/forums/comment/385234-den-18-son-6ch-4-2-15-15-15-v-techenie-dnja-bakasana
День 18
Сон 6ч
4×2/15/15/15
В течение дня - бакасана.
/forums/comment/385827-den-19-son-8ch-4-2-15-15-3-pistoletikom-v-poslednem
День 19
Сон 8ч
4*2/15/15/3(пистолетиком)
В последнем круге заменила отжимания от пола отжиманиями от брусьев (с ногами на брусьях). Пожалуй, перейду на них совсем.
Попробовала ещё отжаться от перекладины. Ничего не поняла: на середине амплитуды упёрлась в неё животом, даже если корпус уголком. Пошла учить матчасть.
/forums/comment/386241-den-20-son-11ch-4-2-15-15-4p-zarjadka-pod-1000-volt
День 20
Сон 11ч
4*2/15/15/4п
Зарядка под 1000 вольт заряжает.
Основные планки 2*60 сек;
растяжка спины, запястий и шпагаты.
Из молочного сегодня ввела сыр филадельфия, плюс всю неделю ем греческий йогурт. Пока реакций не заметно.
/forums/comment/386538-den-21-son-11ch-segodnja-utrom-vzvesilas-43kg-s-gorja
День 21
Сон 11ч
Сегодня утром взвесилась: 43кг, с горя снова наелась сыра.
Дождь льёт весь день, занимаюсь дома. Если к вечеру перестанет, схожу до турников. А пока
4*0/15/15/4п;
полумостики 3*30;
махи ногами по 30 вперёд, назад, вбок;
растяжка поясницы, складка;
растяжка на продольные;
из новых достижений - отжимания узким "алмазным" хватом 2*20, а полгода назад 10 трудно было.
/forums/comment/386642-dozhd-perestal-doshla-do-ploshhadki-2-podhoda-na-max
Дождь перестал, дошла до площадки.
2 подхода на max всеми хватами и немного поразвлекалась на брусьях, в т.ч. уголок и баланс. Завтра - отдых и растяжка.
/forums/comment/387358-quote-name-solanik-post-386642-dozhd-perestal-doshla
Дождь перестал, дошла до площадки.
2 подхода на max всеми хватами и немного поразвлекалась на брусьях, в т.ч. уголок и баланс. Завтра - отдых и растяжка.</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/387505-den-22-otdyh-den-23-rastjazhka-son-po-10ch-quote-name
День 22 - отдых
День 23 - растяжка
Сон по 10ч
А как же еще 2 подхода?</quote>
/forums/comment/387506-a-novyj-krug-to-bojazno-dobavljat-ostajushhijsja-zapas
А новый круг-то боязно добавлять: остающийся запас сил уменьшится, а он мне очень нужен, во вторник же йога
/forums/comment/387509-quote-name-solanik-post-387506-a-novyj-krug-to
А новый круг-то боязно добавлять: остающийся запас сил уменьшится, а он мне очень нужен, во вторник же йога
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/388005-den-24-son-10ch-5-2-15-15-15-horosho-poshlo-hotelos
День 24
Сон 10ч
5×2/15/15/15
Хорошо пошло, хотелось продолжить на брусьях, но удержалась, чтобы не переборщить. Уделила больше времени растяжке и потому немного замёрзла. В тепле надо тянуться, дома. А дома не всегда есть возможность. Ну ничего, завтра на йоге потянуть так, что всю среду буду страдать
/forums/comment/388378-den-25-son-9ch-segodnja-poprobuju-zamenit-osnovnuju
День 25
Сон 9ч
Сегодня попробую заменить основную программу йогой, ибо совмещать их трудно, придётся пару дней отдыхать. Если после занятия останутся силы, по дороге домой выполню подтягивания. Но стоит ли, если и после вчерашнего мышцы всё ещё чувствуются?
/forums/comment/388609-poshhazhu-segodnja-spinu-5-0-15-13-15
Пощажу сегодня спину.
5×0/15/13/15
/forums/comment/389466-den-26-son-10ch-otdyh-lenivyj-sonnyj-den-zhelanija
День 26
Сон 10ч
Отдых. Ленивый сонный день, желания шевелиться - ноль.
День 27
Сон 12ч. Жаль, что разбудили, но более-менее выспалась. Настроение отличное, максимум энергии, успела всё по плану.
5×2/15/13/15 на дальней площадке, а в качестве заминки - йога. Мощно потянулась после хорошей подготовки. Лучшая комбинация для тренировки. Вот бы в дни йоги дождей не было!
По пути домой ещё дотащила здоровенный пакет из магазина, тоже нагрузка. В общем, я сегодня молодец.
/forums/comment/389913-den-28-son-6ch-do-4-utra-spat-ne-hotelos-5-2-5a-15-15
День 28
Сон 6ч: до 4 утра спать не хотелось;
5×(2+5а)/15/15/15; растяжка спины и рук,
пробежка до дома, часовая растяжка планки и шпагатов.
/forums/comment/390361-den-29-son-9ch-4-2-5a-15-15-15-jestafetka-serebro
День 29
Сон 9ч
4*(2+5а)/15/15/15
Эстафетка серебро.
