/forums/comment/341298-quote-name-absolute-post-341292-quote-name-pavelchudo
20.04.2017 08:44
<quote name=Absolute post="341292">
<quote name=Pavelchudo post="341290">
<quote name=Absolute post="341281">
Конечно можно. У тебя 5 - тебе всё можно))</quote>
Да хоть 10 это что влияет чтоли? 😃

А вопрос думаю интересен не только мне, ведь не зря писали и про психологическую усталость и про разнообразие 😉</quote>
Серьезно, можно делать разнообразие - это полезно. Как я понял этим мы и будем все скоро заниматься. Тренировки должны приносить удовольствие. Хочешь делать разными хватами - делаешь.</quote>
Видимо все забыли, что в самом начале рекомендовалось проходить 100-дневку с одним хватом и одной постановкой рук)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/341299-quote-name-kahar-post-341298-quote-name-absolute-post
20.04.2017 08:47
<quote name=Kahar post="341298">
<quote name=Absolute post="341292">
<quote name=Pavelchudo post="341290">
<quote name=Absolute post="341281">
Конечно можно. У тебя 5 - тебе всё можно))</quote>
Да хоть 10 это что влияет чтоли? 😃

А вопрос думаю интересен не только мне, ведь не зря писали и про психологическую усталость и про разнообразие 😉</quote>
Серьезно, можно делать разнообразие - это полезно. Как я понял этим мы и будем все скоро заниматься. Тренировки должны приносить удовольствие. Хочешь делать разными хватами - делаешь.</quote>
Видимо все забыли, что в самом начале рекомендовалось проходить 100-дневку с одним хватом и одной постановкой рук)</quote>
Вот цитата из сегодняшнего поста:
Фактически, меняя ширину хвата, вы можете смещать акцент нагрузки с одних мышц на другие, прорабатывая всю спину!
Думаю это как бы намёк на то чтобы проработать всю спину)
/forums/comment/341302-quote-name-5zed-post-341270-kak-uzhe-pisali-vyshe
20.04.2017 08:48
<quote name=5Zed post="341270">
Как уже писали выше, тренировка ощущалась действительно проще, в первую очередь дыхание практически не сбивалось. Сделал 6*2, 6*10, 6*10, 6*8, потом 10 негативных подтягиваний и вис(2*55сек). Но при этом отжимания еле-еле добил, да и выпады тоже хорошая такая нагрузка получилась. А вот подтягивания надо бы делать столько же, сколько в кругах делал, по 3.
<quote name=TRUTH post="341259">
подтягивания 6*2
приседания 6*12
отжимания 6*10
разноножка 6*12

упражнения выполнял подходами.
Необходима помощь коллег: если в приседаниях и разноножке нагрузка нормальная (можно добавить), то в подтягиваниях не могу сделать количество повторов, которое делал в кругах. Как лучше: в подходе после 2 подтягиваний добить австралийскими или подтягиваниями с помощью резинки; или в конце тренировки добивать австралийскими (с резинкой). С подтягиваниями просто беда.</quote>
Присоединяюсь к вопросу) А то маловата нагрузка получается)))</quote>
Ещё один раз - это вам кажется, что она маловата, а организму - нет. Можете, конечно, добавлять ещё кучу всего, но наиболее вероятно вы перетрените и сольетесь. Оно вам надо?)

И в том, что не получается столько подтягиваний, сколько делал в кругах, нет вообще никакой беды. Это абсолютно логично на фоне уменьшения отдыха между "подходами" подтягиваний.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/341303-quote-name-absolute-post-341299-quote-name-kahar-post
20.04.2017 08:53
<quote name=Absolute post="341299">
<quote name=Kahar post="341298">
<quote name=Absolute post="341292">
<quote name=Pavelchudo post="341290">
<quote name=Absolute post="341281">
Конечно можно. У тебя 5 - тебе всё можно))</quote>
Да хоть 10 это что влияет чтоли? 😃

А вопрос думаю интересен не только мне, ведь не зря писали и про психологическую усталость и про разнообразие 😉</quote>
Серьезно, можно делать разнообразие - это полезно. Как я понял этим мы и будем все скоро заниматься. Тренировки должны приносить удовольствие. Хочешь делать разными хватами - делаешь.</quote>
Видимо все забыли, что в самом начале рекомендовалось проходить 100-дневку с одним хватом и одной постановкой рук)</quote>
Вот цитата из сегодняшнего поста:
Фактически, меняя ширину хвата, вы можете смещать акцент нагрузки с одних мышц на другие, прорабатывая всю спину!
Думаю это как бы намёк на то чтобы проработать всю спину)</quote>
Это - факт, а не намёк. Если бы нужно было что-то делать, то вам бы об этом сказали прямым текстом.

Да и к тому же, пока вы не подтягиваетесь хотя бы раз 30, то вам от смены хвата смысл только в психологической разгрузке.

Да и дальше это тоже не обязательно. Ребята, которые подтягиваются по 50 раз, в большинстве своём тренируются тоже с одним типом хвата - прямым.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/341306-quote-name-frol-omg-post-341244-den-50-po-novomu-na
20.04.2017 08:59
<quote name=FROL_OMG post="341244">
ДЕНЬ 50 по новому на улице 10 австралийских 6 подходов 10 приседаний 6 подходов 10 отжиманий 4 подхода на 5 и 6 подходе только 9 смог сделать ( 20 выпадов по 10 на каждую 4 подхода и 10 приседаний вместо 2 подходов выпадов +++ 15 пресс лежа на лавке и упражнение скалолаз 40 раз.Вроде бы тяжело и даже на последних еле делаю подтягивание и отжимания но в круговых как то лучше забивалось мне так кажется
опытные скажите почему так кажется? :star:⭐ 👈 😵</quote>

А что за упражнение, скалолаз?
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/341307-quote-name-andrey-1986-post-341254-rebjata-takoj
20.04.2017 08:59
Ребята, такой вопрос: у меня ежедневная езда на велосипеде по 20км (асфальт). Люблю гонять и ноги всегда, что называется "горят". Можно ли в таком случае заменить одно из упражнений на ноги, к примеру брусьями. Или все же программу нельзя изменять вне зависимости от посторонних факторов?</quote>
Поинтересуйся ещё у ogrudko, но я думаю, что ты можешь вообще убрать или одно или сразу все упражнения на ноги, ибо они у тебя работают и нагрузку уже получают.
Но никаких брусьев добавлять не стоит, я думаю. От того, что ты уберешь приседания, для мышц верхней части тела ничего почти не поменяется.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/341308-quote-name-world90-post-341268-v-svjazi-perehodom-na
20.04.2017 09:00
<quote name=world90 post="341268">
В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Меня тоже интересует данный вопрос, очень.
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/341313-quote-name-allrall-post-341308-quote-name-world90
20.04.2017 09:33
<quote name=allrall post="341308">
<quote name=world90 post="341268">
В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Меня тоже интересует данный вопрос, очень.</quote>
Я использую StayFit воркаут
Там можно самому создать тренировку
/forums/comment/341315-quote-name-zotlex-post-341313-quote-name-allrall-post
20.04.2017 09:35
<quote name=ZotLex post="341313">
<quote name=allrall post="341308">
<quote name=world90 post="341268">
В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Меня тоже интересует данный вопрос, очень.</quote>
Я использую StayFit воркаут
Там можно самому создать тренировку</quote>

Попробую.
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/341318-quote-name-5zed-post-341270-prisoedinjajus-k-voprosu
20.04.2017 09:38
<quote name=5Zed post="341270">
Присоединяюсь к вопросу) А то маловата нагрузка получается)))</quote>
Мало нагрузки? Увеличивайте количество повторений и будет вам счастье.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/341322-quote-name-allrall-post-341308-quote-name-world90
20.04.2017 09:42
<quote name=allrall post="341308">
<quote name=world90 post="341268">
В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Меня тоже интересует данный вопрос, очень.</quote>
Я использую блокнот, ручку и секундомер на часах. Мне помогает.😃
/forums/comment/341325-quote-name-baikon-post-341271-quote-name-world90-post
20.04.2017 10:01
<quote name=Baikon post="341271">
<quote name=world90 post="341268">
Какую программу для Андроид используете? </quote>
Попробуй программу GumBoom...</quote>
Скачал GumBoom.Тренировку создал. Вечером попробую.
/forums/comment/341327-vidosik-s-moim-prohozhdeniem-dlja-teh-komu-interesno
20.04.2017 10:08
Видосик с моим прохождением, для тех, кому интересно:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/341331-quote-name-allrall-post-341308-quote-name-world90
20.04.2017 10:28
<quote name=allrall post="341308">
<quote name=world90 post="341268">
В связи переходом на подходы актуален вопрос: Какую программу для Андроид используете?
В Спортсмен PRO только круги. Найти Прогу для занятий с собственным весом не могу. Забить программу с количеством подходов, повторений и интервалами и наличие в программе базовых упражнений - больше ничего не нужно.</quote>

Меня тоже интересует данный вопрос, очень.</quote>
я один настолько стар, что просто включаю себе секундомер?)))
/forums/comment/341333-vsem-privet-den-51-utro-5-30-probezhka-10-minut
20.04.2017 10:33
Всем привет! День 51. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Вот добрались и до подходов)
Подтягивания: 6*6
Приседания: 12*6
Отжимания: 15*6
Выпады: 12/12*6
Заминка
Подтягивания пошли нормально но последние два раза в шестом подходе с натяжкой; отжимания - нагрузка то что надо; по приседаниям и выпадам думаю количество нужно будет увеличивать. В целом, думаю, подходы дадут свои результаты в разы. День пройден и с уверенностью двигаемся дальше, всем успехов😉