Отличное начало! Помни о разминке и заминке.</quote>
День второй
Разминка
4 круга 3-5-2-5 Подтягивания, австралийские.
с заминкой грешу)
По питанию я большой косячище.Ну и по традиции, все мы начинаем новую жизнь с понедельника, поэтому с сегодняшнего дня буду отчитываться еще и по питанию
давай верь всебя и всё получится!</quote>
Сама знаешь. что питание это большая часть прогресса. Считай и собери себя. один раз ты ужу это делала. Удачи!</quote>
Считать пока не обещаю, но буду всенепременно стремится к этому Утро началось с весов, не смогла удержаться, 96,6кг
в понедельник было 99,2, эффект как говорится на лицо.Сегодня решила сделать день отдыха от программы.
Питание
Завтрак 05-30: каша 5 злаков (50/50 молоко/вода)с ложкой меда, 1 яйцо,2 бутера хлеб из отрубей и ветчина куриная, кофе с молоком с корицей
Перекус 10-00:чай с йогуртом и медом
Обед 13-30: маффины кабачковые курица вареная, салат из морской капусты
Перекус 16-00: творог с семечками, кунжутом и медом
Ужин 19-00: бутерброды из многозернового хлеба и ветчины куриной, салат из морской капусты
Вода: 2,5 литра
Вчерашний седьмой день, у меня была посредственная растяжка. Начала заболевать, весь вечер после работы проспала,проснулась сделала небольшую растяжку, спасибо мужу, и обратно спать.
По питанию, продолжаю воздерживаться от сладкого и мучного. На завтра запланирован своеобразный читмил
Иначе уже крыша едет без вкуснях.День восьмой
Питание
Завтрак 09-30: яичница с грибами и помидорами, кексики из отрубей
Перекус 11-00: кофе с молоком крабовые палочки
Обед 15-30: гречка с котлеткой
Ужин 19-00: вино, виноград, сыр
Вода: 2,6 литра
Разминка
4 круга 5-10-3-10
заминка
хула-хуп 10 мин
планка 40 сек
