День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения

10025

1 2 3

Вперед

dAppEr

Пафос

28.04.2017 17:53

Щас ем по 1800 ккал в день и даже там больше сотни белка выходит. Как её можно не наесть то? Разве только одной капустой питаться

WasD

Москва

28.04.2017 18:42

1. Я не ем мясо / птицу , яйца редко и только в виде омлета.</quote>

Почему ты не ешь птицу/мясо?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Andrey_1986

Рязань

28.04.2017 21:25

В строю.
Сегодня ноги не делал, завтра с утра двухдневный веломаршрут на 260км 50/50 грунты/асфальт.
Всем хороших выходных

Simeon1

Донецк

28.04.2017 21:27

С вами!!!

warpl

Руза

28.04.2017 22:15

59.
Размялся, начал тренировку и понял, что мышцы забиты наглухо. Видимо, из-за активных подтягиваний в течение дня. Поэтому, вместо тренировки провел большую растяжку.
И ура, сегодня в обед получилось 3 раза подтянуться в подходе. Вечером сумел закрепить успех и повторить.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

23091953

Мурманск

28.04.2017 22:23

тяжело пошло сегодня с техникой - паузой. Пришлось количество повторений в подходах снизить. Зато сразу чувствуется нагрузка.

Только вперёд.

ZotLex

Пятигорск

28.04.2017 23:02

День 59: добавил количество повторений.
Подтягивания 6*8
Приседания 6*20 по привычке
Отжимания 6*16
Выпады 6*16/16
Все делал с паузами, старался делать не менее 2 секунд. Пока прибавлять не буду, нагрузка достаточная. По прежнему выпады даются сложнее всего.
В игре. Всем успехов!

alexey3519

Магнитогорск

29.04.2017 08:09

Когда начал считать баланс БЖУК понял, что есть надо всё, что съедобно, но потребление некоторых продуктов желательно сократить до минимума, либо исключить из рациона:
- булочки, выпечка, сладости, пироженое, торты и т.д.
- майонез;
- картофель;
- фастфуд (лучше исключить полностью).
Спортпит не нужен, тренировки - наше всё!

kiss

Раменское

29.04.2017 14:02

потребление некоторых продуктов желательно сократить до минимума, либо исключить из рациона:
- булочки, выпечка, сладости, пироженое, торты и т.д.
- майонез;
- картофель;
- фастфуд (лучше исключить полностью).</quote>

это абсолютно кривое представление

когда ты составляешь сбалансированный рацион,у тебя по отношению к каждому продукту в принципе придеться сказать-нужно свести к минимуму

mult0s

Сочи

29.04.2017 16:02

Quote:>

P.S. хозяин барин, но 100 грамм белка в день... а сколько вы калорий съедаете?
P.S.S. Вы едите специальный прот для вегетарианцев?</quote>

Ем примерно 2400 калорий +-200 , нет ни каких диет , много что не по нраву , прям на вкус и цвет

Quote:>

Почему ты не ешь птицу/мясо?</quote>

Не нравится до ужаса , если попадается пережаренная где нибудь в пицце кусок мяса или курицы съедаю иногда на природе компаниями жарим шашлык могу съесть один - но это все редко и мало , по этому нужны альтернативы поступления белка, выше посоветовали творог и молоко , творога ем много , вместо молока кефир , но так не может продолжатся всегда и каждый день , поэтому приходится прибегнуть к протеину

Safrayt

Балашиха

29.04.2017 16:40

mult0s
Что там с чечевицей и нутом? Там белка очень приличное количество.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

mult0s

Сочи

30.04.2017 12:40

Quote:>

Что там с чечевицей и нутом? Там белка очень приличное количество</quote>

Спасибо за совет, добавлю в рацион себе , мне вот такая еда нравится вкуснее иногда не бывает

Safrayt

Балашиха

30.04.2017 13:54

mult0s тогда бобовые ваш вариант.

workout.su/articles/689:>

5. Станьте экспертом по чечевице

“Когда я только начинал заниматься калистеникой, я мог достигать своих целей, даже если ел что попало. Но мои результаты стали только лучше, когда я поменял свой рацион. Существуют тысячи различных советов по здоровому питанию. Вот мои: я веган, пью три литра воды в день и готовлю себе много еды из лебеды, фасоли, брокколи и шпината.

Очевидно, что не обязательно быть веганом, чтобы заниматься. Но вы можете стать экспертом по чечевице. Чечевица - это моя супер еда. Она содержит высококачественные белки и пищевые волокна, которые способствуют росту мышц. Я рекомендую салат из чечевицы с морковью и помидорами.”</quote>

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

Digitalbear

Рига

09.05.2017 22:51

День 59.

6 подходов по 5 подтягиваний
6 подходов по 12 приседаний
6 подходов по 10 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов на каждую ногу
https://workout.su/forums/comment/347035

Вода точит камень.

SergeyLife

Москва

31.05.2017 11:18

Бывает такое, что нет времени приготовить и полноценно поесть... Что лучше в таком случае - пропустить прием пищи, или заменить его порцией спортпита?

1 2 3

Вперед

Форумы

День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения