/forums/comment/370009-quote-name-edushkin-post-369996-zdorovyj-son-jeto
03.09.2017 20:41
<quote name=Edushkin post="369996">
здоровый сон это наш успех, не забывай это</quote>
Ну, сон вполне здоровый получился 😃 Дрых до 11 утра. Воскресенье же.

<quote name=Edushkin post="369996">
Темп на беге не плохой.</quote>
Мало, надо быстрее. К тому же, никак не соберусь с духом попробовать увеличить дистанцию.

<quote name=Edushkin post="369996">
стержень внутри - титановый, не сгибаемый</quote>
Ага, почти 35 лет мужественно придерживался принципа "Курить я, конечно, буду, но, зато, пить не брошу" 😃

<quote name=Edushkin post="369996">
Завидую за гирю - мне пока нельзя еще месяц ни бег, ни гири.</quote>
Что-то с коленями?
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/370055-quote-name-warpl-post-370009-chto-to-s-kolenjami
<quote name=warpl post="370009">

Что-то с коленями?</quote>

Не, лодыжку ломал... еще месяц беречься.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/370189-fuhh-segodnja-byl-vtoroj-trener-on-pozhestche-15-minut
04.09.2017 22:06
Фухх, сегодня был второй тренер. Он пожестче.
15 минут погоняли мяч в качестве разминки
5 раундов по 3 минуты на скакалке
8 раундов по 3 минуты на мешке
3 раунда отработок комбинаций
3 раунда отработки с 1кг гантелями (раунд прямых/раунд боковых/раунд апперкотов)
А потом три круга всяческих планок/скручиваний/подъемов ног.

Вроде, че-то еще было, не помню точно. Но два часа практически нонстопа (останавливался только, чтобы забинтоваться)
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/370375-segodnja-otdyh-s-samogo-utra-kakoe-to-razdolbannoe
05.09.2017 23:17
Сегодня отдых. С самого утра какое - то раздолбанное состояние. То ли погода, то ли после вчера не успел восстановиться, то ли не выспался, то ли тоже заболеваю. Или сразу несколько факторов. В общем, решил себя не насиловать.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/370499-i-snova-boks-ruchki-nozhki-i-press-ostalis-gde-to-v
06.09.2017 21:34
И снова бокс. Ручки, ножки и пресс остались где-то в зале. Домой в относительной сохранности вернулись грудные и спина. Завтра изнасилую их гирей с отжиманиями, чтобы не расслаблялись.
Чего-то не хватает. Штангу, что ли, купить. Или, может, достроят к новому году ФОК у нас в деревне и сделают там нормальную тренажёрку?
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/370692-vyshel-na-ploshhadku-poshel-dozhd-prishlos-ukryvatsja
07.09.2017 20:42
Вышел на площадку - пошел дождь. Пришлось укрываться под козырьком у подъезда, а то из мокрых рук гиря выскальзывает. В итоге - 6 кругов Power Five с гирей (по 5 каждого упражнения).
Потом - отжимашки. 1-13-13-1=182. Кто бы сказал мне полгодика назад, что буду получать удовольствие от самого процесса отжиманий - не поверил бы. А сейчас кайф ловлю.

Песня дня:
С самого утра в голове. Настроение соответствующее. Тренил тоже под нее, по кругу зацикленную 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/370699-segodnja-zashel-razgovor-pro-prokachku-delt-i-trapecii
07.09.2017 21:26
Сегодня зашел разговор про прокачку дельт и трапеции. Ну, я, естественно, не смог промолчать про гири и их положительное влияние на эти группы мышц. Потом для наглядности решил сфоткать. Сфоткал и сам удивился. Приятно удивился.
Надо будет, наверное, перед стодневкой осенней, опять прогресс замерить. Интересно же. В принципе, вес застопорился на 97, за питанием не слежу особо. Хочу основной целью осенней стодневки поставить снижение веса где-нибудь до 90.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/370905-segodnja-ezdil-na-soveshhanie-s-meshkom-v-kotorom
08.09.2017 21:27
Сегодня ездил на совещание с мешком, в котором лежали боксерские перчатки. Вот как им приходит в голову назначать совещания на 16:00 в пятницу? При том, что некоторым участникам (мне) из Москвы по пробкам почти 100км выбираться?
В итоге, на тренировку опоздал минут на 15, поэтому беговую часть застал уже с половины.
Потом:
5 раундов на скакалке + 10 отжиманий в конце каждого раунда,
6 раундов спарринга + 10 отжиманий в конце каждого раунда,
(раунды, естественно, по 3 минуты)
6 подходов на брусьях (8-8-6-6-5-6)
3 подходов подтягиваний (2-2-1)
2 раунда боя с тенью (слегка попрыгали, руки покидали)
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/371019-segodnja-reshil-ponemnogu-vozvrashhat-podtjagivanija
09.09.2017 14:23
Сегодня решил понемногу возвращать подтягивания.
Сделал два раза, понял, что надо начинать с малого и достал зеленую резинку.
6*8 на зеленой резине.
Потом скакалка - 3 минуты скакалка, минута отдыха (в которую входят 15 отжиманий от пола). Так 5 раундов.
Потом на брусья - 6*6.
Потом взял гирю, немного помахал и понял, что не надо. Вечером сделаю.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/371174-podtjagivanija-6-8-na-zelenoj-rezine-girja-3-kruga
10.09.2017 15:32
Подтягивания: 6*8 на зеленой резине

Гиря: 3 круга Power Five

Пресс: 4 подхода по 30 секунд хз, как называется упражнение, может подскажет кто - на скамье для пресса берусь вверху руками, поднимаю корпус (лежу, как бы, на плечах/лопатках) и ногами вверх-вниз в разноход. Понравилось.

Потом планка 1 минута. Ваще бестолковое упражнение на мой взгляд. Не буду больше этой фигней заниматься.

Брусья: 6 подходов по 6 раз.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/371430-ponedelnik-boks-standartnye-dva-chasa-pered
11.09.2017 21:33
Понедельник.
Бокс. Стандартные два часа. Перед тренировкой 6*8 подтягиваний с зеленой резиной. Мышцы предплечья ноют - жесть. И после подтягиваний и после боя с тенью с гантелями.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/371432-quote-name-warpl-post-371174-na-skame-dlja-pressa
11.09.2017 21:35
<quote name=warpl post="371174">
на скамье для пресса берусь вверху руками, поднимаю корпус (лежу, как бы, на плечах/лопатках) и ногами вверх-вниз в разноход.</quote>
Похоже на флаг дракона, только вместо статики с движением ногами)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/371436-quote-name-warpl-post-370699-sfotkal-i-sam-udivilsja
11.09.2017 21:38
<quote name=warpl post="370699">
Сфоткал и сам удивился. Приятно удивился.</quote>

главное штаны подтянуть,и сразу атлет
/forums/comment/371437-quote-name-kiss-post-371436-glavnoe-shtany-podtjanut
11.09.2017 21:41
<quote name=kiss post="371436">
главное штаны подтянуть,и сразу атлет</quote>
Ага, и в профиль не поворачиваться 😃 А спина - очень даже ничего 😃

<quote name=Leo_G post="371432">
Похоже на флаг дракона, только вместо статики с движением ногами)</quote>
В каком-то из Ганнибаловских видео подсмотрел.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/371618-segodnja-otdyh-vchera-potjanul-ruku-v-zapjaste
12.09.2017 20:16
Сегодня отдых. Вчера потянул руку в запястье, поэтому ей покой. А бегать сегодня неохота. Завтра на боксе набегаюсь. А работу на снарядах отменяю на недельку, пока не восстановится. Или больше.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано