренировку. Подтягивания и отжимания дались легко, чуть сложнее было с приседаниями, а вот выпады чуть не убили мне ноги. Пока шел домой 2 раза подкосились ноги)) ну и отдышка была чудовищная.
Так же вечером сделал отжимания на максимум - 80 повторений, новый личный рекорд, прошлый был 70. За 41 день удалось увеличить кол-во повторений на 10, не густо, но я доволен.

Разминка.
Круговая техника:
Подтягивания 6х6
Приседания 20x6
Отжимания 20х6
Выпады 20/20x6
Заминка.