Подтягивания

Глобальный форум Тренировки и упражнения

516787

2958

1 ...93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 ...198

Вперед

mtbrDot

Москва

17.06.2016 13:47

Получается, просто ты мало и/или плохо подтягиваешься. Даже хватом сверху бицуха отлично вкачивается.</quote>

Сколько я подтягиваюсь мне кажется уже весь форум знает

А железо все-таки дает лучшую дозировку.

mtbrDot

Москва

17.06.2016 13:53

Для чего иметь?</quote>

http://dic.academic.ru/dic.nsf/dic_synonims/38314/%D0%B4%D0%BB%D1%8F

WasD

Москва

18.06.2016 21:27

Получается, просто ты мало и/или плохо подтягиваешься. Даже хватом сверху бицуха отлично вкачивается.</quote>

Сколько я подтягиваюсь мне кажется уже весь форум знает

А железо все-таки дает лучшую дозировку.</quote>

Я бы даже не сказал, что железо дает возможность более точно регулировать нагрузку, потому что и в упражнениях с собственным весом вариантом можно придумать массу, чтобы не на целое повторение добавлять.

Для чего иметь?</quote>

http://dic.academic.ru/dic.nsf/dic_synonims/38314/%D0%B4%D0%BB%D1%8F</quote>

Как ты вообще с этим выражением познакомился? о_О

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Zark

Москва

18.06.2016 22:40

Все до нельзя просто.</quote>

Если бы было всё так просто, то все бы уже ходили с банкой под полтинник.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

Zark

Москва

18.06.2016 22:48

Кстати, вот, кто говорил про "подтягивания"

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

WasD

Москва

18.06.2016 23:02

Все до нельзя просто.</quote>

Если бы было всё так просто, то все бы уже ходили с банкой под полтинник.</quote>

Я сказал ПРОСТО, а не ЛЕГКО

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss

Раменское

18.06.2016 23:34

Name:>

что и в упражнениях с собственным весом вариантом можно придумать массу, чтобы не на целое повторение добавлять.</quote>

выполняем 5 подходов по 15 например

получается за подход 15 повторений

а теперь

делаем

15 16 15 15 15

получаем за подход 15,2 повторения.Мизерная плавная прибавка

Name:>

Если ты не можешь вырасти с турников, значит ты маленькая девочка, которая не умеет нормально тренироваться и от железа ты тоже расти не будешь, не нужно строить иллюзий.</quote>

под каждым словом подписываюсь

mtbrDot

Москва

20.06.2016 17:08

Как ты вообще с этим выражением познакомился? о_О</quote>

на ваш вопрос отвечает форум:

http://workout.su/forum_thread/5728?page=3#178061

Notbad

Киров

13.07.2016 06:47

Кто что думает про такой тип тренировок? Имеет смысл реально пробовать для увеличения количества и повышения выносливости?
https://youtu.be/lz1_iTcA8BE

WasD

Москва

13.07.2016 17:31

Кто что думает про такой тип тренировок? Имеет смысл реально пробовать для увеличения количества и повышения выносливости?
https://youtu.be/lz1_iTcA8BE</quote>

На фразе "если вы подтягиваетесь 20 раз - это вы несколько минут будете висеть и работать" закрыл видео. По автору видно, что он не подтягивается 30 раз

максимум надрыгивает.

По сути системы, выше уже было 100500 раз все изложено. Твоя задача - расти от тренировке к тренировке. Есть стресс - будут выброшены гормоны, есть питание - будут построены мышцы. В результате - станешь сильнее. Все. Точка. Все остальное уже частные случаи, твоя задача понять общий алгоритм.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sas

Саратов

13.07.2016 21:33

kiss все правильно написал, не нужно нести бред, что от железа растет мышца лучше, чем от турников, потому что мышце ПОБОКУ вообще, что её нагружает, ей важна нагрузка. Нагрузка должна давать стресс. Стресс приводит к выбросу гормонов. При наличии питания гормоны приводят к росту мышцы. Все до нельзя просто. Если ты не можешь вырасти с турников, значит ты маленькая девочка, которая не умеет нормально тренироваться и от железа ты тоже расти не будешь, не нужно строить иллюзий.</quote>

Всё правильно, но вот дать хорошую нагрузку на бицепс, подтягиваясь на турнике, затруднительно. Почему то у меня даже после виса на полусогнутой(нагрузка 80кг) болит не бицепс, а мышцы спины. Хотя нагрузка очень большая, куда больше. Если бы 80кг действительно нагрузили бы бицепс, то порвали бы его без труда. Так что любые подтягивания, даже на одной, дают нагрузку на спину, а на бицепс остаётся лишь самая малость. А вот гантелями, гирями и штангой можно дать нагрузку именно на бицепс(для этого надо только зафиксировать локоть на бедре). А вот при подтягиваниях зафиксировать локоть около уха, чтобы подтягиваться за счёт бицепса, возможно ли такое?

Leonid_G

Бат-Ям

16.07.2016 19:08

есть еще рекордов

<url="http://www.ironworld.ru/articles/22278/">Максим Трухоновец на днях установил рекорд Гиннесса</url>

В бою первым гибнет план боя

WasD

Москва

17.07.2016 01:16

Макс красава, как всегда порадовал!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sas

Саратов

17.07.2016 15:37

В прошлом году тренировался подобным образом около месяца(хотел поднять максимум с 20 до 30)-прогресса не было. А когда перебои в сердце начались и боль в затылке я забросил. Делал по 5*10=50 подтягиваний с минимальным отдыхом.
Для меня лучше 1 подход на максимум. Любые схемы которые имеют 1 подход на максимум дают результат. Для меня во всяком случае.
Можно годами делать 10подходов по 5раз при максимуме 15 и максимум не шелохнётся. Мы будем только гонять кровь по телу и нагружать сердце и дыхалку, но мышцы не будут забиваться, не будет стресса и роста тоже.

mtbrDot

Москва

18.07.2016 13:22

наброшу немного. "коллега" с бегового форума, на соревнованиях в своем зале делал 31 раз. Полиатлонская метода:

1 ...90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 ...198

Вперед

Форумы

Подтягивания