/forums/comment/347674-quote-name-lyalya-post-347670-i-ja-polzujus
11.05.2017 20:35
<quote name=Lyalya post="347670">
и я пользуюсь расфасованным по 40 г.</quote>

если дают линованную бумагу - пиши поперек.
дают мерную ложку на 40 грамм - насыпай с горкой 😉

70 гр белка на 100 гр массы это сушеный кальмар. Из натурпродукта ничего похожего больше нет
/forums/comment/347678-quote-name-mtbrdot-post-347674-quote-name-lyalya-post
11.05.2017 20:47
<quote name=mtbrDot post="347674">
<quote name=Lyalya post="347670">
и я пользуюсь расфасованным по 40 г.</quote>

если дают линованную бумагу - пиши поперек.
дают мерную ложку на 40 грамм - насыпай с горкой 😉

70 гр белка на 100 гр массы это сушеный кальмар. Из натурпродукта ничего похожего больше нет</quote>

Про "линованную бумагу" и "поперек" - это мой принцип,
я такое люблю 😉


Разверни, mtbrDot, интонацию не уловила - одобряющая?
(по поводу употребления сывороточного протеина ))
Сушеным (вяленым) мясным/рыбным - читай, обезвоженным - да, добрать можно белка.
Но
еще же вопрос в удобстве употребления.

Да, я использую - и буду использовать ))
И именно как
пищевую добавку, дополнительный источник белка.
Поскольку увеличение источников белка животного происхождения неумолимо тянет за собою увеличение количества употребляемых жиров.

Иногда уравновесить бывает трудно и заморочливо.
Протеиновые коктейли чудесно выравнивают дисбаланс.

Так, а что там по поводу 40 г?
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/347695-kalmar-v-zubah-zastrevaet-i-pit-potom-hochetsja-s
11.05.2017 21:31
Кальмар в зубах застревает и пить потом хочется (с колой замечательно).

А вообще одобряю, про 30 грамм миф, но и почкам излишки приходится перерабатывать. А вот сколько их, излишков выходит я не знаю.
/forums/comment/347700-quote-name-mtbrdot-post-347695-kalmar-v-zubah
11.05.2017 21:45
<quote name=mtbrDot post="347695">
Кальмар в зубах застревает и пить потом хочется (с колой замечательно).

А вообще одобряю, про 30 грамм миф, но и почкам излишки приходится перерабатывать. А вот сколько их, излишков выходит я не знаю.</quote>
Да, ну... от 30 г белка - не будет там такой нагрузки на здоровые почки
(это же - 150 г творога... и что, есть какие-то запреты - "не ешьте 200 г"?
Эта "порция" - 30 г - легко ложится в нормы употребления белка - как разовые, так, по итогу, и суточные имхо.

Ага... с колой ))
ну, да... как раз в тему
(о качественном изменении тела 🆒 )
сахаром так закинуться 😁

Я вот тут как раз со сладким...
заморачиваюсь.


Нормально вполне - сбалансированно - питаюсь.
Но...
вот почему-то тянет на сладкое...
Пытаюсь понять - почему?
Утром, после завтрака - не тянет вообще.

После обеда - хочется... какую-нибудь зефирку...
И вечером...
Почему?

Не могу понять - хочется психологически (чисто вкусненького)
или
как сигнал о нехватке
углеводов?

Пытаюсь разобраться 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/347826-quote-name-lyalya-post-347670-schitaju-takoj-podhod
<quote name=Lyalya post="347670">
Считаю такой подход достаточно осознанным и эффективным 😉</quote>
И как оцениваете эффективность, по каким показателям?
/forums/comment/347828-quote-name-lyalya-post-347700-signal-o-nehvatke
12.05.2017 08:58
<quote name=Lyalya post="347700">
сигнал о нехватке углеводов?</quote>
Там обычно более явные сигналы.

/forums/comment/347830-quote-name-worxx-post-347826-quote-name-lyalya-post
12.05.2017 09:16
<quote name=worXx post="347826">
<quote name=Lyalya post="347670">
Считаю такой подход достаточно осознанным и эффективным 😉</quote>
И как оцениваете эффективность, по каким показателям?</quote>
Я бы уточнила в вопросе и "для чего считаете эффективным" 😉

Речь, как мне помнится, шла о выборе и покупке еды и связанной с этим эффективности тренировочного процесса.

Скажем так, с тех пор, как я стала использовать в работе над своим телом информацию, размещенную на упаковке
(не, читала-то я ее и раньше... в ознакомительных, как я понимаю, целях 😁 ),
результат стал заметен, начиная от вот этих самых дурацких измерений процентного состава тела
и
заканчивая объективно изменившемся внешним видом 😌

Из чего можно сделать вывод как о правильности выбора общего направления движения,
так и о результативности и эффективности выбранного мной метода построения тренинга/процесса питания.
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/347834-quote-name-dapper-post-347828-quote-name-lyalya-post
12.05.2017 09:24
<quote name=dAppEr post="347828">
<quote name=Lyalya post="347700">
сигнал о нехватке углеводов?</quote>
Там обычно более явные сигналы.</quote>
Я тут о том,
что считается,
будто если человек употребляет недостаточно "медленных" углеводов,
то его тянет на "быстрые".
Что это можно рассматривать как сигнал 😉

Ога... только мне вот с такими "сигналами" -
хочу вот этот десерт! -
можно всю свою эффективность 😉 запороть...

С другой стороны, действительно, бывает так,
что углеводы реально зарезаны...

Вот и пытаюсь разобраться:
что это - "сигнал"
или
желание пожрать вкусненького 😁
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/347878-quote-name-lyalya-post-347834-budto-esli-chelovek
12.05.2017 12:10
<quote name=Lyalya post="347834">
будто если человек употребляет недостаточно "медленных" углеводов,
то его тянет на "быстрые".</quote>

Враки! Если человек любит пожрать, то после мяса и медленных углеводов он готов нажраться быстрыми. Или наоборот, медленные после быстрых, или вообще в любых сочетаниях. Я про себя.
/forums/comment/347897-a-pochemu-chut-chto-tak-srazu-nedostatochno-uglevodov
А почему чуть что так сразу недостаточно углеводов?
Ведь не тянет же поесть сахар в кубиках или песком, а таки тянет на шоколад, и пирожное с мороженым, кои являются между прочим углеводно-жировыми продуктами, то есть основные их компоненты это жиры и углеводы. Например горький шоколад вообще можно считать жировым продуктом, в нем жира более 50%.

Поэтому все эти "ваши тяги" вполне вероятно что отражают недостаток жиров.
/forums/comment/347900-quote-name-mtbrdot-post-347878-quote-name-lyalya-post
12.05.2017 13:15
<quote name=mtbrDot post="347878">
<quote name=Lyalya post="347834">
будто если человек употребляет недостаточно "медленных" углеводов,
то его тянет на "быстрые".</quote>

Враки! Если человек любит пожрать, то после мяса и медленных углеводов он готов нажраться быстрыми. Или наоборот, медленные после быстрых, или вообще в любых сочетаниях. Я про себя.</quote>
😁
...еще только начав читать пост,
уже поняла,
чем он закончится 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/347901-quote-name-worxx-post-347897-a-pochemu-chut-chto-tak
12.05.2017 13:21
<quote name=worXx post="347897">
А почему чуть что так сразу недостаточно углеводов?
Ведь не тянет же поесть сахар в кубиках или песком, а таки тянет на шоколад, и пирожное с мороженым, кои являются между прочим углеводно-жировыми продуктами, то есть основные их компоненты это жиры и углеводы. Например горький шоколад вообще можно считать жировым продуктом, в нем жира более 50%.

Поэтому все эти "ваши тяги" вполне вероятно что отражают недостаток жиров.</quote>
А жиров у меня нормально... вроде как ))
И меня же не тянет на бутерброды с маслом сливочным... или на сметану... или... ну, не знаю... на печенье песочное 😵

Жир - и в яйцах, и в твороге,
в маслах растительных (льняное, оливкове, подсолнечное (нерафинированные все))

А вот на мороженное... даааа 😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/357854-molodye-professionalnye-lyzhniki-sidjashhie-prjamo
21.06.2017 09:46
Молодые профессиональные лыжники, сидящие прямо сейчас на огромных объемах. Даже кубиков нет.

/forums/comment/357923-quote-name-mtbrdot-post-357854-molodye
21.06.2017 15:23
<quote name=mtbrDot post="357854">
Молодые профессиональные лыжники, сидящие прямо сейчас на огромных объемах. Даже кубиков нет.

</quote>
Добрый тролль 😁
Я стисьняюсьспросить -
а что такое "сидящие на огромных объемах"?

Я помню, что собиралась в конце стодневки подвести итог и своему эксперименту по измениению соотношения мышечной массы и жировой))

Просто в связи со сменой... ммм... спортивного хобби 😆
не посещаю сейчас тот зал, в котором проводились измерения.
Для чистоты эксперимента - нужно дойти (и попросить) сделать измерения именно на том самом оборудовании ))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/357925-quote-name-lyalya-post-357923-i-dobryj-troll-i-g-ja
21.06.2017 15:49
<quote name=Lyalya post="357923">

Добрый тролль 😁
Я стисьняюсьспросить -
а что такое "сидящие на огромных объемах"?
</quote>

делающие ежедневно многочасовые циклические тренировки: бег/вело/лыжероллеры. Если они наматывают сейчас там по 30+ часов в неделю я не удивляюсь. Быть жирным на такой "диете" очень сложно - никакие плюшки с печеньками не помогают 😉