/forums/comment/350537-tridcat-pjatyj-den-rastjazhku-v-jetot-raz-delal-na
Тридцать пятый день.
Растяжку в этот раз делал на улице, т.к. очень хорошая погода была.
Максимумы замерил в подтягиваниях: 7(+3) и отжиманиях на брусьях: 16.
Схема на завтра 3-10-14-8.
/forums/comment/350801-tridcat-shestoj-den-sdelal-3-10-14-8-5-krugov-shema-na
Тридцать шестой день.
Сделал 3-10-14-8 (5 кругов).
Схема на завтра 3-10-16-8.
/forums/comment/351051-tridcat-sedmoj-den-sdelal-3-10-16-8-5-krugov-vis-do
Тридцать седьмой день.
Сделал 3-10-16-8 (5 кругов)+ вис до отказа. Два добавленных повторения чувствуются- сбивается дыхание немного под конец.
Схема на завтра 3-10-16-8.
/forums/comment/351305-tridcat-vosmoj-den-sdelal-3-10-16-8-5-krugov-vis-do
Тридцать восьмой день.
Сделал 3-10-16-8 (5 кругов) + вис до отказа(повисел меньше, чем обычно из-за дождя- руки скользили). С точки зрения дыхания уже легче, чем вчера.
Схема на завтра 3-10-16-8.
/forums/comment/351532-tridcat-devjatyj-den-sdelal-3-10-16-8-5-krugov-vis-do
Тридцать девятый день.
Сделал 3-10-16-8 (5 кругов)+ вис до отказа. Делал все в более медленном темпе, чтобы дыхание не сбивалось. В итоге пришел к выводу, что рано я к отжиманиям добавил 2 повторения, потому что на 5 круге в отжиманиях уже иду в отказ почти. К тому же на следующей неделе добавляем круг, так что минусую повторения в отжиманиях до 14.
Схема на завтра 3-10-14-8.
/forums/comment/351772-sorokovoj-den-sdelal-3-10-14-8-5-krugov-drugoe-delo
Сороковой день.
Сделал 3-10-14-8 (5 кругов). Другое дело, так уже не страшно ещё круг добавлять. Выпады стали тяжелее идти, начал хорошо так чувствовать проработку мышц бедра.
Завтра отдых.
/forums/comment/352183-sorok-vtoroj-den-sdelal-rastjazhku-hotja-bylo-vlom
Сорок второй день.
Сделал растяжку, хотя было влом. Получилось очень даже неплохо, по крайней мере лучше, чем все остальные разы.
Завтра начинаю делать 6 кругов.
Схема на завтра 3-10-14-8 (6 кругов).
/forums/comment/352508-sorok-tretij-den-moi-pervye-6-krugov-sdelal-3-10-14-8
Сорок третий день.
Мои первые 6 кругов!
Сделал 3-10-14-8 + вис до отказа. Попробовал после каждого круга представлять, что я еще ни одного не сделал и надо бы потренироваться наконец- здорово помогает.
Увеличивать количество повторений пока нигде не буду.
Схема на завтра 3-10-14-8 (6 кругов).
/forums/comment/352796-sorok-chetvjortyj-den-sdelal-3-10-14-8-6-krugov-vis-do
Сорок четвёртый день.
Сделал 3-10-14-8 (6 кругов)+ вис до отказа. Полет нормальный. Замерил пульс после 6 круга: 160 уд\мин.
Схема на завтра 3-10-14-8.
/forums/comment/353126-sorok-pjatyj-den-sdelal-3-10-14-8-6-krugov-vis-ne-stal
Сорок пятый день.
Сделал 3-10-14-8 (6 кругов). Вис не стал делать, т.к. шел дождь пока я занимался. Зато бодрячком после тренировки в дождь!
Схема на завтра 3-10-14-8.
/forums/comment/353462-sorok-shestoj-den-segodnja-sdelal-den-otdyha-vmesto
Сорок шестой день.
Сегодня сделал день отдыха вместо субботы.
Схема на завтра 3-10-14-8.
/forums/comment/353756-sorok-sedmoj-den-sdelal-3-10-14-8-6-krugov-vis-do
Сорок седьмой день.
Сделал 3-10-14-8 (6 кругов)+вис до отказа. В первом круге подтягивался в перчатках- руки скользили, так что держался на пальцах. Из-за этого и последнее повторение в 6 круге из последних сил тянул и повисел меньше, чем обычно.
Схема на завтра 3-10-14-8.
/forums/comment/354058-sorok-vosmoj-den-poslednjaja-trenirovka-osnovnogo
Сорок восьмой день.
Последняя тренировка основного блока!
Сделал 3-10-14-8( 6 кругов)+вис до отказа. На 6 круге тяжко шло 3 повторение в подтягиваниях, хотя до этого все было норм, я еще и 4 мог сделать. Не знаю точно с чем это связано, возможно с тем, что я начал создавать дефицит калорий.
Завтра, то есть уже сегодня замеры максимумов с растяжкой.
/forums/comment/354307-sorok-devjatyj-den-pytalsja-zamerit-maksimumy-no-ne
Сорок девятый день.
Пытался замерить максимумы, но не смог - знобило. Дома выяснилось, что температура 38.2, так что такое вот завершение основного блока. Буду лечиться и думаю пару недель поделаю круги по старому, чтобы вернуться в форму, а потом начну продвинутый блок.
/forums/comment/357536-pjatidesjatyj-den-nakonec-to-sdelal-podtjagivanija-6h3
Пятидесятый день.
Наконец-то.
Сделал :
Подтягивания 6х3 (40 сек перерывы)
Приседания 6х10 (30 сек перерывы)
Отжимания 6х10 (30 сек перерывы)
Выпады 6х6 (30 сек перерывы)
+вис до отказа (1:13)
Отжимания идут легко, так что добавлю еще 2 повторения. А вот с подтягиваниями в 6 подходе беда, так что снижу пока до 2.
