Думаю так:
1 Выходы и подводящие( для здоровых ребят)))
2 Жеванный крот
3 Подтягивания на турнике лесенкой с 2х и до упаду, кто сдулся прыгает и делает негативные
4 Плавно переходим к австралийским подтягиваниям лесенкой с 5 с задержкой 2сек и опускание 3сек(разными хватами)
5 Присяды лесенка с 10 шаг 5
6 Планка всякая во все стороны
7 Скручивания и отжимания лесенкой с 5
8 Выпады с планкой
Дальше подумаю спать пошел....
