/forums/comment/370837-quote-name-chewbacca-post-370823-quote-name-nikolasf
15) Ход конем, до упаду</quote>
вверх, а потом вниз
</quote>
/forums/comment/370838-quote-name-chewbacca-post-370822-davaj-brusja-posle
Давай брусья после стойки, а еще лучше после выходов?</quote>
/forums/comment/370845-1-razminka-2-prisedanija-10-otzhimanija-15-vypady-10
1)Разминка
2) Приседания 10, отжимания 15, выпады 10, подтягивания 5 и так 3 круга, перерыв 60с.
3) Лягушка
4) Стойка на руках- все по 10 раз на макс время.
5)Стойка на руках животом к стене 5-10
6) Подъем с переворотом 4, 3, 2, 2, 2, 1
7) Присяд лесенка с 15 вниз вместе.
Выход силой на две , подводящие, резинка
9)Брусья лесенка вниз верхний предел каждый ставит сам, кто может пользуется утяжелителем.
10)Отжимания за голову( трицепсывые)
11) Дракон
12) Полотенчик, проходка туда и обратно с подтягиваниями 1 раз
13) Подтягивания полотенчик узким шире и шире с 1го лесенка вверх.
14) Проходка туда и обратно
15) Жеваный крот
16)Скручивания + отжимания с 5и вверх
17) Подтягивания с задержкой в верхней точке 3с с одного вверх
18) австралийские подтягивания с задержкой на 90º 3сек лесенка вверх с 2
19) Ход конем, до упаду
20) Подтягивания разными хватами
21)Растяжка Заминка
/forums/comment/370848-rolik-budem-katat
/forums/comment/370966-quote-name-chewbacca-post-370848-rolik-budem-katat
ролик будем катать?</quote>
/forums/comment/371124-vse-pechenjushki-sedeny-ja-gotov
все печенюшки съедены - я готов)
/forums/comment/371147-nado-bolshe-trenit-turnik
Надо больше тренить турник.
/forums/comment/371197-quote-name-chewbacca-post-371147-nado-bolshe-trenit
Надо больше тренить турник.</quote>
/forums/comment/371198-100-po-moemu-ne-sdelal-malo
100 по-моему не сделал - мало
/forums/comment/371199-bolshe-obychnyh-podtjagivanij-mozhet-lesenka
Больше обычных подтягиваний. Может лесенка?
/forums/comment/371200-fristajl-tozhe-interesno
Фристайл - тоже интересно.
/forums/comment/371201-moi-ikry-prosto-otkazali-eli-eli-hozhu-chtoby-ne
Мои икры просто отказали,ели-ели хожу. Чтобы не напрягать икры,я развожу ноги в стороны и передвигаюсь боком, как краб)
/forums/comment/371203-a-video-budet-a-ja-propustil-k-sozhaleniju-uehal-v
А видео будет?
А я пропустил, к сожалению. Уехал в пятницу на лисапеде так, и в такие дебри, что кое-как вернулся только в воскресенье в 3 часа ночи. Практически без сна, только перед паромом подремал минут 40. Километров 260 получилось.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/371207-veselopedist54-neslabo8
/forums/comment/371286-quote-name-stiag-post-371201-moi-ikry-prosto-otkazali
Мои икры просто отказали,ели-ели хожу. Чтобы не напрягать икры,я развожу ноги в стороны и передвигаюсь боком, как краб)</quote>
