Осенняя 100-дневка

Глобальный форум Дневники тренировок

4860

1 2 3 4

Вперед

Kaktus88

Уфа

02.10.2017 06:18

Девятый день
Питание
Завтрак 07-30: каша 5 злаков, десерт шоколадный, эклеры, кофе с молоком
Перекус 11-00: чай, эклеры
Обед 14-30: оладьи из кабачка
Ужин 18-00: гречка с котлетой
Вода: 2,8 литра

Разминка
4 круга 5-10-3-10
заминка
планка 40 сек

maksimale

Уфа

02.10.2017 17:08

Отличные результаты! приседай до паралели или ниже, но спину прямо держи. подтягиваешься на петлях?

Ни шагу назад, топим вперед!!!

Kaktus88

Уфа

03.10.2017 06:53

Отличные результаты! приседай до паралели или ниже, но спину прямо держи. подтягиваешься на петлях?</quote>

да на них, супер вещь) Прикинь, я вчера делала тренировку а Дэн сидел рядом пил чаёк и жевал булочку. Пока ржала еще и пресс подкачала))))
Десятый день
Питание
Завтрак 05-30: гречка с молоком, сыр, кофе с молоком
Перекус 10-00: чай, йогурт греческий
Обед 13-30: курица запеченая с овощами
Перекус 16-00: творог с семечками, кунжутом и медом
Ужин 18-00: омлет, салат из морской капусты
Вода: 2,5 литра

С этим холодом, организм требует углеводов, побаловала его с утра хлебом "Спортивным", правда спортивное от него только название)))

Разминка
4 круга 5-10-3-10
заминка
планка 40 сек

Уже вторую неделю соблюдаю питьевой режим, программа расчитала на мой вес норма 2,4 литра, не могу привыкнуть столько пить, я прям страдаю,для меня это пытка!!! Как быть? снизить дозу? или пострадать 21 день и дальше легче?

Kaktus88

Уфа

04.10.2017 14:07

Одиннадцатый день
отдых

Kaktus88

Уфа

05.10.2017 09:14

Двенадцатый день
По питанию вчерашний день прошел, в принципе, по плану. Только на ужин было ЖРАТЬ-ЖРАТЬ-ЖРАТЬ...ладно хоть это было в 18-00 и после этого я не заходила на кухню

Разминка
4 круга 5-10-3-10
Вместо заминки - бег за кошкой с веником. Пока делала последний подход, эта гадина уронила с подоконника цветок)))

Rus2018

Москва

05.10.2017 09:46

класная заминка!))))))))))))))

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Kaktus88

Уфа

09.10.2017 11:08

Я сбилась со счета. два дня без тренировок, температура, слезы, сопли...полный фарш, думала сегодня начну тренироваться, но что-то состояние никакое. Супруг настаивает на больничном...

Kaktus88

Уфа

13.10.2017 16:38

Всем привет

Забросила я свой дневник совсем
К тренировкам вернулась во вторник, пропустила три дня, а как-будто полжизни.
В общем вторник, среда, четверг по той же схеме:
разминка
4 круга 5-10-3-10
заминка
Сегодня растяжка,нашла очень прикольное видео Растяжка на все тело за 20 минут, предварительно сделала разминку.
Прошло 3 недели, мои весы показывают 96,7. Заезжала к маме у нее показали 94,4 и это после завтрака...хотелось бы им верить...

maksimale

Уфа

13.10.2017 19:01

так держать! болезни бывают надо просто постепенно потом возвращаться в тренировочный процесс.

Ни шагу назад, топим вперед!!!

Kaktus88

Уфа

16.10.2017 09:07

так держать! болезни бывают надо просто постепенно потом возвращаться в тренировочный процесс.</quote>

ОК, босс)
Выходные 5 кругов 5-10-3-10
Пятый круг пока-что мне совсем не товарищ. Но мы подружимся))
Подтягивания - австралийские, приседаю с палкой что б спину не кривить, отжимания стали увереннее, ручки уже не так трясутся
Вчера отчитмилила шоколадкой))

Kaktus88

Уфа

18.10.2017 07:49

Понедельник 5 кругов 5-10-3-10
Вторник отдыхной
Вес зашкаливает...ё моё все так хорошо шло...а опять на весах около 98...походу питание у меня совсем не пп

Kaktus88

Уфа

19.10.2017 09:39

Попробую отследить закономерность, возвращаю отчеты по питанию и по воде.
26 день прошел: разминка 5 кругов 5-10-3-10, сделала тренировку на пресс.

27 день
Вес: 97,1
Завтрак 5-30: гречка с молоком, каплей меда, хлебцы с паштетом
Перекус 10-00: 2 хлебца с медом
Обед 13-30: гречка, курогрудь вареная
Перекус 15-30: 1/2 яблока
Ужин 18-00: свекла с чесноком, заправленная йогуртом
Поздний ужин 21-00: кефир
Вода:
Тренировка:

Kaktus88

Уфа

23.10.2017 07:50

Четверг - 5 кругов 5-10-5-10 добавила два отжимания, идёт тяжело, но идет, сделала 5 берпи( чуть не умерла) 15 минут хула-хупа
Пятница - расслабилась, несанкционированный выходной
Суббота - 5 кругов 5-10-5-20( выпады на каждую ногу по 10 раз)
Воскресенье - 5 кругов 5-10-5-20
Прошел месяц, УРА, товарищи!!!
Так как для меня основной показатель вес, могу считать - прогресса нет. Но как говорится, если вы питаетесь правильно, и не худеете, то значит вам только кажется что вы правильно питаетесь.
В выходные дала себе волю в пищевом плане, и теперь понимаю как сложно собраться обратно.

Kaktus88

Уфа

24.10.2017 10:05

31 день - разминка 5 кругов 5-10-5-10 вместо заминки 15 минут хула-хуп
Вес на сегодня 97 кг

Kaktus88

Уфа

26.10.2017 10:02

32 день - отдых
33 день - разминка, 5 кругов 5-10-5-10
Вчера сделан вывод, правда после трени, что я ленивая попа и 5 подтягиваний для австралийских, капец как мало. Буду пробовать увеличивать.
С той недели приседы начала делать с 5-литровкой воды. Орех горит, но больше от выпадов

1 2 3 4

Вперед

Форумы

Осенняя 100-дневка