Глобальный форум Дневники тренировок

8 х 8

/forums/comment/309403-quote-name-kiss-post-308562-vykin-chudopulsometr
sgs
sgs
Ярославль
10.02.2017 11:52
<quote name=kiss post="308562">
выкинь чудопульсометр</quote>
Да понял. Оставлю как пульсометр для контроля.
Я так понял: расчет калорий идет от скорости пульса. В принципе мне это знание не сильно нужно, но по их показаниям можно, наверное, хотя бы сравнивать тренировки по степени нагрузки.
В общем, больше просто для информации получается 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/309407-oh-dolgo-ne-vel-dnevnik-bylo-mnogo-raboty-den-28
sgs
sgs
Ярославль
10.02.2017 12:05
Ох, долго не вел дневник. Было много работы.

День 28 понедельник 06.02.17
Выходной после поминок.

День 29 вторник 07.02.17

Высокая интенсивность
Все делал как на прошлой неделе, кроме приседаний на одной ноге, в них добавил 5%

Подтягивания 4 5 5 5 4 5 5 4 /37
Тяжело.

Приседания полуторные 8*8 /64

Отжимания 7 6 6 6 6 6 6 6 / 49

Приседания разновысокие
Правая 6 7 6 7 6 7 6 7 / 52 (+2)
Левая 5 5 5 5 4 5 4 5 / 38 (+2)

День 30 среда 08.02.17

Кардио 50 минут. упражнения из комплекса "Табата и бокс", но в более спокойном режиме.

День 31 четверг 09.02.17

Средняя интенсивность

Подтягивания 4 5 4 5 4 5 4 4 / 35 (90% от максимума)
Последние подходы делал с трудом, не ожидал.

Приседания полуторные 8*8.
Разная ширина ног, чтобы почувствовать какие мышцы работают.

Отжимания 6 6 6 6 6 6 6 5 /47

Разновысокие приседания
Правая 7 6 6 6 6 6 6 6 / 49
Левая 5 5 5 5 4 4 4 4 /36

Икры 3 на максимум.
Комплекс на стабилизаторы корпуса.

Суббота под вопросом. Праздник у родителей.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/309845-den-32-pjatnica-10-02-17-ves-59-6-razminka
sgs
sgs
Ярославль
13.02.2017 08:17
День 32 пятница 10.02.17

Вес - 59,6
Разминка, велотренажер.
Комплекс кроссфита.
1.Бурпи -10
2. Воздушные приседания -30
3. Выпады в бок, назад каждой ногой – 20
4. Подъем с коленей – 20
5. Отжимания с груди – 20
6. Пресс (подъем тела к ногам)-30
7. Свечка (ноги вверх, плечи оторвать,поднимать таз)- 30
8. Планка – 30 сек.

Проверил, делал его на 8-й день. Тогда был 1 круг, сейчас осилил 2 круга. Но к вечеру в 21.30 меня уже вырубило, лег спать.
В общем иногда можно его включать, тем более знал, что в субботу будет выходной.

День 33,34 выходные.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/310108-den-35-ponedelnik-13-02-17-razminka-velotrenazher-na
sgs
sgs
Ярославль
14.02.2017 08:17
День 35 понедельник 13.02.17.

Разминка, велотренажер

На прошлой неделе до максимума не дошел, поэтому продолжаю в том же ритме. Но по ощущениям больше и не надо, т.к. все упражнения делались практически на уровне максимума.

Подтягивания 4 5 5 5 4 5 5 4 /37
Последний подход очень трудно было.

Приседания полуторные 8*9 /72
Тут добавил по 1 повтору и заметно стало тяжелее.

Отжимания 7 6 6 6 6 6 6 6 / 49
Почти максимум.

Приседания разновысокие
Правая 6 7 6 7 6 7 6 7 / 52
Левая 5 5 5 5 4 5 4 5 / 38
Не добавлял.

Вообще есть ощущение, что прогресс замедлился. Видимо подошел к максимуму и теперь будет сложнее увеличивать количество повторов.

Икры 3*максимум.

Комплекс на стабилизаторы корпуса - 1. Делал с трудом, устал все-таки.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/310349-den-36-vtornik-14-02-17-posle-vcherashnej-trenirovki
sgs
sgs
Ярославль
15.02.2017 08:43
День 36 вторник 14.02.17

После вчерашней тренировки есть усталость.

День кардио на велотренажере. На нем полегче.
3*15 минут, в промежутках отжимания -20 , пресс -20.

Заминка.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/310538-den-37-sreda-15-02-17-razminka-velotrenazher-srednjaja
sgs
sgs
Ярославль
16.02.2017 08:26
День 37 среда 15.02.17.
Разминка, велотренажер.

Средняя интенсивность

Подтягивания 4 5 4 5 4 5 4 4 / 35

Приседания полуторные 8*8.

Отжимания 6 6 6 6 6 6 6 5 /47

Разновысокие приседания
Правая 7 6 6 6 6 6 6 6 / 49
Левая 5 5 5 5 4 4 4 4 /36

Икры 3*максимум

Комплекс на стабилизаторы

Заминка.

Утром корпус дает о себе знать.

С ужасом жду пятницы с максимальной интенсивностью, т.к. заметно увеличилась психологическая нагрузка. Последние подходы даются с трудом и хочется все прекратить, еще мысли о возможных травмах иногда накатывают.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/310782-den-38-chetverg-16-02-17-razminka-velotrenazher
sgs
sgs
Ярославль
17.02.2017 08:12
День 38 четверг 16.02.17

Разминка, велотренажер.
Кардиотренировка: в основном бой с тенью, работа руками ногами, бег на мест, скакалка. Пуль старался держать 120-140. Тренировка - 30 минут, 5 минут - пресс.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/311521-den-39-pjatnica-17-02-17-razminka-velotrenazher
sgs
sgs
Ярославль
20.02.2017 09:36
День 39 пятница 17.02.17

Разминка, велотренажер.

Максимальная интенсивность

Подтягивания 8 7 5 4 4 4 4 4 /40 (+6/18%)
За две недели удалось добавить 1 повторение.

Приседания полуторные 8*9

Отжимания полуторные 8 8 8 8 7 6 6 5 /56 (+12/27%)
За две недели добавил 7 повторов. Здесь результат радует.

Разновысокие прседания
Правая 2*12
Левая 2*12
Обе на пределе.

День 40 суббота 18.02.17.

Кардио, бой с тенью 20 минут
Комплекс на кольцах с цепями.

День 41 воскресенье 19.02.17

Выходной. Купил вкусняцкого немецкого пива, переборщил. Наверное в понедельник будет выходной.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/311755-den-42-ponedelnik-20-02-17-vyhodnoj-kak-i-dumal-posle
sgs
sgs
Ярославль
21.02.2017 10:12
День 42 понедельник 20.02.17

Выходной, как и думал, после вчерашнего.
И даже вторник с утра тяжеловат. Но вроде разгуливаюсь, интересно вытащу ли тренировку с обновленными показателями после пятничного замера максимума.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/311920-den-43-vtornik-21-02-17-ves-den-bashka-byla-tjazheloj
sgs
sgs
Ярославль
22.02.2017 08:21
День 43 вторник 21.02.17.

Весь день башка была тяжелой, думал второй день похмелье. Оказалось атмосферное давление упало до 727 мм.рт.ст. Тетушки подсказали. Выпил кофе, открыл окна.
На силовую все-таки не был готов, да и неделя праздничная, понятно, что особо упираться не буду.
Решил делать интервальную : велотренажер по 5 минут, в интервалах отжимания, приседания, пресс.
Итого 40 минут.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/313258-den-44-48-sreda-22-02-17-voskresene-26-02-17-5-dnej
sgs
sgs
Ярославль
28.02.2017 08:09
День 44-48 среда 22.02.17 - воскресенье 26.02.17
5 дней выходных. Праздники и все, что с ними связано.
Вес - 61,6 (+2,5 кг.)

День 49 понедельник 27.02.17.
Разминка.
Подтягивания 4 5 5 5 4 5 5 4 /37
Последние 2 подхода с трудом вытягивал.

Приседания полуторные 8*8 /64

Отжимания 7 6 6 6 6 6 7 6 / 50

Приседания разновысокие
Правая 6 7 6 7 6 7 6 7 / 52
Левая 5 5 5 5 4 5 4 5 / 38

Икры 3*максимум.
Комплекс на стабилизаторы.
Очень сильно устал.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/313710-den-50-vtornik-28-02-17-uh-ty-50-dnej-proshlo-polovina
sgs
sgs
Ярославль
01.03.2017 08:14
День 50 вторник 28.02.17.

Ух ты 50 дней прошло - половина пути позади.

День кардио.
Разминка.
Бег на месте, прыжки, скакалка.

Основное это интервальный спринт на месте:
30 сек на максимум
2 минуты отдых в спокойном темпе бега на месте

По плану 4 круга, но выдержал только 3.
Не ожидал, что будет так сложно.
Вся тренировка заняла минут 20.

Комплекс на стабилизаторы - 2 круга.

Выжат как лимон.

Заминка.
Растяжка тяжело пошла, давно не делал.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/314813-den-51-sreda-01-03-17-razminka-velotrenazher-srednjaja
sgs
sgs
Ярославль
02.03.2017 08:37
День 51 среда 01.03.17

Разминка, велотренажер.

Средняя интенсивность.

Подтягивания 4 5 4 5 4 5 4 4 / 35

Приседания полуторные 8*8.

Отжимания 6 6 6 6 6 6 6 5 /47
Было тяжеловато

Разновысокие приседания
Правая 7 6 6 6 6 6 6 6 / 49
Левая 5 5 5 5 4 4 4 4 /36

Икры 3*максимум

Комплекс на стабилизаторы
тяжело делать этот комплекс, прямо усталость накатывает.

Заминка.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/315799-den-52-chetverg-02-03-17-razminka-velotrenazher
sgs
sgs
Ярославль
03.03.2017 08:11
День 52 четверг 02.03.17

Разминка, велотренажер.
Кардитренировка 30 минут.
Бег, прыжки,скакалка.
Больше всего понравился бег по лестнице.

Комплекс на стабилизаторы 2 круга.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
/forums/comment/318077-den-52-pjatnica-03-03-17-razminka-velotrenazher-ves-60
sgs
sgs
Ярославль
06.03.2017 09:35
День 52 пятница 03.03.17

Разминка, велотренажер

Вес 60,6

Максимальная интенсивность

Подтягивания 8 6 4 4 5 3 4 4 /38 (-2)
Не повторил последний максимум

Приседания полуторные 8*9

Отжимания полуторные 8 8 8 5 5 5 5 6 /50 (-6)
До максимума вообще далеко.

Разновысокие приседания
Правая 2*13
Левая 2*13

Может прошедшие праздники выбили из колеи. Неделю продолжу с теми повторами, что и были на прошлой неделе.

День 53 субботы 04.03.17
выходной.

День 54 воскресенье 05.03.17.
Купил кроссовки на сезон весна/осень.
Бег на улице -25 минут.
Растяжка.
<url="https://workout.su/forum_thread/9066#page-a">Первая 100 дневка</url>
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[12.01.2025 15:30]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Боль между лопаток
Shaganikus[13.01.2025 15:25]
С наступающим Новым 2025 годом!
Zilog[13.01.2025 12:28]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[12.01.2025 15:30]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[30.12.2024 02:52]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.12.2024 11:32]
Ответы на вопросы о программе
WasD[24.12.2024 14:30]
Наушники для бега
DmitriyRu[23.12.2024 03:38]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[13.01.2025 15:21]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[14.01.2025 16:24]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[09.01.2025 21:47]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[12.01.2025 15:27]
Вспомнить всё!
AK83[12.01.2025 21:22]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[14.01.2025 16:24]
Тренировки 5Zed
5Zed[14.01.2025 14:39]
Дневник a1e3x
a1e3x[14.01.2025 14:24]
трень 2
Anastasia13[14.01.2025 12:58]
СТО
Kunkka[14.01.2025 12:46]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[14.01.2025 11:52]
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[14.01.2025 11:22]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[14.01.2025 06:39]
Tolle
Tolle[13.01.2025 23:16]
Начать сначала
RAN18[13.01.2025 15:34]