/forums/comment/369124-quote-name-veselopedist54-post-368905-u-menja-posle
У меня после вчера ноги, плечи и пресак с косыми отваливаются просто.</quote>
/forums/comment/369130-predlagaju-vot-takuju-shemu-sledujushhej-trenirovki-v
Предлагаю вот такую схему следующей тренировки, в ней много отдыха, будем дополнять...
1) Разминка
2) Отжимания лесенка вниз с 28
3) Приседания лесенка вниз с 10 (вместе)
4) Колесо лесенка вверх с 20
5) Отдых-Подтягивания лесенка вниз с 5(вместе)
6) Жеваный крот
7) ОТДЫХ-подтягивания лесенка вниз с 5 (вместе)
8 ) Выпады с планкой
9) Отдых- подъем с переворота лесенка вниз с 3(вместе) ( в сумме 6)
10) Присяд лесенка вниз с 30 шаг 5 (вместе)
11) Отдых подтягивания лесенка вниз с 4
12) Скручивания лесенка вверх с 5 + отжимания
13)Отдых подтягивания лесенка вниз с 4
14)Планка всякая
15)Отдых подтягивания лесенка вниз с 3
16)Лягушка
17)Отдых подтягивания лесенка вниз с 3
18) Стойка на руках
/forums/comment/369132-vyhody-na-dve-stoit-vkljuchat
Выходы на две стоит включать???
/forums/comment/369135-a-brusja-posle-otzhimanija-sdelaem
А брусья?? После отжимания сделаем??
/forums/comment/369197-quote-name-nikolasf-post-369132-vyhody-na-dve-stoit
Выходы на две стоит включать???</quote>
/forums/comment/369198-quote-name-nikolasf-post-369135-a-brusja-posle
А брусья?? После отжимания сделаем??</quote>
/forums/comment/369777-zavtra-zhdem-vseh-prihodim-prihodim-treniruemsja
ЗАВТРА, ЖДЕМ ВСЕХ!!! ПРИХОДИМ ПРИХОДИМ!! ТРЕНИРУЕМСЯ!!! СМЕЕМСЯ!!! И СНОВА ТРЕНИРУЕМСЯ!!!!
/forums/comment/369783-vot-takaja-planiruetsja-razvlekatelnaja-programma-na
Вот такая планируется развлекательная программа на мероприятие
Все согласны???
1) Бег
2) Разминка
3) Отжимания лесенка вниз с 28
4) Брусья лесенка вниз кто сколько может
5) Отдых- подтягивания песенка вниз с 3(вместе)
6) Приседания лесенка вниз с 10 (вместе)
7) Колесо лесенка вверх с 20
Отдых-Подтягивания лесенка вниз с 5(вместе)
9) Жеваный крот
10) ОТДЫХ-подтягивания лесенка вниз с 4 (вместе)
11) Выход силой или подводящие
12) Выпады с планкой с 10
13) Отдых- подъем с переворота лесенка вниз с 3(вместе) ( в сумме 6)
14) Присяд лесенка вниз с 30 шаг 5 (вместе)
15) Отдых подтягивания лесенка вниз с 4
16) Скручивания лесенка вверх с 5 + отжимания
17)Отдых подтягивания лесенка вниз с 4
18)Планка всякая
19)Отдых подтягивания лесенка вниз с 3
20)Лягушка
21)Отдых подтягивания лесенка вниз с 3
22) Стойка на руках 10 раз сколько получится
23) Отдых подтягивания лесенка вниз с 4
24) Заминка
25) Растяжка
/forums/comment/369844-ja-begom-zavtra
/forums/comment/369946-i-ja-dobezhal-vse-taki
/forums/comment/369949-ves-67-kg-protiv-71-go-utrom
вес 67 кг против 71-го утром
/forums/comment/369950-da-nu-nafig-tak-ne-byvaet-begi-obratno-eshhe-krug-i
Да ну нафиг, так не бывает, беги обратно еще круг и если вес будет 63 то поверю.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/369958-ha-vot-sizhu-koplju-sil-na-marsh-brosok-do-kuhni-g
ха, вот сижу коплю сил на марш-бросок до кухни
/forums/comment/369976-na-marsh-polzok-ty-hotel-skazat
На "марш-ползок", ты хотел сказать?
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/369977-gde-tam-nash-kinoimperator-vidos-eshhe-ne-zapilil
Где там наш киноимператор? Видос еще не запилил?
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
