/forums/comment/372957-nu-ne-znaju-poka
18.09.2017 17:07
Ну не знаю пока 😃

/forums/comment/372958-mozhet-zarjadit-takie-zhe-krugi-kak-na-proshloj-tolko
18.09.2017 17:08
Может зарядить такие же круги, как на прошлой, только с количеством поиграться, где-то убавить, где-то прибавить? 😃

/forums/comment/372997-silnye-naglye
18.09.2017 19:11
сильные наглые
/forums/comment/373081-mozhno
19.09.2017 01:30
Можно 😃

/forums/comment/373083-naprimer-12-podtjagivanij-verhnij-shirokij-20-almaznyh
19.09.2017 01:52
Например:

- 12 подтягиваний верхний широкий
- 20 алмазных отжиманий
- 5 выходов
- 20 брусьев
- 18 дипсов
- 12 подтягиваний нижний хват

/forums/comment/373096-quote-name-droll-post-372940-nu-mozhno-sobrat-denzhat
19.09.2017 05:13
<quote name=Droll post="372940">
Ну можно собрать деньжат, тогда точно вернутся 😁 </quote>

<quote name=Droll post="372949">
Не понял, ты о чем вообще?</quote>
😃
/forums/comment/373169-quote-name-mestniy-post-372948-droll-u-tebja-byla
19.09.2017 12:19
<quote name=mESTniy post="372948">
Droll у тебя была возможность заработать! 👈</quote>
Все равно не понял.

/forums/comment/373170-a-dipsov-ne-mnogovato
19.09.2017 12:20
А дипсов не многовато?

/forums/comment/373175-normalno-krugov-zhe-ne-shest-budet-daj-bog-tri-uspet
19.09.2017 12:54
Нормально! Кругов же не шесть будет, дай бог три успеть сделать 😃

/forums/comment/373226-u-plan-trenirovki-na-voskresene-u-b-vvodnaja-chast-b
19.09.2017 18:31
План тренировки на воскресенье:

Вводная часть:

1. Знакомство с новыми участниками
2. Обсуждение упражнений, входящих в программу
3. Разминка, выполнение упражнений в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки)

Основная часть (участие начинающих по желанию):

- 2 отжимания с ногами на возвышенности 80 см
- 2 отжимания с ногами на возвышенности 40 см
- 2 отжимания с ногами на возвышенности 20 см
- 2 отжимания от пола обычных
- 2 отжимания с руками на возвышенности 20 см
- 2 отжимания с руками на возвышенности 40 см
- 2 отжимания с руками на возвышенности 80 см

- 1 подтягивание верхний широки хват (или 2 австралийских)
- 1 подтягивание нижний узкий хват (или 2 австралийских)
- 1 подтягивание параллельный хват (или 2 австралийских)

Это первый круг. Во втором круге всё умножается на два, в третьем на три и так далее.

По окончании не забыть сделать совместное фото.

Продвинутый блок (не для начинающих):

- 12 подтягиваний верхний широкий
- 20 алмазных отжиманий
- 5 выходов
- 20 брусьев
- 18 дипсов
- 12 подтягиваний нижний хват

Таких три круга с отдыхом 5 минут между кругами.
В промежутках стойка, флажок и подводящие к вису, если есть желание.
Кто не будет участвовать - могут в это время поиграть в жеваного крота например 😁

Заминка:
Подъёмы ног к перекладине - шесть по десять

/forums/comment/373318-obratnyj-hod-konjom-otdyhaet
20.09.2017 04:02
обратный ход конём отдыхает
/forums/comment/373319-quote-name-droll-post-373169-quote-name-mestniy-post
20.09.2017 04:11
<quote name=Droll post="373169">
<quote name=mESTniy post="372948">
Droll у тебя была возможность заработать! 👈</quote>
Все равно не понял.</quote>

ну и ладно. Хотел сказать - может из тебя получился бы хороший тренер😁
/forums/comment/373408-quote-name-mestniy-post-373319-quote-name-droll-post
20.09.2017 15:29
<quote name=mESTniy post="373319">
<quote name=Droll post="373169">
<quote name=mESTniy post="372948">
Droll у тебя была возможность заработать! 👈</quote>
Все равно не понял.</quote>

ну и ладно. Хотел сказать - может из тебя получился бы хороший тренер😁</quote>
Неее, спасибо, я еще сам ничего не умею, какой из меня тренер 😁

/forums/comment/373410-quote-name-dapper-post-372928-i-eshhe-odnu-gruppu
20.09.2017 15:48
<quote name=dAppEr post="372928">
И еще одну группу для девочек 😃</quote>
я бы девушек взял!!!😌 🤓
/forums/comment/373414-zapisal
20.09.2017 16:01
Записал 😃