/forums/comment/366510-potrenirovalas-delaju-razminku-60-prisedanij-10
13.08.2017 21:47
Потренировалась)
Делаю разминку, 60 приседаний, 10 отжиманий, 20 на пресс, ну и там махи, "велосипед"... Правда, отжимания у меня не совсем качественные получаются, может делать меньше, но лучше?
И с завтрашнего дня добавлю австр. подтягивания...
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/366769-segodnja-filonila
14.08.2017 23:52
Сегодня филонила...
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/366937-quote-name-s0va-post-366769-segodnja-filonila-quote
<quote name=s0vA post="366769">
Сегодня филонила...</quote>
Почему?
/forums/comment/366961-quote-name-saidnextone-post-366937-quote-name-s0va
16.08.2017 08:45
<quote name=s0vA post="366769">
Сегодня филонила...</quote>
Почему?</quote>
Днем не успела, а вечером - плохое самочувствие.
Но вчера - потренировалась.
Установила счетчик калорий, потому как занимаюсь, но не худею. Вообще, я конечно обжора))) Но муж говорит, что это до первых результатов, потом лишнего и не захочется)
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/366963-a-voobshhe-nado-poprobovat-perenesti-trenirovki-s
16.08.2017 08:50
А вообще, надо попробовать перенести тренировки с вечера на полдень.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/367026-quote-name-s0va-post-366961-ustanovila-schetchik
<quote name=s0vA post="366961">

Установила счетчик калорий, потому как занимаюсь, но не худею. Вообще, я конечно обжора))) </quote>
Основа похудения - это диета. Сами по себе, тренировки сжигают не так уж много калорий. Во всяком случае, на начальном этапе. Причем диета - это не значит меньше есть. Можно есть столько же, но другого. Хотя частенько будет больше мороки с готовкой, ну и бюджет полезет в гору. Мы с 17 тыс. в месяц на продукты вышли пока на 25 тыс. И не жди результатов прямо вот-вот. Только расстраиваться. Ориентируйся хотя бы на пару месяцев.
/forums/comment/367079-quote-name-saidnextone-post-367026-quote-name-s0va
16.08.2017 21:46
<quote name=s0vA post="366961">

Установила счетчик калорий, потому как занимаюсь, но не худею. Вообще, я конечно обжора))) </quote>
Основа похудения - это диета. Сами по себе, тренировки сжигают не так уж много калорий. Во всяком случае, на начальном этапе. Причем диета - это не значит меньше есть. Можно есть столько же, но другого. Хотя частенько будет больше мороки с готовкой, ну и бюджет полезет в гору. Мы с 17 тыс. в месяц на продукты вышли пока на 25 тыс. И не жди результатов прямо вот-вот. Только расстраиваться. Ориентируйся хотя бы на пару месяцев.</quote>
Это все понятно) вот как в анекдоте:
Врач-пациенту "теперь Вы можете есть все, что хотите... а вот Вам список того, что Вы должны хотеть)))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/367086-kstati-ja-potrenirovalas
16.08.2017 22:08
Кстати, я потренировалась😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/367156-quote-name-saidnextone-post-367026-my-s-17-tys-v
17.08.2017 09:24
Мы с 17 тыс. в месяц на продукты вышли пока на 25 тыс.</quote>
Если не секрет, что теперь преобладает в рационе?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/367188-quote-name-s0va-post-367156-esli-ne-sekret-chto-teper
<quote name=s0vA post="367156">

Если не секрет, что теперь преобладает в рационе?</quote>
Курица с гречкой. 😌
Да нет, шучу. Хотя поначалу достаточно часто ее ели. Я писал подробно про свой рацион <url="https://workout.su/forums/comment/355989-tak-i-pridetsja-vserez-schitat-kalorii-belki-obychno">тут</url>. В принципе, ничего так и не поменялось. Курицу дочка уже видеть не может, но ее быстро готовить, а времени особо нет. Иногда треску беру. На гарнир сейчас больше стали покупать мороженных овощей. Гречка все еще в почете. Дочке отдельно варю картошку или макароны.
Жена есть то же, что и я, кроме бутербродов. Себе она делает один с сыром на каком-то диетическом хлебце. Ну и порции поменьше. Творога ест пол-пачки вместо моих полутора, одно яйцо вместо моих двух. Так она и скинула 6 кг с мая. А я всё набрать вес не могу. Утешаю себя тем, что жир уходит, а мышцы приходят. 😆
А про курицу с гречкой стоит подумать. У нас дядька на работе за три месяца скинул 14 кг. Ест по часам, часто. Только курицу с гречкой (альтернатива - с тушенкой без жира) и салат. Каждый день одно и то же. Только вот на этой неделе сдался - на обезжиренный творог одну порцию заменил. Правда, он худел со 120 кг, но все равно результат налицо. Ну и дядька упорный. Победитель турниров по покеру, го, бильярду. Знает, как добиваться целей. 😃
<quote name=s0vA post="367086">
Кстати, я потренировалась😃</quote>
Умничка!
/forums/comment/367209-quote-name-saidnextone-post-367188-kuricu-dochka-uzhe
17.08.2017 16:27
Курицу дочка уже видеть не может</quote>
А в каком виде она ее получает?

А я овощи сама морожу, так дешевле. Правда, я домохозяйка)))
Так что времени на готовку мне хватает😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/367275-quote-name-s0va-post-367209-a-v-kakom-vide-ona-ee
<quote name=s0vA post="367209">

А в каком виде она ее получает?
</quote>
Тушеная в мультиварке или запеченая в духовке грудка/бедра/голени. Ну или вареная в супе.
/forums/comment/367278-quote-name-saidnextone-post-367275-quote-name-s0va
18.08.2017 01:17
<quote name=s0vA post="367209">

А в каком виде она ее получает?
</quote>
Тушеная в мультиварке или запеченая в духовке грудка/бедра/голени. Ну или вареная в супе.</quote>
Могу предложить еще варианты, простые и вкусные?
http://m.povar.ru/recipes/domashnie_sosiski_iz_kuricy-49835.html
http://detskie-recepty.ru/vtorye-blyuda-dlya-detej/kurinye-tefteli-v-smetane/
И котлетки куриные- хоть на пару, хоть тушеные с овощами)
https://finecooking.ru/recipe/kurinye-otbivnye-s-pomidorami-i-syrom я делаю без майонеза
https://www.tvcook.ru/recipes/pizza/dieticheskaya-picca-bez-testa.html это практически праздник)
А еще можно запекать в пакетах для запекания с самыми разными овощами и специями...
И если вы обычно варите простой суп, попробуйте суп-пюре: вода, грудка, картофель, кабачок, помидор, лук, морковь, зелень, соль. Овощи мелкими кубиками. Я потом блендером пробиваю - правда не всю кастрюлю, а отдельно - у меня не все такое едят)))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/367281-nichego-chto-ja-s-sovetami-a-eshhe-ja-potrenirovalas
18.08.2017 01:43
Ничего, что я с советами?🤔
А еще я потренировалась. Стала делать отжимания не от пола а от скамьи. Так как-то лучше выходит.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/367354-aga-ja-vot-kak-raz-vchera-otbivnye-delal-tolko-zabyl
Ага, я вот как раз вчера отбивные делал. Только забыл сыр купить в магазине, а тот, что был дома, нужно было оставить на бутерброды утром. И помидоры все тайком от меня слопали. В итоге получилось все как по рецепту, но без майонеза, сыра и помидор. 😆
Надо будет все это попробовать. Вроде бы как несложно.
<quote name=s0vA post="367281">
Стала делать отжимания не от пола а от скамьи. Так как-то лучше выходит.</quote>
Чем выше поверхность от которой отжимаешься - тем легче. Соответственно, если на скамью ставить ноги, а руки на полу, то труднее. Так можно варьировать нагрузку.