/forums/comment/357160-u-den-4-ostalos-eshhjo-96-u-reshila-delat-zapisi-zdes
18.06.2017 08:45
День 4. Осталось ещё 96.

Решила делать записи здесь. Всё равно захожу читаю статьи, почему бы и не записывать свои результаты тоже тут.

Сегодня 4 день.
Решила выйти из подполья на улицы. Хотя не из подполья на самом деле, а просто из квартиры.
Что меня к этому сподвигло? Отсутствие турника дома. А подтягивания по программе делать хочется. Поэтому поборола себя и вышла на школьный стадион. Подтягиваться просто так я не умею, от слова вообще. Поэтому у меня есть резинка. Зелёная. И вот собственно из-за неё я и стремалась. Хотя головой понимаю, что на самом деле ничего стрёмного тут нет.
Итак
Разминка (суставная)
2 круга бегом (решила опять побегать, но понемногу, без фанатизма)
4х (2-12-2-12)
вис 30 сек
Планка на локтях 92 сек
Вакуум 9 сек примерно 6-7 раз
Растяжка спины у стенки 2 мин
стульчик (убрала руки с коленей) 30 сек
Растяжка моя обычная 7 упр.
Сегодня растяжка прошла не очень, вообще не чувствую, как и что тянется. Но сделала. Завтра это пройдет, а сегодняшний день был пропущен по ну вообще неуважительной причине.

2 подтягивания на резинке было сделать легко. Хотя в апреле, когда только приобрела, могла делать один раз. Не ,честно, мои занятия спортом не периодические вообще. На руки делаю более-менее стабильно 2 раза в неделю. Остальное :s Причина - лень. Сейчас я с ней справляюсь. Есть стимул.
Было интересно при подтягивании именно не тупо тянуть себя к перекладине, а именно, как в видео, почувстовать сначала работу мышц спины, подняться, потом согнув локти, уже вынырнуть над перекладиной, Это вообще было супер! По-моему, это самые приятные впечатления от самого упражнения. Вот только что ты висел, как колбаса, и вдруг раз!- и вся площадка у тебя перед глазами! ^_^ ^_^ ^_^
Кто молодец! - Я молодец!<3
Я вот думаю, завтра когда выйду, попробовать сделать по три. Или несколько дней всё-таки отработать по 2. Посмотрю завтра по ощущениям.

12 приседаний - пока для меня самое то. И чувствуется работа, и остаётся запас сил. Хотя тоже завтра можно провести эксперимент и сделать по 13.

2 отжимания - это мой личный рекорд ^_^ Достижение, которое меня радует и доказывает, что я всё смогу. Не буду раскрывать тайну, как я к нему пришла, слишком долго. Но ещё пусть будет полгода назад, я не могла отжаться не то что на прямых, даже с коленей ни одного раза. Я сама была в шоке, когда осознала, что моё молодое красивое тело настолько чахлое и хилое. Это было очень хорошим толчком для начала занятий. И вот сейчас у меня два полных отжимания на прямых ногах, хотя в некоторые дни я ещё кряхчу. Какую-то предельную планку я себе не ставлю, п.ч. знаю, что дойти-то до неё дойду, а вот потом перешагнуть через неё будет сложнее, п.ч. в голова уже привыкнет к мысли - что вот она, эта твоя цель, зачем же дальше? Наверно.
Сейчас пока стремлюсь до трёх, и думаю, что это будет уже в этом месяце. Дальше- поживём и увидим. А то может я сольюсь и буду потом сидеть горевать, а вооот, я хотела 10 раз, а сдуууулась.

П.с. Вот интересно, турники на школьном стадионе можно назвать Площадкой?

Завтра 5-й день.
Случайно (=неслучайно) зашла в тему "5 день", там как раз про увеличение повторов. Т.ч. увеличиваю. Будет тяжко - верну обратно.
3-14-3-14
Кто хочет - тот добьётся! (С)
/forums/comment/357362-u-den-5-j-ostalos-eshhjo-95-u-segodnja-dobavlenija
19.06.2017 09:12
День 5-й. Осталось ещё 95.

Сегодня добавления.
Получилось:
3 подяга ( на резинке) - хорошо пошло, но 4 было бы лишнее
14 приседаний - хорошо
3 отжимания ( на прямых ногах, до касания грудью) - самый последний раз на самом последнем круге позорно свалилась. ППц :s
14 приседаний

Кроме того:
Разминка, 2 круга неспеша бег;
Вис на перекладине 25 сек - вис скис, было тяжелее, чем вчера;
Пешком 9 этаж;
Вакуум;
Планка на локтях 92 сек - пока оставила без прибавлений,тяжеловато сегодня;
спина у стены;
Стульчик 30 сек - было не очень сложно, можно прибавлять;
Решила добавить планка "одна рука - одна нога". Раньше делала его, смешно было смотреть, как меня мотало во все стороны, даже 2 сек не могла простоять. Сегодня для начала остановилась на 8 сек каждой стороной. Приятное достижение! ))) Стояла ровно, не шаталась даже
Планка
Ну и остальная растяжечка по плану.

Итак, выводы:
1) смогла сделать 3 подтягивания. 3!!!! Пусть всего 3, пусть на резинке, но смогла. Это классно )) Удивительно, но это было легко.Первое подтягивание раз - и уже наверху.Даже поверить трудно. Но это было. Я смогла ))
2) увеличение приседаний тоже не вызвало напряга. Раньше их терпеть не могла. Теперь же чувствую, что работаю как рычаг -вверх, - вниз. Прям ножки работают. Ну и попа, конечно, тоже.
3) 3 отжимания. Ооо, это ваще. Ещё полгода назад мои хилые ручки не могла поднять меня от пола даже на коленях. А тут...!
Ну, в общем я рада.
4) Не получается полностью конценрироваться на выполнении упражнения. При отжиманиях и приседаниях держать напряженным пресс, при подтягиваниях - не тянуться подбородком, а поднимать себя силой спины и рук. Ещё на резинке кажется, что ноги уходят из вертикали вперёд, раскачиваюсь как будто. А, может, это только кажется. Подумываю снять видео.
А в общем, я очень довольна собой, люблю свои ручки-ножки-попу за всё, что они делают.
Хочу передать привет родителям, что они вырастили меня такой! Дети, тоже привет! А теперь давайте Оскар!<g> <g> <g>

Завтра 6-й день. Отдых.
:/ Блин, а чем заниматься-то?
Кто хочет - тот добьётся! (С)
/forums/comment/357554-u-den-6-ostalos-vsego-94-u-hot-segodnja-i-otdyh-no-ne
20.06.2017 07:16
День 6. Осталось всего 94.

Хоть сегодня и отдых, но не могла просто так ничего не сделать. Пошла пешком на 9 этаж, потом вакуум, потом спина, потом планка 92 сек. Сегодня простояла осознанно напрягая пресс, было труднее, но с другой стороны легче. Даже не заметила, как прошло время. Завтра можно прибавить.

Завтра растяжка. Хочу посмотреть сегодня видео и попробовать сделать типа конспекта. Чтобы не отвлекаться на комп, а тянуться и тянуться.

Пришлось прокатиться ещё на велосипеде. Ездила забирала заказ.Если верить картам, то 4,5 км. Даже не устала. Но тем не менее тренировка.

Весь день такое ощущение, что я либо уже делала тренировку, либо её надо сделать, либо сегодня ничего не надо, надо завтра. ))) Хотя завтра тоже не надо, завтра растягиваемся.
Кто хочет - тот добьётся! (С)
/forums/comment/357967-u-den-7-ostalos-93-u-segodnja-byl-po-idee-den
21.06.2017 20:39
День 7. Осталось 93

Сегодня был по идее день растяжки, но я ничего не делала, потому что полностью посвятила себя личной жизни. И в общем-то нисколько об этом не жалею. Мы и так видимся не часто. А тут целый день.

Вчера смотрела видео по растяжке. Натали, конечно, большая молодец! Просто восхищаюсь ей. Это какая огромная работа была проделана, чтобы получилось достичь таких результатов.
Я ей восхищаюсь? - Да!
Я хочу научиться делать также? - Да!
Я смогу делать также? - Конечно, да! При условии, что буду делать растяжку регулярно, а не забивать на неё... что-то там)

Хотя я представляю, что такие результаты получу довольно не скоро. П.ч. сейчас я тоже делаю растяжку, и чтобы так в наклоне согнуться до земли на прямых ногах, это уже надо иметь оч хорошую гибкость.

Но всё в моих руках.

Кстати о руках. Попробовала сегодня для интереса подтянуться без резинки. Нифига. Локти сгибаются только до прямого угла. И усё.
Т.ч. ещё работать и работать. )
Кто хочет - тот добьётся! (С)
/forums/comment/358049-u-den-8-ostalos-92-u-segodnja-otlichnaja-pogoda
22.06.2017 09:14
День 8. Осталось 92.

Сегодня отличная погода. Поэтому я опять была на улице.

Разминка
2 круга - думаю, не добавить ли 3-й?
4х(3-14-3-14)

Сегодня так-то не надо прибавлять, но я что-то увлеклась на приседаниях и пошла до 14. Ещё сегодня старалась делать их помедленнее. Нагрузка чувствуется, но запас ещё тоже есть. Подтяги и отжимания прошли легко. Вот что значит отдых.
Вис 25 сек. "Ну я же соскальзываю!.." Не могу никак понормальному ухватиться, левая рука всё время как-то не так, как правая держится.))

Дома планка 93, стульчик 40 (постепенно увеличиваю), рука-нога 11.
ещё сделала на рельеф рук 2 круга, но там смешные гантельки по 2 кг. Пока оставлю их, потом если уж так надо будет, буду увеличивать.
Растяжка.
Добавила растяжку для шеи и спины. Наконец-то нашла хорошую позицию для растяжки передней пов-ти бедра. А то стоя меня вообще не тянет, а лежа не могу, спина болит.

Вот вроде по тренировке и всё.
___________________

Тема дня - Питание.
:(
Не любимая мной тема.
Сколько раз бралась считать эти каллории...
Вообще по питанию я как бы веган. Это те же вегетарианцы, только они ещё не едят масло, сыр, творог и прочую молочку, яйца, ну вообще всё такое, что дают нам животные. Почему "как бы"? Потому что я человек-существо слабое, и иногда не могу сдержаться, чтобы не съесть кусок пиццы например, или сыр, или вкуснющую курицу из духовки. Но на счет курицы я решила делать для себя грудку. И просто обожаю рыбу. Поэтому тоже не могу себя пересилить, обязательно съедаю пару-тройку кусочков. Но это бывает редко, может, раз в неделю-две. Сыр ещё иногда ем. И яйца. Тоже
Ещё не ем хлеб в виде хлеба, булочек и прочего. Тоже иногда раз в месяц - тесто и пирожки.
Супы варю себе отдельно, овощные. Вкуууусные)))
Всё время ем салаты из овощей.
Обожаю орехи, но цены на них кусачие.
Фрукты постоянно есть дома.
С тех пор, как перешла на веганство, это было в марте этого года, сбросила 5 кг ( была 56, стала 51) и с тех пор мой вес не меняется.
Сложность для меня в том, чтобы считать калорийность блюд.Я уже принималась за такие подсчёты. Но меня жутко напрягает взвешивать каждый кусочек, это всё записывать, а потом высчитывать.
Вот например я делаю салат из огурцов, помидора и зелени. Ладно, взвесила, записала, высчитала.
На след. день опять его делаю. Огурец больше, помидор больше, зелени ещё больше)) Опять считать :(
Так же суп. Рагу. Каша.
Короче, ленивая я, это факт.
Попробуем работать дальше надо собой.

Завтра 9-й день. Вроде без прибавок. И 10-й тоже. Т.ч добавляю сама подтягивания и отжимания по 1. Посмотрю, как всё пройдёт.
Кто хочет - тот добьётся! (С)
/forums/comment/358245-u-den-9-ostalos-91-u-segodnja-pribavila-sama-na
23.06.2017 09:20
День 9. Осталось 91.

Сегодня прибавила сама на подтягиваниях и отжиманиях по 1. Погода опять радовала солнышком :)

Итак.
Разминка. Бег 2 круга.
4х (4-14-4-14)
Вис 25. Взялась коряво, на левой руке проклюнулись микро-мозоли<g> <g> <g>
Дома "9 этаж", планка 92, стульчик 45 (увеличиваю потихоньку), рука-нога 11, спина 2 мин, вакуум 10х10.
Растяжка урезанная.

Вообще сегодня было в планах одно важное дело, поэтому хотела растяжку вообще не делать. А позвонила, сказали, что уже поздно ехать. Дело отпало, а настроения делать растяжку так и не было. Поэтому как бы сделала, но не всю.
_____
Как бы итоги.
Бег увеличивать не буду. На начале второго круга дыхалка пропадает, как будто задвижку какую-то ставят, и до конца второго круга бегу, осознанно загоняя в себя воздух. Вроде, раскачивается. Не знаю, так это или не так, но мне кажется, что это последствия того тяжелого, перенесенного мною заболевания, которое я наконец-то победила. Тогда или не тогда появилась привычка беречь себя, не вдыхать глубоко. А, может быть, это у меня всегда по жизни так было, не умела дышать полной грудью. Теперь вот разрабатываю.
4 подтягивания получились очень хорошо!!! Первые даже легко, на 4-м пришлось ещё и побороться с мозгом ))) " ТЫ что?! Куда?! Это же уже четвёртое!!!" )))
14 приседаний - нормально.
4 отжимания - тоже вроде особых трудностей не заметила. Но 5-е уже бы не вытянула.

Прикольно было. Когда подтягивалась. Там же рядом школа, и как раз выходит запасной или хозяйственный выход. Туда подвозят в столовку продукты. И мужики выходят покурить. Раньше их было двое, сегодня один. А у меня на турнике резинка висит. А я круг доделываю и потом хожу отдыхаю. Вижу, что он стоит смотрит, не уходит. У меня почему-то было впечатление, что он ждёт, что я с этой резинкой делать буду. Уж не повешусь ли ))))))) Ну я в неё так бодрячком залезла и погнали по новой. Слезаю - вижу его нет))) Дождался ))

А резинка мне что-то кажется уже не подходит((( Или может я ошибаюсь. Мне кажется, она сильно тянет меня вверх. Может, нужно уже переходить на фиолетовую? Хотя с другой стороны, по 4 раза я ведь тоже не одним махом взлетаю, всё равно мышцы работают. С фиолетовой будет сложнее. Пока думаю, что до уверенных 5 раз дойти, а там, может, и вообще убрать. Хотя там потом 5-й круг добавится...
Да и стоит она не дешево, чтобы вот так пойти и купить за просто так.
Пока, в общем, думаю.
Турник ещё кажется низким. Я с земли до него вытянутыми руками достаю. Вот на см 5 бы ещё повыше был - самое то было бы.

Надо ещё сегодня уже замеры сделать. А то всё забываю.

_____________
Тема дня Белки >_>
ООооооооо (((
Откуда берут веганы белки? Они же не едят мясо, сыр и творог?.
Есть хорошие источники растительных белков.
Орехи - обожаю
Бобовые - очень вксно. Кроме известных гороха, чечевицы и фасоли, есть ещё нут, маш (?) и ещё вроде что-то. Не помню. Но - они музыкальные <g> <g> <g> Не всем это подходит. А тем более нам, дефффочкам ))). Хотя я ем.
Соя (я не ела ни разу, разве что соус)
Вот небольшая схемка, тут можно сравнить.



И ещё здесь мясо представлено не то, что едят обычно люди. Телятину в моём окружении никто не ест, обычно свинину. Курицу тоже обычно или окорочка, либо целиком. И индейку...
Рыба - ну тоже самое могу сказать.
Злаки тут тоже какие-то экзотические.

Короче, это просто для ознакомления, чтобы подтвердить свои слова, что источником белка может быть не только мясо и продукты животного происхождения, но и простые орехи, которые в детстве мы все любили пощелкать.
Конечно, это ещё и грибы.
Да даже в семечках подсолнуха белка 20,7 г в 100 граммах.
А ещё есть такая интересная вещь, как пророщенная пшеница.;D Кол-во белков 7,5 на 100 гр. Но кроме белков, в ней очень много других полезностей. Чтобы зерна стали мягкие, я замачиваю её почти сутки. Зерна становятся мягкие, их можно так есть, но я обычно в салат её высыпаю. А у моего знакомого они даже прорастают, что ещё больше увеличивает их пользу.
Т.ч. источников белка - море. Инфы в интернете - море. Каждый спокойно может выбирать то, что ему ближе по вкусу.
Но вот считать это всё.....:( :/
Кто хочет - тот добьётся! (С)
/forums/comment/358253-star-dobavil-dnevnik-v-izbrannoe-budu-chitat-pro
23.06.2017 09:43
:star:
Добавил дневник в избранное, буду читать.
Про мозоли есть инфопост в стодневке, рекомендую внимательно изучить.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/358480-den-10-ostalos-vsego-90-nu-vot-desjataja-chast-uzhe
24.06.2017 14:55
День 10. Осталось всего 90.

Ну вот, десятая часть уже пройдена. И это радует .
Сегодня было всё, как вчера. Но на 4м подтягивании все 4 круга сдувалась(. Висела как колбаса, бессовестно пользовалась свойством резинки пружинить. Отталкивалась от земли и за счёт этого поднималась. Уже потом подумала, что надо было нейтральные делать.
4х(4-14-4-14)
И всё остальное.
Пишу с телефона в транспорте, поэтому "буду краток".<g>
Кто хочет - тот добьётся! (С)
/forums/comment/358481-quote-name-olegsh-post-358253-star-dobavil-dnevnik-v
24.06.2017 14:58
:star:
Добавил дневник в избранное, буду читать.
Про мозоли есть инфопост в стодневке, рекомендую внимательно изучить.


Да, читала. Лучше всего использовать перчатки. Но для меня это пока дорогое удовольствие, да вроде и мозолей таких уж страшных нет . Подождем , посмотрим
Кто хочет - тот добьётся! (С)
/forums/comment/358677-segodnja-vs-na-vyhodnye-uezzhali-k-roditeljam-segodnja
25.06.2017 20:53
Сегодня вс. На выходные уезжали к родителям, сегодня ничего не делала. День выпадает. Сдвигаю всё на день.
Кто хочет - тот добьётся! (С)
/forums/comment/358739-chto-znachit-sdvigaetsja-na-den-vyhodnye-nikto-ne
26.06.2017 05:50
Что значит сдвигается на день?
Выходные никто не отменял, в программе стодневки обязательно не менее одного выходного в неделю.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/358813-ne-vyhodnoj-mne-nuzhen-zavtra-a-jetot-den-ja-dumaju
26.06.2017 12:32
Не, выходной мне нужен завтра. А этот день я думаю прибавить в конец.
Или просто простить и забыть (= забить) <g>
Кто хочет - тот добьётся! (С)
/forums/comment/358816-u-den-12-ostalos-88-u-segodnja-tot-den-kogda-nichego
26.06.2017 13:04
День 12. Осталось 88.

Сегодня тот день, когда ничего не получается и обстоятельства складываются как специально против тебя.

Но с другой стороны эти дни как нельзя лучше показывают, насколько ты готов следовать выбранному тобой курсу, насколько сильны твои намерения заняться собой и изменить себя и свою жизнь. Поэтому собрала волю в кулак и честно сказала себе, что плохое настроение - это вообще не повод не проводить тренировку. Тем более чё там делать-то, 4 круга всего!
Поэтому:
Разминка
Бега не было
4х(4-14-4-14)
Вис 30 (увеличила) 9 этаж
планка 92 (так же) стояла кое-как
стульчик 60 (увеличила) рука-нога 12 (решила увеличивать на 1 каждый день)
спина, вакуум, растяжки
Из-за плохого настроения заставила сделать себя всю свою растяжку полностью. D:
_____________________

Сегодня тема дня Вода.
Любимая с недавнего времени мною тема.)) До недавнего - оч. нелюбимая))

Раньше совсем не могла понять, как можно пить 1,5 литра в день, когда даже 1-то не получалось.
Хотя знала, что надо. Какое-то время назад, полгода точно, я начала выпивать стакан воды сразу с утра, после того, как почистила зубы. Приучала себя через "забыла" приходить на кухню, наливать воду и пить. Т.е. сделала себе сигнал - вышла из ванны-иди на кухню. Потом как-то в течении дня старалась выпивать ещё хотя бы пару стаканов, но чаще всего получалось только ещё один. При этом в течение пился чай, елся суп. Что за чистую воду не считается.
Потом пришла ко мне информация, на самом деле известная со школы, что наши клетки состоят из воды. А не из чая и не из супа (странно, да?) Поэтому необходимость пить воду стала более осознанной. Но тоже не получалось.
Потом пришла информация (хотя инф-ция поступала постоянно, эта же оказывала почему-то наиболее сильное впечатление), что яды из тех продуктов, что мы покупаем в магазинах и потом едим ( мои любимые ГМО-шные овощи-фрукты) растворяются обычной водой и выводятся из организма. Пусть не на 100%, но в большем кол-ве, чем при недостаточном кол-ве воды. Тогда как-то само мобой я решила завести себе личную полторашку, набираю в неё с утра воды из фильтра (тоже не айс, но уж что есть), и стараюсь выпивать её в течение дня. Т.е я не привязана к кружке с подсчётами, а захотела - выпила. А уж больше или меньше - не важно. Обычно у меня остаётся на донышке. Или ещё на одну кружку примерно. Но ведь это же уже достижение, по сравнению с теми 0,5л в день.
Утром пью стакан с самого утра. Потом второйпосле тренировки. Стараюсь пить перед приёмами пищи ( мин за 10 хотя бы), а вот перед сном пока не пью, п.ч. знаю, что потом буду бегать в туалет полночи.
Ещё на практике выполняю хорошее правило "Хочешь есть - попей воды". Раньше так шутили. Теперь же если чувствую, что хочу съесть какую-нибудь неполезную вкусняшку или вообще мысли о еде полезли, хотя ели час назад, то просто иду и пью воду. Пусть даже несколько глотков, а уже польза)))
Заметила, что после еды уже не стало желания пить чай. А не пьёшь чай - не ешь сладкого ;) <g>
И ещё. Если провести такой эксперимент, замерять в течение дня, сколько воды выпил и потом сколько воды из тебя вышло, то разницы в результатах почти не будет. Но при этом надо помнить, что мы ещё потеем, теряя влагу, которую мы не можем посчитать. А ещё сморкаемся (в соплях тоже жидкость). Слюни наверно всякие тоже считаются. Я не специалист, но вот и получается, что пить надо больше.
И вот некоторая инфа под спойлер.


видео, можно смотреть на более быстрой скорости, человек любит поговорить ))
https://www.youtube.com/watch?v=rDMc4_mhT3U

Другой источник





Ещё одно видео, которое хочу посмотреть. Проф. Неумывакин Иван Павлович. Инфы о нём много.
https://www.youtube.com/watch?v=QGL_5wo672M
Кто хочет - тот добьётся! (С)
/forums/comment/359016-quote-name-nadegdash-post-358816-pri-jetom-v-techenie
27.06.2017 13:05
При этом в течение пился чай, елся суп. Что за чистую воду не считается.
Потом пришла ко мне информация, на самом деле известная со школы, что наши клетки состоят из воды. А не из чая и не из супа (странно, да?) Поэтому необходимость пить воду стала более осознанной. Но тоже не получалось.

При этом в течении дня елась говядина, рыба. Что за чистое человеческое мясо не считается. Потом ко мне пришла информация, на самом деле известная со школы, что наше тело состоит из человечины. А не из свинины с говядиной (странно, да?). Поэтому необходимость есть человеков стала более осознанной. Но тоже не получалось. :(

Химический состав воды - H2O. Это всем нам известно со школы. Кипяченая вода остается водой. Кусок мяса, брошенный в воду и сваренный в ней, никак не меняет этой формулы. Да, часть веществ из этого куска растворяется в воде. Но это значит, что вместо H2O H2O H2O H2O H2O H2O мы получаем H2O белок H2O белок H2O жирок H2O белок H2O белок H2O. То же самое и с чаем. Огурец на 95 процентов состоит из воды. ВОДЫ, а не огурцовой эссенции. Так что все это считается. Возможно, скорость получения воды из тарелки с супом несколько другая. Возможно, не все 95% воды из огурца усваиваются так же хорошо, как из чистой воды. Но это не значит, что съев пол-арбуза, вам все еще кровь из носу надо запить это двумя литрами воды.
Избыточное потребление воды не очень хорошо для организма, поскольку является дополнительной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы и увеличивает объемы жидкости, фильтруемой почками.
Вся эта ботва про два литра чистой воды придумана маркетологами компаний, производящих воду в бутылках. Производители фильтров для воды тоже не против, как мне кажется.
Вода нужна. Особенно летом. Но нужно смотреть по состоянию организма, а не по таблицам. Твердый стул, темная моча? Надо пить побольше (ну и к врачу можно на всякий сходить). Жрём белки тоннами, а мышцы не растут? Добавить водички. Хочется пить? Так попей! :)
/forums/comment/359366-saidnextone-u-kazhdogo-svoi-predpochtenija-v-ede-ja
29.06.2017 13:56
SaidNextOne, у каждого свои предпочтения в еде. Я питаюсь так, как я хочу. Кто-то по-другому. Что ж теперь, мы все разные, каждому нравится то, что ему нравится. Я никого не учу, как надо есть или пить. Я просто пишу свои мысли в своём дневнике.:)
А выводы я буду делать через 100 дней ;)
Кто хочет - тот добьётся! (С)