/forums/comment/375108-23-09-2017-den-1-reshil-bez-razminki-i-zaminki
24.09.2017 13:59
23.09.2017
День 1
Решил без разминки и заминки.
Подтягиваний 3x4
Приседаний 10x4
Отжиманий 10x4
Приседаний 10x4

После тренировки тяжко было подниматься на 4 этаж.


Моя первая 100 дневка.
Моя первая 100 дневка.

Интересно какие изменения будут через 100 дней)
/forums/comment/375112-den-2-nachal-s-razminki-i-reshil-ubavit-prisedanija
24.09.2017 14:04
День 2
Начал с разминки и решил убавить приседания.
подтягиваний 3x4
приседаний 5x4
отжиманий 10x4
приседаний 5x4

Сегодгя вроде без осложнений, пока буду продолжать 3-5-10-5.
/forums/comment/375349-quote-name-g1zzaty-post-375108-23-09-2017-den-1
24.09.2017 19:50
23.09.2017
День 1
Решил без разминки и заминки.
Подтягиваний 3x4
Приседаний 10x4
Отжиманий 10x4
Приседаний 10x4

Привет!

Разминку делай обязательно, как и заминку...
Я профессиональный биатлонист и скажу точно, что без необходимого разогрева можно травмироваться даже незначительными нагрузками.

Удачного прохождения!
Почему корабль побеждает волны, хотя их много, а он один?
Потому-что у корабля есть цель, а у волн - её нет!
/forums/comment/375359-quote-name-docenko-post-375349-quote-name-g1zzaty
24.09.2017 20:01
23.09.2017
День 1
Решил без разминки и заминки.
Подтягиваний 3x4
Приседаний 10x4
Отжиманий 10x4
Приседаний 10x4

Привет!

Разминку делай обязательно, как и заминку...
Я профессиональный биатлонист и скажу точно, что без необходимого разогрева можно травмироваться даже незначительными нагрузками.

Удачного прохождения!



Привет. Спасибо за совет, я в курсе про разминку и заминку, больше года занимаюсь бегом и за это время успел по неопытности нахвататься различных травм)) а тут по глупости решил, что будет легко...
Больше такой ошибки совершать не буду)
/forums/comment/375365
24.09.2017 20:05
:)
Почему корабль побеждает волны, хотя их много, а он один?
Потому-что у корабля есть цель, а у волн - её нет!
/forums/comment/375931-den-3-bodrenkaja-razminka-nogi-posle-pervogo-dnja-vse
25.09.2017 14:57
День 3
Бодренькая разминка. Ноги после первого дня все ещё не пришли в себя, хожу как робот.
Подтягивания 3x4
Приседания 6x4
Отжимания 10x4
Приседания 6x4

Подтягивания по правильной технике, которую сегодня посоветовали, оказались немного труднее, последний круг дался не без труда.
/forums/comment/376724-den-4-s-kazhdym-dnem-vremja-provedennoe-za-razminkoj
26.09.2017 14:56
День 4
С каждым днем время проведенное за разминкой увеличивается) Ноги про прежнему побаливают, но уже терпимо.
Занимался под небольшим дождиком, но это скорее плюс чем минус)

Добавил в приседания и отжимания по 2
Подтягивания 3x4
Приседания 8x4
Отжимания 12x4
Приседания 8x4

Подтягивания дались с трудом, 3 и 4 круг не смог сделать чистые подъемы.
/forums/comment/377473-den-5-zanimalsja-bez-nastroenija-ono-omrachilos
27.09.2017 14:37
День 5
Занимался без настроения, оно омрачилось известием о том, что у меня камни в почках и бег пока под запретом. Ну да и бог с ним, 100 дневку все равно продолжу)

Увеличил приседания на 2.
Подтягивания 3x4
Приседания 10x4
Отжимания 12x4
Приседания 10x4

Подтягивания по прежнему без прогресса.
/forums/comment/378233-den-6-den-otdyha
28.09.2017 14:26
День 6

День отдыха.
/forums/comment/379010-den-7-den-rastjazhki-delal-uprazhnenija-po-dvum-video
29.09.2017 18:52
День 7

День растяжки.

Делал упражнения по двум видео:
https://www.youtube.com/watch?v=7TvReZrFTF8&list=LLVK4kqFOBDz9YmPDpGBp_9Q&index=1 https://www.youtube.com/watch?v=cEK_Ra5T11Q
/forums/comment/379465-den-8-razminka-segodnja-nichego-ne-pribavljal-reshil
30.09.2017 14:45
День 8

Разминка. Сегодня ничего не прибавлял, решил убедиться, что все круги пройдут без особых усилий.

Подтягивания 3x4
Приседания 10x4
Отжимания 12x4
Приседания 10x4

Провел 2 заминки, на улице и дома, для верности.

Завтра думаю накинуть +2 в приседания и отжимания, подтягивание не прогрессирует.
/forums/comment/380018-den-9-nastroenie-segodnja-boevoe-priobrel-bespalye
01.10.2017 14:44
День 9

Настроение сегодня боевое. Приобрел беспалые перчатки для турников, на деле оказались очень удобными.

Разминка.
Подтягивания 3x4
Приседания 12x4
Отжимания 12x4
Приседания 12x4
Заминка.

Прибавил +2 к приседаниям, а вот с отжиманиями не получилось, на 12 подъеме понял, что делать 14 будет ошибкой.
Пока буду придерживаться схемы 3,12,12,12х4
/forums/comment/380653-den-10-razminka-podtjagivanija-3x4-prisedanija-12x4
02.10.2017 15:39
День 10

Разминка.
Подтягивания 3x4
Приседания 12x4
Отжимания 12x4
Приседания 12x4
Заминка.

Наблюдается прогресс в приседаниях, мышцы уже не так болезненно реагируют как в первые дни. Подтягивания без особых изменений, что начинает беспокоить.
/forums/comment/380655-quote-name-g1zzaty-post-380653-den-10-razminka
02.10.2017 15:42
День 10

Разминка.
Подтягивания 3x4
Приседания 12x4
Отжимания 12x4
Приседания 12x4
Заминка.

Наблюдается прогресс в приседаниях, мышцы уже не так болезненно реагируют как в первые дни. Подтягивания без особых изменений, что начинает беспокоить.
А почему вас беспокоит, то что в подтягиваниях вы медленно прогрессируете?
/forums/comment/380660-quote-name-heaves-post-380655-quote-name-g1zzaty-post
02.10.2017 15:50
День 10

Разминка.
Подтягивания 3x4
Приседания 12x4
Отжимания 12x4
Приседания 12x4
Заминка.

Наблюдается прогресс в приседаниях, мышцы уже не так болезненно реагируют как в первые дни. Подтягивания без особых изменений, что начинает беспокоить.
А почему вас беспокоит, то что в подтягиваниях вы медленно прогрессируете?


Думал за 10 дней хоть +1 прибавить, но вот пока не выходит, что и беспокоит.