А были какие результаты?
А в приседаниях как?
Кроме количества должен быть ещё и заметный качественный сдвиг.
</quote>
А в приседаниях как?
Кроме количества должен быть ещё и заметный качественный сдвиг.
</quote>Качественный сдвиг колоссальный. В подтягиваниях я вначале дергала ногами, скрещивая их сзади и сгибая в коленях, сейчас делаю полноценные подтягивания до плеч ноги вперед, без явных рывков.
К сожалению, я вначале не делала максимум, но даже 4 отжимания в 4 кругах мне давалось не легко. По ощущениям это было именно 70%. Сейчас я легко делаю 6 в 7 кругах.
Mada Mada dane...
ага, всё-таки был рабочий вес, теперь понятно, откуда такие красивые ноги на фотографиях.Восстанавливать форму легче, чем с нуля, но, если перерыв не большой.
Постарайтесь уж не бросать тренировок, у вас же всё получается и вы знаете об этом.</quote>
Сейчас нашла свою тренировочную программу, у меня там 25 разминочных отжиманий в 3 походах))) 25, Карл! Я в шоке, терминатором что ли была. Правда я не помню делала я 25 или 15
скорее последнее)))Привет! Подтягивания можно тренировать с малой резинкой (красного цвета). По мере усиления мышечного каркаса, сможешь отказаться от помощи резинки. Ну а при подтягиваниях ножки надо держать строго прямыми, а еще лучше чуток вперед, чтобы пресс напрягался. </quote>
Вот по своему опыту могу сказать, что резинка и австралийские не занимают обычных подтягиваний. Их надо вводить в программу, но не вместо подтягиваний, а в качестве отдельного упражнения. Потому что они по разному мышцы задействуют. Правда я уже научилась задействовать спину (лопатки) при обычных подтягиваний, поэтому и выше подбородка себя поднимать стала.
Но в любом случае, резинок у меня нет и покупать пока не буду. Очень хочу петли TRX, это бомбическая вещь. Но пока не изучу свои возможности без дополнительных приспособлений и тех, что у меня уже есть, ничего нового не будет.
По поводу накаченных девушек - фиг мы так накачаемся даже делая боковые планки и всякие выходы силой. Для этого надо не только тренить, но и не жрать, чтобы весь жир вытопить. А когда жирок равномерным слоем на мышцах лежит, будет круглая попа, рельефные упругие ручки и животик с полосочками, а не кубиками
Mada Mada dane...
Убедился, что подходы эффективнее, но... несколько но.
Во-первых - время, все-таки времени охота меньше тратить
.Во-вторых, просто скучно после упражнения ничего не делать, ну ладно бы гденить на площадке или в зале- посмотрел бы на других или поговорил, а дома в комнате одному тупо сидеть неинтересно.
Но есть выход, просто периодически чередовать круги и подходы. Чем не выход
.В стодневке многие продолжают делать круги и в продвинтуом блоке, как я заметил осенью.
У каждого свой путь.
У меня уже давно противостояние круги vs подходы.
Убедился, что подходы эффективнее, но... несколько но.
Во-первых - время, все-таки времени охота меньше тратить .
Во-вторых, просто скучно после упражнения ничего не делать, ну ладно бы гденить на площадке или в зале- посмотрел бы на других или поговорил, а дома в комнате одному тупо сидеть неинтересно.
Но есть выход, просто периодически чередовать круги и подходы. Чем не выход .
В стодневке многие продолжают делать круги и в продвинтуом блоке, как я заметил осенью.</quote>
Убедился, что подходы эффективнее, но... несколько но.
Во-первых - время, все-таки времени охота меньше тратить
.Во-вторых, просто скучно после упражнения ничего не делать, ну ладно бы гденить на площадке или в зале- посмотрел бы на других или поговорил, а дома в комнате одному тупо сидеть неинтересно.
Но есть выход, просто периодически чередовать круги и подходы. Чем не выход
.В стодневке многие продолжают делать круги и в продвинтуом блоке, как я заметил осенью.</quote>
Чтобы не травмировать поврежденную руку, можно делать все одной рукой, уменьшая нагрузку. А ожогу дать нормально зажить.</quote>
Сейчас занимаюсь через день. Работы столько, что на улице не была неделю, даже в магазин не ходила. И самое главное, нет физических сил даже на 15 минут занятий. Перешла на летний режим - встаю с петухами, не высыпаюсь, вялая и подтупливаю. В таком состоянии даже мантра "а ты что сегодня сделал для завтрашнего себя?" не спасает.
Mada Mada dane...
