День 55. Направление вектора силы

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

День 55. Направление вектора силы

9727

1 2 3 4 5

Вперед

warpl

Руза

24.04.2017 23:39

Зашагивания</quote>

Антон, а что такое "зашагивания"? А насчет колена к врачу зайду, как он из отпуска вернётся. В этом плане выгодно работать в больнице

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

kolombo0974

Каменск-Шахтинский

24.04.2017 23:39

Всем добрый вечер!
сегодня Разминка затем подходы:
подтягивания - 6*4;
присядания - 6*20;
отжимания - 6*12;
выпады - 6*12.
заминка. Еще один день в копилке.

Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.

warpl

Руза

24.04.2017 23:40

Рекомендую под ноги класть типа валика что-то,у меня фабричная приспособа,еще советская,из пластмассы,с шипами и полукруглого профиля доска.Первые две недели аж выл,были боли в стопах,но потом ничего,плоскостопие намного меньше стало,болей меньше.Просто под ноги положил под компьютерный столик.</quote>

В плане просто ноги на него ставить, или катать валик ногами?

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

FROL_OMG

Москва

25.04.2017 00:01

ДЕНЬ 55 наконец-то дневник во время заполню сегодня вообщем беда немного у меня с коленкой приседания не делаю выпады тоже сегодня только верхом занимался и прессом 10 австралийских 6 подходов 8 отжиманий от пола 6 подходов 15 раз пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз и 15 пресс на лавке лежа вообщем не знаю очень парюсь за то что не приседаю и выпады не делаю (( очень хочется даже через боль но знаю что не правильно сделаю :star:

:star:

я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)

aeronor

Йошкар-Ола

25.04.2017 01:42

Сделал сегодня:
Подтягивания 6х5.
Приседания 6х20.
Отжимания на упорах для отжиманий: 6х12 . Последние подходы на пределе, нужно было уменьшить на усложненном варианте.
Выпады. 6х14. Сегодня начинал с левой ноги, и заметил, что во второй части подхода, когда левая сзади, теперь нагружается и горит левая. Т.е. получается что у меня в разноножке работают обе ноги примерно одинаково. Но положение сзади не позволяет ноге "отдыхать" в исходном положении.

Practic1975

Аксай

25.04.2017 07:14

Ньютоновская механика понятна, я бы с удовольствием почитал про выпады в таком виде. До сих пор не понимаю какая мышца ведущая для выпадов. Стараюсь давать нагрузку на ягодицу.</quote>

Такая же фигня! Так и не понял в какой момент идет нагрузка - когда едешь вниз или когда наверх. Как дышать? Выдох вниз или наверх. Мне кажется идет нагрузка когда вниз двигаешься</quote>

Нагрузка идёт при подъеме наверх. При опускании она тоже есть, но меньше. Выдох, соответственно при подъеме, так как выдыхаем всегда на нагрузке.</quote>

Почему же тогда мышца ноет когда я иду в низ? Может у меня не правильно импульсивность настроена? Вниз я иду медленно, а вверх быстро?

pluton1978

Краматорск

25.04.2017 07:31

В плане просто ноги на него ставить, или катать валик ногами?</quote>

у меня такая штука,думаю и валик катать тоже в пользу

Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.

WasD

Москва

25.04.2017 09:52

Зашагивания</quote>

</quote>

Зашагивания на коробку или скамейку, тренирует разгибатели бедра и ягодичные и может служить неким аналогом приседаний, хотя ближе к выпадам, конечно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Simeon1

Донецк

25.04.2017 10:55

Был с вами!!!

allrall

Черкесск

25.04.2017 11:26

Хотел отметить, что если честно, за 50 дней, занятия не вошли в привычку. Не то чтобы я себя заставляю, но, скажем так, прилагаю усилие чтобы выйти и позаниматься. А потом, после тренировки, я рад своей маленькой победе над собой. К сожалению нельзя воевать вечно. Напрашивается вопрос, какая сторона победит в будущем.</quote>

А у меня другая проблема - тренировки настолько вошли в привычку, что я занимаюсь практически всегда на автомате, не уделяя внимания каждому повторению в отдельности

</quote>

Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.

vokler

Краснодар

25.04.2017 18:34

Доброго вечера, участники workout'a!

Не могу понять, что случилось. Возможно, кто-нибудь из вас мне подскажет. Несколько дней назад после тренировки заболели руки. "Это нормально", - подумал я. Но прошло уже 4 дня, а руки все болят. Вернее болят, когда начинаю делать подтягивание: поднятие вверх происходит нормально, но вот, когда вниз, руки приходят в состояние "расслабления" (насколько мог близко описать). Через некоторое время начинает болеть локоть. Больше всего дискомфорта в правой руке, лева более-менее нормально. Подскажите, в чем дело? Из-за чего это могло произойти? Заниматься нормально не выходит...
P.S. Боль началась после тренировок с задержкой (продвинутый блок).</quote>

Какой у тебя рост вес и возраст?</quote>

178, 69, 19

ippolitov

Москва

25.04.2017 20:46

Какой у тебя рост вес и возраст?</quote>

178, 69, 19</quote>

Ты правша наверное, потому правый быстрее износился. В итоге болеть локти будут одинаково, Надо снизить нагрузки на локтевой сустав дней на 10 и побольше пей жидкости(в сутки 2 литра) кушай желатин(суставы и связки у тебя обезвожены и смазки там мало).
Вообще возьми за правило тренить с бутылкой воды (вспотел 100-200 мл выпил и т.д.)

Vitalik_1981

Ногинск

25.04.2017 21:17

Не пойму в чем дело!!! Растяжку делаю, было все хорошо,но после приседания сегодняшнего мышца (верхняя поверхность бедра) заболела,ощущение будто камень в одном месте!!! Делаю полуприсед и ощущаю боль в одном месте как после удара.

Рико81