/forums/comment/373535-vsem-privet-nachnu-s-togo-chto-poobeshhaju-v-pervuju
21.09.2017 06:21
Всем привет,начну с того, что пообещаю в первую очередь себе, пройти эти 100 дней до конца. Предыдущая попытка закончилась по-моему на 43-ем.
В этот раз я без поддержки супруга Syslik12 и нашего наставника maksimale
но постараюсь их не подвести.
Всем удачи=)
/forums/comment/374464-vseh-s-nachalom-d-programmka-na-telefone-zapushhena
23.09.2017 17:10
Всех с началом;D
Программка на телефоне запущена,первая тренировка пройдена.
Разминка
4 круга 3-5-2-5
С моим весом да и с перерывом в тренинге это далось не так легко как я думала
/forums/comment/374928-otlichnoe-nachalo-pomni-o-razminke-i-zaminke
24.09.2017 08:56
Отличное начало! Помни о разминке и заминке.
/forums/comment/375610-quote-name-maksimale-post-374928-otlichnoe-nachalo
25.09.2017 07:54
Отличное начало! Помни о разминке и заминке.

буду по возможности еще добавлять упражнения, пока очень тяжело, не думала что меня такое, не самое большое, количество спорта просто вымотает
День второй
Разминка
4 круга 3-5-2-5 Подтягивания, австралийские.
с заминкой грешу)
По питанию я большой косячище.Ну и по традиции, все мы начинаем новую жизнь с понедельника, поэтому с сегодняшнего дня буду отчитываться еще и по питанию B)
/forums/comment/375674-davaj-ver-vsebja-i-vsjo-poluchitsja
25.09.2017 09:32
давай верь всебя и всё получится!
Ты не туда идёшь ! Огни в другой стороне! Мне всё равно , я ЗОЖгу свои!
/forums/comment/376219-sama-znaesh-chto-pitanie-jeto-bolshaja-chast-progressa
25.09.2017 21:38
Сама знаешь. что питание это большая часть прогресса. Считай и собери себя. один раз ты ужу это делала. Удачи!
/forums/comment/376427-quote-name-gestapo-post-375674-davaj-ver-vsebja-i
26.09.2017 06:39
давай верь всебя и всё получится!

Как говорится, цель вижу, в себя верю! Спасибо за внимание и поддержку

Сама знаешь. что питание это большая часть прогресса. Считай и собери себя. один раз ты ужу это делала. Удачи!

Базар юк) я смогу B) Считать пока не обещаю, но буду всенепременно стремится к этому
/forums/comment/376431-den-tretij-u-pitanie-u-zavtrak-05-30-kasha-ovsjanaja
26.09.2017 06:45
День третий
Питание
Завтрак 05-30: каша овсяная (50/50 молоко/вода)с ложкой меда, 2 яйца, кофе с молоком
Перекус 10-00: чай зеленый с медом
Обед 13-30: гречка с овощами и курогрудкой
Перекус 16-00: творог 5% с медом
Ужин 18-00: салат помидоры/огурцы,заправила сметаной, 2 яйца, 4 крабовые палочки
Вода: 2,5 литра в основном зеленый чай, просто воду холодно пить

Разминка
4 круга 3-5-2-5 Подтягивания, австралийские
Вместо заминки 3х8 скручиваний
Немного подрыгались под зажигательную музыку
Взвешиваться буду раз в неделю, думаю в субботу
/forums/comment/377035-vse-kak-po-pisanomu-molodec-pomni-den-rastjazhki-1
26.09.2017 21:57
Все как по писаному!!! Молодец! Помни день растяжки + 1 выходной.
/forums/comment/377208-u-den-chetvertyj-u-b-pitanie-b-zavtrak-05-30-kasha
27.09.2017 06:41
День четвертый
Питание
Завтрак 05-30: каша овсяная (50/50 молоко/вода)с ложкой меда, 1 яйцо, кофе с молоком
Перекус 10-00: чай зеленый с медом, йогурт греческий(внезапно оказавшийся с черникой, вроде брала без добавок, что б салат заправить)))
Обед 13-30: гречка с крабовыми палочками, салат из овощей со сметаной
Перекус 16-00: творог 5% с медом
Ужин 18-00: салат помидоры/огурцы,масло, 5 крабовых палочек
Перед сном попробовала маффин из кабачка
Вода: 2,6 литра

Разминка
4 круга 3-5-2-5
Думаю сегодня уже увеличить количество повторений
/forums/comment/377957-u-den-pjatyj-u-pitanie-zavtrak-05-30-kasha-5-zlakov
28.09.2017 05:58
День пятый
Питание
Завтрак 05-30: каша 5 злаков (50/50 молоко/вода)с ложкой меда, 1 яйцо,2 бутера хлеб из отрубей и ветчина куриная, кофе с молоком
Перекус 09-00: вода с лимоном, творог с медом и семечками
Перекус 11-00: бутер из хлеба из отрубей с ветчиной
Обед 13-30: 3 маффина из кабачков, скумбрия запеченая, 1/2 помидора, яблоко
Перекус 16-00: творог с медом и семечками, яйцо
Ужин 18-00: маффины из кабачка, 2 крабовые палочки, ветчина куриная
Вода: 2,6 литра

Разминка
4 круга 5-10-3-10
заминка
Эта была самая глупая идея из всех...приседания увеличить в два раза, безумие...колени спасибо не сказали. Зато я понимаю теперь, что во-первых могу, а во-вторых, до этого я себя жалела.
/forums/comment/377959-u-den-shestoj-u-utro-nachalos-s-vesov-ne-smogla
28.09.2017 06:03
День шестой
Утро началось с весов, не смогла удержаться, 96,6кг=) в понедельник было 99,2, эффект как говорится на лицо.
Сегодня решила сделать день отдыха от программы.
Питание
Завтрак 05-30: каша 5 злаков (50/50 молоко/вода)с ложкой меда, 1 яйцо,2 бутера хлеб из отрубей и ветчина куриная, кофе с молоком с корицей
Перекус 10-00:чай с йогуртом и медом
Обед 13-30: маффины кабачковые курица вареная, салат из морской капусты
Перекус 16-00: творог с семечками, кунжутом и медом
Ужин 19-00: бутерброды из многозернового хлеба и ветчины куриной, салат из морской капусты
Вода: 2,5 литра
/forums/comment/377963-esli-ot-prisedanij-zaboleli-koleni-to-jeto-navernjaka
28.09.2017 06:42
Если от приседаний заболели колени, то это наверняка не от увеличения числа повторений, а из-за техники выполнения. Надо проследить внимательно за выполнением упражнения, тем более видео в теме про приседания очень хорошее. А вообще, по наблюдениям, подтягивания и отжимания надо осторожно добавлять, а приседания с 5 до 10 - это нормально, пару дней и войдёт в привычку.Ну а больше десятки в кругах- это уже на любителя или если и подтягивания больше 5, а отжимания больше 10.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/378750-quote-name-olegsh-post-377963-esli-ot-prisedanij
29.09.2017 09:54
Если от приседаний заболели колени, то это наверняка не от увеличения числа повторений, а из-за техники выполнения. Надо проследить внимательно за выполнением упражнения, тем более видео в теме про приседания очень хорошее. А вообще, по наблюдениям, подтягивания и отжимания надо осторожно добавлять, а приседания с 5 до 10 - это нормально, пару дней и войдёт в привычку.Ну а больше десятки в кругах- это уже на любителя или если и подтягивания больше 5, а отжимания больше 10.

Благодарю, обязательно обращу внимание, попробую перед зеркалом
/forums/comment/379434-vseh-s-nachalom-vtoroj-nedeli-d-vcherashnij-sedmoj-den
30.09.2017 13:52
всех с началом второй недели ;D
Вчерашний седьмой день, у меня была посредственная растяжка. Начала заболевать, весь вечер после работы проспала,проснулась сделала небольшую растяжку, спасибо мужу, и обратно спать.
По питанию, продолжаю воздерживаться от сладкого и мучного. На завтра запланирован своеобразный читмил 8) Иначе уже крыша едет без вкуснях.
День восьмой
Питание
Завтрак 09-30: яичница с грибами и помидорами, кексики из отрубей
Перекус 11-00: кофе с молоком крабовые палочки
Обед 15-30: гречка с котлеткой
Ужин 19-00: вино, виноград, сыр
Вода: 2,6 литра

Разминка
4 круга 5-10-3-10
заминка
хула-хуп 10 мин
планка 40 сек