только вот я теперь думаю может отсчет надо изменить раз я столько пропустила. не вычитать 5 дней из 100 а прибавлять. но об этом думать рано) если я начну прибавлять боюсь тогда совсем не добраться до конца. включится во мне пессимист и капец всей кампании.
да и по-прежнему у меня не WorkOut, а WorkIn, у меня нет моральных сил и желания выйти на площадку. страшно)

после поддержки друзей на моей странице, у меня прям-таки выросли крылья! сделала разминку хорошую, сделала 4 круга. с полноценным подтягиванием и 4 австралийских на кольцах, два отжимания на первых двух кругах показались такими легкими, что с разгону сделала по 3, но потом вспомнила правило кратности и что завтра плюс круг и подумала, что пока не стоит повышать.
приседания под конец 4 круга стали чувствительны.
после кругов решила заняться растяжкой без фанатизма. тут же прибежала дочура и начала на спину карабкаться, дополнительно потянув меня.
после такой окрыляющей тренировки стакан воды и контрастный душ. ох хорошо! контрастный душ кстати уже е первый раз использую. тоже без супер крайностей. не ледяной водой и кипятком) но достаточно прохладной так сказать,чтобы дух перехватило. ну и недолго по времени. короче, чтобы в удовольствие, а не для испытания нервной системы

отжимания были тяжеловаты. по этой причине я так и не ввожу отжимания от колен. ну и вот мне под колени хочется что-то подкладывать,
коврик или мат, и это дополнительная операция, которая тормозит принятие решения) а еще у меня в связи с воркИном проблема в том, что обувь неспортивная - тапки полуортопедические или совсем босяком. в это случае конечно воркаут круче. точно в спортивной обуви. и еще одно преимущество -
это свежий воздух. конечно дома так жарко и при открытом окне все равно хочется надышаться как то.
в целом, ну да, я довольна собой. мышцы укрепяются. и я это вижу и ощущаю.
а еще растет самооценка. что ты делаешь все это для себя любимой.
и контрасный душ после тоже. и даже я сегодня в безудержном приступе любви к себе терла массажной щеткой ягодицы))))

австралийские тоже легче, не со скрипом. наконец разложила мат и помимо основных отжиманий, отжималась с колен. попробовала разное положение рук. и получила удовольствие от упражнения. отжимания полноценные - тоже барьер. "я не смогу!" в голове нет, но и особой радости от предстоящей экзекуции телу - тоже не возникает) хотя в детстве на аэробике отжимались по-разному и даже с грузами на спине. но и тогда я не особо любила это упражнение.
тем не менее, я борюсь с собой, делаю. приседания - это то, что в голове поз знаком "легко", то есть нагрузка хорошая, но я четко знаю что выполню и не будет желание недоделать.
ну и радует статистика за подходы. греет самолюбие))) 5 подтягиваний ведь есть! хоть и с разрывом) 20 австралийских, 10 отжиманий, 20 с колен. и 120 приседаний
до кругов - была стандартная разминка.после - контрастный душ.
теперь бы с питанием разобраться. а то муж два дня подряд решил баловать семью - в субботу жареной картошкой, в воскресенье -блинами))) а как я могу себе отказать, глядя ка они уплетают?)))))

увеличила австралийские подтягивания, приседания и отжимания с колен. боялась что не осилю все на 5ти кругах, но неожиданно получилось!
и я полагаю, что даже еще запас есть и надо свои страхи побеждать и верить
в свои силы. подтягивание.. оно одно, обратным хватом да, и пока в
голове барьер - что, 2ое подтягивание пока для меня нереально. до кругов сделала разминку, после небольшую растяжку, захотелось телу, не стала отказывать в удовольствии))) ну и контрастный душ.
для потехи своего эго напишу все таки эту арифметику:
5 подтягиваний нормальных
30 австралийских
20 отжиманий нормальных
30 отжиманий с колен
140 приседаний