/forums/comment/369371-u-b-91-den-27-08-2017-b-u-otdyh
91 день
27.08.2017
Отдых.
/forums/comment/369372-u-b-92-den-28-08-2017-b-u-podtjagivanija-6-podhodov
92 день
28.08.2017
Подтягивания:
6 подходов по 5 раз
Приседания:
6 подходов по 12 раз
Отжимания:
6 подходов по 15 раз (без плиометрии, но максимально быстро)
Уезжаю из Риги.
/forums/comment/369373-u-b-93-den-29-08-2017-b-u-otdyh
93 день
29.08.2017
Отдых.
/forums/comment/369374-u-b-94-den-30-08-2017-b-u-pervyj-turboden-kazhdyj
94 день
30.08.2017
Первый турбодень.
Каждый круг - это:
1. 4 отжимания;
2. 2 выпада каждой ногой;
3. 1 подтягивание.
За 15 минут без перерыва я сделал 30 кругов.
/forums/comment/369559-u-b-95-den-31-08-2017-b-u-vtoroj-turboden-1-podhod
95 день
31.08.2017
Второй турбодень.
1 подход - выполнен полностью;
2 подход - выполнен полностью;
3 подход - выполнен в 4 захода. Больше не было ни физических, ни моральных сил. Я спал по 5-6 часов 3 дня подряд. Надо поспать.
/forums/comment/370036-u-b-96-den-01-09-2017-b-u-otdyh
96 день
01.09.2017
Отдых.
/forums/comment/370037-u-b-97-den-02-09-2017-b-u-podtjagivanija-6-podhodov
97 день
02.09.2017
Подтягивания:
6 подходов по 6 раз
Отжимания:
6 подходов по 15 раз
/forums/comment/370038-u-b-98-den-03-09-2017-b-u-podtjagivanija-6-podhodov
98 день
03.09.2017
Подтягивания:
6 подходов по 6 раз
Приседания:
6 подходов по 15 раз
Отжимания:
6 подходов по 15 раз
Выпады:
6 подходов по 15 раз каждой ногой
/forums/comment/370179-u-b-99-den-04-09-2017-b-u-turbo-blok-zanovo-4
99 день
04.09.2017
Турбо-блок заново.
4 отжимания
2 выпада каждой ногой
1 подтягивание
Данный комплекс подряд без перерыва в течение 15 минут.
Результат: 35 кругов.
/forums/comment/370358-u-b-100-den-05-09-2017-b-u-fristajl-b-1-podhod-b-3
100 день
05.09.2017
Фристайл
1 подход
3 подтягивания в нижней половине движения
3 подтягивания в верхней половине движения
3 подтягивания полных
2 подход
В общей сумме 10 подтягиваний. Хват после каждых трёх становился шире
3 подход
2 подтягивания - 5 секунд вис подбородок за перекладиной
2 подтягивания - 5 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной
2 подтягивания - 5 секунд вис в нижнем положении(полный разгиб)
2 подтягивания - 5 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной
2 подтягивания - 5 секунд вис подбородок за перекладиной
4 подход
3 подтягивания прямым хватом
3 подтягивания разнохватом
3 подтягивания обратным хватом
спрыгнул, отдохнул минуту
3 подтягивания разнохватом
3 подтягивания прямым хватом
5 подход
8 подходов прямым хватом - это мой максимум в конце данного комплекса
Между подходами 5 минут отдыха
/forums/comment/370518-u-b-101-den-06-09-2017-b-u-10-indijskih-otzhimanij-10
101 день
06.09.2017
10 индийских отжиманий
10 спартанских выпадов каждой ногой
Подтягивания с согнутыми коленями под углом 90 градусов: 8-7-6-6-5 (указано количество в каждом круге)
5 кругов без перерыва
/forums/comment/370702-u-b-102-den-07-09-2017-b-u-3-planki-po-minute-s
102 день
07.09.2017
3 планки по минуте с перерывом в 30 секунд.
Прыгать не хочу.
Подтягивания с отдыхом между подходами в 1 мин.
7-7-7-7-6-7
Отжимания с отдыхом между подходами в 1 мин.
17-17-17-17-13-13
/forums/comment/371223-u-b-103-den-08-09-2017-b-u-otdyh
103 день
08.09.2017
Отдых.
/forums/comment/371225-u-b-104-den-09-09-2017-b-u-5-podhodov-podrjad-bez
104 день
09.09.2017
5 подходов подряд без отдыха:
7 отжиманий
10 приседаний
3 подтягивания
по принципу 5-0-5 (5 секунд позитивное сокращение, 0 секунд в нижней/верхней точке, 5 секунда негативное сокращение)
Это один из самых морально и физически тяжелых дней за всю стодневку.
/forums/comment/371227-u-b-105-den-10-09-2017-b-u-5-podhodov-s-pereryvami-po
105 день
10.09.2017
5 подходов с перерывами по 2 минуты:
Отжимания с упором ног на возвышенности
Отжимания от пола
Отжимания с упором рук на возвышенности
Отжимания от пола
Отжимания с упором ног на возвышенности
7-7-7-7-7
5-5-5-5-5
5-5-5-5-5
5-5-5-5-5
5-5-5-5-5
