/forums/comment/385234-den-18-son-6ch-4-2-15-15-15-v-techenie-dnja-bakasana
10.10.2017 23:55
День 18
Сон 6ч
4×2/15/15/15
В течение дня - бакасана.
Свободу Маше Москалёвой!
/forums/comment/385827-den-19-son-8ch-4-2-15-15-3-pistoletikom-v-poslednem
12.10.2017 00:04
День 19
Сон 8ч
4*2/15/15/3(пистолетиком)
В последнем круге заменила отжимания от пола отжиманиями от брусьев (с ногами на брусьях). Пожалуй, перейду на них совсем.
Попробовала ещё отжаться от перекладины. Ничего не поняла: на середине амплитуды упёрлась в неё животом, даже если корпус уголком. Пошла учить матчасть.
Свободу Маше Москалёвой!
/forums/comment/386241-den-20-son-11ch-4-2-15-15-4p-zarjadka-pod-1000-volt
12.10.2017 23:41
День 20
Сон 11ч
4*2/15/15/4п
Зарядка под 1000 вольт заряжает.
Основные планки 2*60 сек;
растяжка спины, запястий и шпагаты.

Из молочного сегодня ввела сыр филадельфия, плюс всю неделю ем греческий йогурт. Пока реакций не заметно.
Свободу Маше Москалёвой!
/forums/comment/386538-den-21-son-11ch-segodnja-utrom-vzvesilas-43kg-s-gorja
13.10.2017 18:47
День 21
Сон 11ч
Сегодня утром взвесилась: 43кг, с горя снова наелась сыра.
Дождь льёт весь день, занимаюсь дома. Если к вечеру перестанет, схожу до турников. А пока
4*0/15/15/4п;
полумостики 3*30;
махи ногами по 30 вперёд, назад, вбок;
растяжка поясницы, складка;
растяжка на продольные;
из новых достижений - отжимания узким "алмазным" хватом 2*20, а полгода назад 10 трудно было.
Свободу Маше Москалёвой!
/forums/comment/386642-dozhd-perestal-doshla-do-ploshhadki-2-podhoda-na-max
13.10.2017 22:27
Дождь перестал, дошла до площадки.
2 подхода на max всеми хватами и немного поразвлекалась на брусьях, в т.ч. уголок и баланс. Завтра - отдых и растяжка.
Свободу Маше Москалёвой!
/forums/comment/387358-quote-name-solanik-post-386642-dozhd-perestal-doshla
15.10.2017 18:33
<quote name=Solanik post="386642">
Дождь перестал, дошла до площадки.
2 подхода на max всеми хватами и немного поразвлекалась на брусьях, в т.ч. уголок и баланс. Завтра - отдых и растяжка.</quote>
А как же еще 2 подхода?
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/387505-den-22-otdyh-den-23-rastjazhka-son-po-10ch-quote-name
15.10.2017 23:31
День 22 - отдых
День 23 - растяжка
Сон по 10ч
<quote name=andrej19l post="387358">

А как же еще 2 подхода?</quote>
Так ведь то было на максимум, в сумме под 20 подтягиваний вышло, устала прилично. Обычно-то всего 8-ю обхожусь.
Свободу Маше Москалёвой!
/forums/comment/387506-a-novyj-krug-to-bojazno-dobavljat-ostajushhijsja-zapas
15.10.2017 23:40
А новый круг-то боязно добавлять: остающийся запас сил уменьшится, а он мне очень нужен, во вторник же йога😳
Свободу Маше Москалёвой!
/forums/comment/387509-quote-name-solanik-post-387506-a-novyj-krug-to
15.10.2017 23:57
<quote name=Solanik post="387506">
А новый круг-то боязно добавлять: остающийся запас сил уменьшится, а он мне очень нужен, во вторник же йога😳</quote>
Надо добавить круг.Если трудно скинь количество повторений в упражнениях
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/388005-den-24-son-10ch-5-2-15-15-15-horosho-poshlo-hotelos
16.10.2017 22:01
День 24
Сон 10ч
5×2/15/15/15
Хорошо пошло, хотелось продолжить на брусьях, но удержалась, чтобы не переборщить. Уделила больше времени растяжке и потому немного замёрзла. В тепле надо тянуться, дома. А дома не всегда есть возможность. Ну ничего, завтра на йоге потянуть так, что всю среду буду страдать😈
Свободу Маше Москалёвой!
/forums/comment/388378-den-25-son-9ch-segodnja-poprobuju-zamenit-osnovnuju
17.10.2017 17:03
День 25
Сон 9ч
Сегодня попробую заменить основную программу йогой, ибо совмещать их трудно, придётся пару дней отдыхать. Если после занятия останутся силы, по дороге домой выполню подтягивания. Но стоит ли, если и после вчерашнего мышцы всё ещё чувствуются?
Свободу Маше Москалёвой!
/forums/comment/388609-poshhazhu-segodnja-spinu-5-0-15-13-15
17.10.2017 23:57
Пощажу сегодня спину.
5×0/15/13/15
Свободу Маше Москалёвой!
/forums/comment/389466-den-26-son-10ch-otdyh-lenivyj-sonnyj-den-zhelanija
19.10.2017 22:36
День 26
Сон 10ч
Отдых. Ленивый сонный день, желания шевелиться - ноль.
День 27
Сон 12ч. Жаль, что разбудили, но более-менее выспалась. Настроение отличное, максимум энергии, успела всё по плану.
5×2/15/13/15 на дальней площадке, а в качестве заминки - йога. Мощно потянулась после хорошей подготовки. Лучшая комбинация для тренировки. Вот бы в дни йоги дождей не было!
По пути домой ещё дотащила здоровенный пакет из магазина, тоже нагрузка. В общем, я сегодня молодец.
Свободу Маше Москалёвой!
/forums/comment/389913-den-28-son-6ch-do-4-utra-spat-ne-hotelos-5-2-5a-15-15
20.10.2017 22:32
День 28
Сон 6ч: до 4 утра спать не хотелось;
5×(2+5а)/15/15/15; растяжка спины и рук,
пробежка до дома, часовая растяжка планки и шпагатов.
Свободу Маше Москалёвой!
/forums/comment/390361-den-29-son-9ch-4-2-5a-15-15-15-jestafetka-serebro
21.10.2017 22:18
День 29
Сон 9ч
4*(2+5а)/15/15/15
Эстафетка серебро.
Свободу Маше Москалёвой!