/forums/comment/393059-34ubijstvennyj-den-5-krugov-10-10-5-10-5-minut-hula
34убийственный день
5 кругов 10-10-5-10 5 минут хула-хуп
увеличила я таки подтягивания...тяжко, заканчивала каждый подход с матом
НО!!! могу же!!! Сегодня растяжка обязательно, на той недели пропустила
/forums/comment/393062-zachem-tak-rezko-pribavljat-bylo-po-5-avstralijskih-a
Зачем так резко прибавлять?
Было по 5 австралийских, а стало сразу 10?
А цифры 6,7,8,9 не обидятся? 
Не понимаете вы всей прелести добавления, учиться надо потихонечку, но постепенно прибавлять, а не прыгать гигантскими шагами и падать.
/forums/comment/394168-quote-name-olegsh-post-393062-zachem-tak-rezko
Зачем так резко прибавлять?</quote>
Растяжку я таки опять пропустила. Косяк.
Добавила еще 5 приседаний.
Суббота - разминка, 5 кругов 10-15-5-10, заминка
В воскресенье сделала упращенную тренировку, сегодня думаю будет аналогично. Хотя посмотрю по состоянию здоровья.
/forums/comment/394646-vchera-proshla-polnocennaja-trenirovka-zaminka-5-minut
Вчера прошла полноценная тренировка, заминка 5 минут хула-хупа.
Вторник - выходной
/forums/comment/396000-i-cho-dalshe-kak-samochuvstvie-na-pp
и.... чо дальше? как самочувствие на пп?
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/396903-6oj-krug-ja-s-pjatym-to-ne-uspela-podruzhitsja-no
6ой круг, я с пятым то не успела подружиться, но поделать нечего. Издаю такие звуки, что муж каждый раз спрашивает всё ли хорошо)
Вчера попробовала делать треньку с утра, есть определенные плюсы в этом: сил больше чем после рабочего дня,бодрость на весь день. В общем пока отпуск и по выходным будем практиковать. и.... чо дальше? как самочувствие на пп?</quote>
/forums/comment/400368-vsem-privet-preduprezhdali-menja-dnevnik-jeto-oooochen
Всем привет
Предупреждали меня: дневник-это оооочень важно, забросишь его-забросишь тренировки. Но я то не такая, я то тренируюсь. Подходы даются немного легче чем круги, хотя вот вчера, в первый день я прям была уверена в этом, а сегодня уставшие ручки и ножки уже не слушались к 6 подходу. Но всё-таки, количество повторов я оставила прежним:
6 подходов
:star:
10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
На разогрев скакалка, суставная разминка, и на заминку хулахуп.
По питанию, вернулась к системе под названием Минус 60, уже один раз я с её помощью скинула более 20 кг, надеюсь и в этот раз система и стодневка оправдает мои надежды.
/forums/comment/401029-dobrogo-vremeni-sutok-ves-plavno-snizhaetsja-d-100
Доброго времени суток. Вес плавно снижается
100 прыжков скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
5 минут хулахуп
100 прыжков скакалка
/forums/comment/401381-14-11-2017-53ij-den-rano-radovalas-ves-vstal-100
14.11.2017 53ий день
Рано радовалась, вес встал.
100 прыжков скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
После сделала небольшую круговую тренировку.
/forums/comment/402121-54-den-otdyh-16-11-2017-55-den-100-pryzhkov-skakalka
54 день отдых
16.11. 2017 55 день
100 прыжков скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
+ пресс, тяга 5 литровой бутыли
)
/forums/comment/403033-56-den-rastjazhka-57-den-100-pryzhkov-skakalka
56 день - растяжка
57 день
100 прыжков скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
58 день
100 прыжков скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
100 прыжков на скакалке
Заминка
/forums/comment/403445-59-den-skakalka-razminka-6-podhodov-star-10
59 день
скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
4х20 пресс
Очень тяжело далась тренировка, всё тело молило о пощаде. Сегодня выходной.
/forums/comment/404190-60-den-otdyh-61-den-skakalka-razminka-6-podhodov-star
60 день - отдых
61 день
скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
5х10 приседания с подкидыванием 5 литровки
4х20 подтягивание 5 литровки к подбородку
3х45сек планка
/forums/comment/404529-62-den-skakalka-razminka-6-podhodov-star-10
62 день
скакалка
разминка
6 подходов
:star: 10 австралийских подтягиваний
:star: 15 примеров
:star: 5 отжиманий от пола
:star: 20 выпадов (10 на каждую ногу)
/forums/comment/405825-velikolepno-po-sebe-znaju-na-podhodah-tjazhelee-vse
великолепно!!!!! по себе знаю на подходах тяжелее все заходит. Особенно если сократить отдых до 40-45 сек.Молоток!!!!
Ни шагу назад, топим вперед!!!
