/forums/comment/329842-den-24-utro-5-30-probezhka-10-minut-razminka-5-minut
24.03.2017 19:41
День 24. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12*5;
Заминка
Все прошло на высшем уровне, идем дальше. Всем успехов!
/forums/comment/329853-privet-druzja-segodnja-vo-vtorom-video-anton-zatronul
24.03.2017 19:54
Привет Друзья !
Сегодня во втором видео Антон затронул актуальную тему прибавления повторений.
Как же лучше прибавлять ?
В начале 100дневки повторения прибавлялись пропорционально ( плюс 1/2/2/2 )
Неделю-другую назад Антон прибавил 5 отжиманий, т.к.хотел дать доп.нагрузку на грудь.
В недавнем инфо посте рекомендовалось менять интенсивность текущих.
Так как же лучше :
Прибавить в том упражнении, которое идет легко ? ( Надо же прогрессировать, но не перенапрягаться)
Прибавлять рационально во всех 3х базовых ? ( все-таки тренировка заключается в комплексе )
Прибавлять в том, которое нелегко дается ? ( прорабатывать слабое место )
P.S.
Буду благодарен за развернутый ответ
/forums/comment/329883-quote-name-vand-post-329795-quote-name-konstantin
24.03.2017 20:33
<quote name=VAND: post="329795">
<quote name=VAND: post="329638">
Коллеги,смех смехом вчера сильно потялул ягодичную мышцу,сегодня хромаю и походу ещё неделю буду мучаться,кто сталкивался с таким недугом?</quote>
В первый раз о таком слышу, по моему ее сложно потянуть. Может невралгия (седалищний нерв)? Как раз на всю ногу отдает и хромаешь, соответственно.</quote>
Спасибо,но это не седалищный нерв,как он болит я точно знаю,когда его замыкает вся нога немеет и поясницу сводит так,что со стула встать тяжело,аш маму теряешь, здесь боль именно как растяжение,если через пару дней не станет легче,придётся идти к докторам.</quote>
Про врачей правильно, однако, чтобы ягодичную мышцу потянуть—это надо постараться, только если ноги за уши закинуть</quote>
Спартанские наклоны делал,либо мышцы остыли,либо процесс не проконтролировал,хрен его знает,будем посмотреть.😃
/forums/comment/329888-s-vami
24.03.2017 20:42
С вами!!!
/forums/comment/329943-segodnja-vse-taki-sdelal-nad-soboj-usilie-i-vyshel
24.03.2017 21:53
Сегодня все-таки сделал над собой усилие и вышел тренить на улицу. Дома делал 6-12-12-12. На улице в последнем пятом круге смог сделать только 5+2(австр.)-12-12-12.
Вопрос: надо скинуть на 5-10-10-10 или продолжать в том же ритме?
/forums/comment/329998-quote-name-alexey3519-post-329943-vopros-nado-skinut
24.03.2017 22:52
<quote name=alexey3519: post="329943">
Вопрос: надо скинуть на 5-10-10-10 или продолжать в том же ритме?</quote>

Ты можешь скидывать не сразу во всех упражнениях.

<quote name=Axl85: post="329853">
В начале 100дневки повторения прибавлялись пропорционально ( плюс 1/2/2/2 )</quote>

Пропорционально прибавлялись они чисто в образце. Это не было обязательным условием. Схема для прибавления есть в первом посте.

<quote name=Axl85: post="329853">
В недавнем инфо посте рекомендовалось менять интенсивность текущих.</quote>

Это где?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/330036-den-24-sdelal-5h-6h-2h3-h12h-2h3-reshil-vse-taki
25.03.2017 01:14
День 24. Сделал 5х(6х(2х3)х12х(2х3))
Решил все-таки поделать "одноногие приседания", уменьшив количество повторений.
/forums/comment/330055-guenkov-posmotrite-na-vypolnenie-uprazhnenija-podem
25.03.2017 07:08
guenkov Посмотрите на выполнение упражнения подъем ног в висе. Вполне естественно, что часть движения обеспечивается за счет разгибания в плечевых суставах (или нужно сознательно противодействовать этому движению), т.е. задействовать мышцы, окружающие плечевой сустав. Соответственно боль во время выполнения говорит о наличии определенных патологических изменений в суставе. Это первый звоночек, который со временем, если не обращать на него внимания будет проявляться все в большем количестве движений и с все меньшей нагрузкой. Я бы мог начать гадать, что у вас идет защемление мягких тканей между плечевой костью и акромионом лопатки или что вы уже заимели там остеофиты, но лучше конечно просто сходить к врачу и проверить как дела обстоят на самом деле.
/forums/comment/330057-den-24-utrom-ne-sdelal-krugi-ne-sovsem-horosho-vchera
25.03.2017 07:13
День 24. Утром не сделал круги - не совсем хорошо вчера чувствовал (как раз в тему поста!). Вечером тоже не сделал, хотя мог бы. Получается, день отдыха 4 недели я использовал.
/forums/comment/330058-quote-name-krak2011-post-329747-den-dobryj-segodnja-s
25.03.2017 07:14
<quote name=Krak2011: post="329747">
День добрый, сегодня с утра ощущалась лёгкая ноющая боль в плече, при движении руки вверх. После тренировки боль пропала. Стоит ли обращать на данный факт пристальное внимание?</quote>
Конечно стоит. Бывают острые травмы, который сводятся к "защемил, потянул, ушиб" и т.д. В данном случае покой, хорошее питание и противовоспалительные обычно решают проблему. Но если что-то появляется периодически или регулярно при одних и тех же условиях, то это уже явно повод задаваться вопросом, что с вами не так.
<quote name=Kode_2: post="329759">
Олег как вы знаете, у нашей стране медицины попросту нет.. Легче самому разобраться, чем идти к ним.. По крайней мере в моем регионе именно так.</quote>
Не обманывайте себя. Легче? Да. Правильней? Нет. Вас не смущает, что у врачей самый долгий курс обучения в ВУЗах? Да, я могу предположить, что вы живете в очень маленьком населенном пункте, где самый грамотный врач - это фельдшер. Но уж если и спрашивать в интернете, то на профильных медицинских ресурсах, где все равно ответы вам будут давать как минимум после публикации анализов (в вашем случае рентген и возможно МРТ).
<quote name=UncleTom: post="329836">
Ребят подскажите: от тренировался 11 дней, заболел идет 6 день. Так вот вопрос в чем как быть: дни обнулять? или дальше посхеме идти?</quote>
Дальше по схеме.
/forums/comment/330060-quote-name-axl85-post-329853-pribavit-v-tom
25.03.2017 07:21
<quote name=Axl85: post="329853">
Прибавить в том упражнении, которое идет легко ? ( Надо же прогрессировать, но не перенапрягаться)
Прибавлять рационально во всех 3х базовых ? ( все-таки тренировка заключается в комплексе )
Прибавлять в том, которое нелегко дается ? ( прорабатывать слабое место )</quote>
1 вариант - самый логичный, но при условии, что вы хотите прогрессировать в самом легком упражнении.
2 вариант - 100-дневка - это сферическая тренировка в вакууме. У вас могут быть свои цели тренировки, отличные от 100дневки. Если это так, то прогрессию вы закладываете согласно своих целей. Если это не так, то за пределами первых 7-14 дней самостоятельно ничего прибавлять не нужно, просто следуйте рекомендациям программы.
3 вариант - вам и так нелегко, а вы собираетесь сделать еще тяжелее? Давайте выберем аналогию. Вот я кушаю нитраты в первых арбузах и мне от них плоховато. А что если съесть еще больше нитратов? Тогда маленькая доза не будет страшна? Или я как следует про***сь от переизбытка?
/forums/comment/330081-quote-name-ogrudko-post-330055-guenkov-posmotrite-na
25.03.2017 08:33
<quote name=ogrudko: post="330055">
guenkov Посмотрите на выполнение упражнения подъем ног в висе. Вполне естественно, что часть движения обеспечивается за счет разгибания в плечевых суставах (или нужно сознательно противодействовать этому движению), т.е. задействовать мышцы, окружающие плечевой сустав. Соответственно боль во время выполнения говорит о наличии определенных патологических изменений в суставе. Это первый звоночек, который со временем, если не обращать на него внимания будет проявляться все в большем количестве движений и с все меньшей нагрузкой. Я бы мог начать гадать, что у вас идет защемление мягких тканей между плечевой костью и акромионом лопатки или что вы уже заимели там остеофиты, но лучше конечно просто сходить к врачу и проверить как дела обстоят на самом деле.</quote>
Спасибо за ответ!
/forums/comment/330105-quote-name-mr-bo-post-330057-den-24-utrom-ne-sdelal
25.03.2017 09:55
<quote name=mr_bo: post="330057">
День 24. Утром не сделал круги - не совсем хорошо вчера чувствовал (как раз в тему поста!). Вечером тоже не сделал, хотя мог бы. Получается, день отдыха 4 недели я использовал.</quote>

Если нужно будет ещё отдохнуть в такой ситуации - то это можно сделать. Твоя задача - научиться чувствовать свой организм.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/330127-quote-name-ogrudko-post-330060-quote-name-axl85-post
25.03.2017 10:51
<quote name=ogrudko: post="330060">
<quote name=Axl85: post="329853">
Прибавить в том упражнении, которое идет легко ? ( Надо же прогрессировать, но не перенапрягаться)
Прибавлять рационально во всех 3х базовых ? ( все-таки тренировка заключается в комплексе )
Прибавлять в том, которое нелегко дается ? ( прорабатывать слабое место )</quote>
1 вариант - самый логичный, но при условии, что вы хотите прогрессировать в самом легком упражнении.
2 вариант - 100-дневка - это сферическая тренировка в вакууме. У вас могут быть свои цели тренировки, отличные от 100дневки. Если это так, то прогрессию вы закладываете согласно своих целей. Если это не так, то за пределами первых 7-14 дней самостоятельно ничего прибавлять не нужно, просто следуйте рекомендациям программы.
3 вариант - вам и так нелегко, а вы собираетесь сделать еще тяжелее? Давайте выберем аналогию. Вот я кушаю нитраты в первых арбузах и мне от них плоховато. А что если съесть еще больше нитратов? Тогда маленькая доза не будет страшна? Или я как следует про***сь от переизбытка?</quote>
спасибо за ответ
/forums/comment/330199-quote-name-ogrudko-post-330058-ne-obmanyvajte-sebja
25.03.2017 15:31
<quote name=ogrudko: post="330058">

Не обманывайте себя. Легче? Да. Правильней? Нет. Вас не смущает, что у врачей самый долгий курс обучения в ВУЗах? Да, я могу предположить, что вы живете в очень маленьком населенном пункте, где самый грамотный врач - это фельдшер. Но уж если и спрашивать в интернете, то на профильных медицинских ресурсах, где все равно ответы вам будут давать как минимум после публикации анализов (в вашем случае рентген и возможно МРТ).</quote>

Да не прям в таком захалустье.. Есть даже полноценная больница, есть и стационар, и даже рентген есть !) 🆒 🆒