/forums/comment/397416-den-45-otdyh-kak-nelzja-kstati-spal-do-obeda-tak-kak
07.11.2017 07:50
День 45.

Отдых
Как нельзя кстати. Спал до обеда, так как до этого не мог как следует поспать. Хотя этого, конечно, мало, надо так хотя бы пару дней провести, но это лучше, чем в очередной раз подскочить ни свет ни заря.
В этот разгрузочный день я вообще не напрягался. Сходил в баньку, посмотрел с братом фильмец, поели от пуза... Правда спать лег опять же поздно - долго добирался до своего родного Бограда
Кто здесь???
/forums/comment/397418-den-46-6-krugov-po-5-10-10-10-prodolzhaju-poznavat
07.11.2017 07:54
День 46.

6 кругов по 5-10-10-10
Продолжаю познавать разные слабые места упражнений. В этот раз подтягивания дали слабину в хвате. Первые два круга делал на брусе своей любимой бани. Потом нашел палку, положил ее сверху на эти же брусья и тянулся к ней. Все бы здорово, но она прокручивается, тыльная сторона ладони разворачивается вниз и хват получается слабый. Подложил камушек - стало лучше. Но на последние повторения сил уже оставалось мало. Небольшими рывками я их вытянул.
Остальные упражнения в норме. Потом плотный завтрак, работа и, наконец-то(!) записи в дневник...
Кто здесь???
/forums/comment/397420-quote-name-jakub-post-397418-no-ona-prokruchivaetsja
<quote name=Jakub post="397418">
но она прокручивается, тыльная сторона ладони разворачивается вниз и хват получается слабый</quote>

Ребята специальный турник делают - крутящийся, что-бы хват тренить 😃 , а у тебя все под рукой 🆒
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/397445-quote-name-edushkin-post-397420-rebjata-specialnyj
07.11.2017 10:14
<quote name=Edushkin post="397420">
Ребята специальный турник делают - крутящийся, что-бы хват тренить 😃 , а у тебя все под рукой 🆒</quote>
Пусть приезжают тренить ко мне 😆
Кто здесь???
/forums/comment/397865-den-47-6-krugov-po-5-10-10-10-raz-uzh-moja-perekladina
08.11.2017 08:58
День 47.

6 кругов по 5-10-10-10
Раз уж моя перекладина отлично подходит для того, чтобы тренировать хват, я решил от нее не отказываться и не фиксировать ее никак. Вместо этого, я сегодня просто менял хват. 3 подтягивания делал прямым и 2 – обратным.
На третьем или четвертом кругу показалось, что держаться стало легче, но конечно же, так только показалось. В последних двух кругах сил на прямой хват не осталось – доделывал обратным, кривлялся, но сделал.
За тренировку сильно устал. Не то, чтобы хотелось лечь и не вставать, немного сил все же оставалось. Но как-то раньше я чувствовал бодрость, а сейчас усталость. Наверное, все же нагрузочка тяжеловата. Или высыпаться надо. Или турник нормальный искать. Хотя этот мне нравится – подкачать кисти мне полезно, чтобы часы не болтались.
Кто здесь???
/forums/comment/397866-quote-name-jakub-post-397865-hotja-jetot-mne
<quote name=Jakub post="397865">
Хотя этот мне нравится – подкачать кисти мне полезно, чтобы часы не болтались.</quote>

Я вижу твои мозги начинают работать правильно 🆒
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/398954-den-48-rastjazhka-kak-nelzja-kstati-vo-vremja-otdyha
10.11.2017 06:18
День 48.

Растяжка
Как нельзя кстати - во время отдыха перед замером максимумов 😃
Да и вообще решил устроить себе разгрузочный день, точнее вечер. Лежал, смотрел фильм...
Наверное, никто не удивится тому, что именно в этот вечер меня позвали посмотреть что творится с интернетом мои знакомые 😃 Так что еще прогулочкой развлекся
Кто здесь???
/forums/comment/398956-den-49-zamer-maksimumov-prisedanija-reshil-ne-zamerjat
10.11.2017 06:22
День 49.

Замер максимумов...
Приседания решил не замерять - в кругах я их особо не наращивал, их и со старта было не сказать что мало. Поэтому даже не интересно было.
Подтянулся семь раз... Да, я унылое дно, но думал, что как-то побольше будет... При том, что в кругах я делаю 5.
Отжался 25 раз. В общем-то мог бы, наверное, еще пару раз добавить, но последний уже кое-как пошел и я решил не убиваться. В общем-то, 25 это тоже немало.
Весы не самые точные, но не думаю, что сильно врут. Показывают сегодня 70 кг против 67 на старте. +3 кг... неплохо 😃
Вот такие какие-то циферки... А теперь по ощущениям.
Мне нравится мое тело. Если раньше оно меня просто устраивало (до определенного момента) то теперь оно мне именно нравится. Пусть я все еще щупленкьо выгляжу, но мышцы чувствуются. Да и выгляжу я более крепким. Вчера смотрел Тора... хочу такое тело 😃 Ну или похожее... В общем, есть куда стремиться.
Я не знаю, есть ли связь, но я заметил интерес ко мне девушек. Разве что осанка поменялась и стала более уверенной. А еще... у меня появилась девушка. Тут прямой связи точно нет. Хотя в первый раз мы с ней гуляли как раз после моей тренировки. Как-то случайно в одном районе города оказались.
В общем, я доволен промежуточными результатами и настроен на дальнейшую работу.
Кто здесь???
/forums/comment/399094-7-podtjagivanij-jeto-otlichnyj-rezultat-za-takoj
10.11.2017 12:02
7 подтягиваний - это отличный результат за такой промежуток времени.
Надо продолжать тренировки и закреплять результат.
У каждого свой путь.
/forums/comment/400476-den-50-otdyh-posle-maksimumov-nichego-soderzhatelnogo
13.11.2017 07:15
День 50.

Отдых после максимумов. Ничего содержательного.
Кто здесь???
/forums/comment/400478-den-51-podhody-podtjagivanija-6-h-5-prisedanija-6-h-10
13.11.2017 07:28
День 51.

Подходы
Подтягивания 6 х 5
Приседания 6 х 10
Отжимания 6 х 10
Выпады 6 х 10

Первая тренировка по подходам. Первое впечатление: мне очень понравилось, вернулась утраченная радость от тренировок 😃
Второе впечатление: очень долго (40 мминут), но думаю это дело решаемое.

Подтягивания. По 5 еле справился и последние на соплях вытягивал. Думаю, стоит делать по 4 и добавить снова петель.

Приседания. Даются еще легче, чем раньше. Надо как-то усложнить...

Отжимания. Сотворил глупость: решил поставить ноги на перекладину. Хорошо, что хватило мозгов выбрать саму низкую. На четвертом подходе понял, что погорячился и доделывал уже обычные. Справился, но кое-как

Выпады. В этот раз они мне неожиданно понравились. Нагрузки может и маловато, но я еще равновесие плохо держу, поэтому пока не переживаю о нагрузке - буду оттачивать технику, пока другие упражнения наращиваю.

Сделал пару выводов:
1. После отжиманий понял, что я успешно послушался своего тела и вовремя упростил упражнение. Хочется верить, что так теперь будет чаще.
2. Мне есть куда расти. Впереди много интересных упражнений, которые мне предстоит освоить. И сейчас полно вариантов для роста. Со временем их будет все меньше и надо будет что-то придумывать, но сейчас передо мной огромное поле для работы... Это здорово 😃
3. Народу нет и вряд ли появится. Если и на следующей неделе никто не придет - буду ездить в МПС, там есть парнишка, которому нужна поддержка.

Вот как-то так прошла первая тренировка по подходам. Я очень рад и доволен 😃
Кто здесь???
/forums/comment/400479-den-52-snova-otdyh-teper-uzhe-po-programme-poshel
13.11.2017 07:29
День 52.

Снова отдых, теперь уже по программе. Пошел читать посты
Кто здесь???
/forums/comment/401140-den-53-haltura-segodnja-vstal-pozdno-vchera-mnogo-i
14.11.2017 16:09
День 53.

Халтура
Сегодня встал поздно, вчера много и обстоятельно беседовал до позднего вечера.
Поэтому сегодня успел сделать только 4 круга по 5-10-10-10 дома. На улицу некогда было идти, а там еще и снег расчищать...
После кругов быстрый, но плотный завтрак и бегом на работу!
Выходные меня расслабили, не стоит мне столько отдыхать... Так что будем возвращаться к рабочему режиму.
Кто здесь???
/forums/comment/401644-den-54-budem-schitat-ja-reabilitirovalsja-6-krugov-po
15.11.2017 19:26
День 54.

Будем считать, я реабилитировался...
6 кругов по 5-10-10-10
Да, круги это не каноничные подходы, которые мне очень понравились. Но я пока не могу дать ладу со временем.
Почему я считаю, что я реабилитировался? Из-за зимней разминки - уборки снега! Лопата оказалась просто подборной, не снегоуборочной, а снег пушистый... черенок скользкий, перчатки флисовые, все как надо, чтобы тренировать хват. Но вымотался я как следует. Зато разогрелся.
И после этого я пошел делать круги на своей хватотренировательной перекладине. Вопреки ожиданиям, справился уверенно. Даже подтягивания дались сравнительно легко.
Опять же музычка порадовала и сообщения от девушки... Волшебный выдался вечерок 😃
Кто здесь???
/forums/comment/401921-den-55-rastjazhka-jeta-n-s-e-s-aiprijatnejshaja
16.11.2017 14:47
День 55.

Растяжка
Эта н е аиприятнейшая процедура ждет меня перед сном. А пока я выспался, плотно позватракал и... заказал, наконец-то!!! толстовку с воротом! Ура-а-а!!! Уже жду-недождусь когда она приедет и начнет меня согревать...
В сегодняшнем инфо-посте не понял ничего. То есть я понял, что смещая центр тяжести мы меняем нагрузку на мышцы, но как это применить я пока без малейшего понятия... будем разбираться 😃
Кто здесь???