etorashid

П - обманщик
2016.03.20 020
Утром делал на максимумы. По подтягиваниям - 27. Со стороны - вроде, все по технике, только последние раз пять тяжеловато идут и носки вперед уходят. А вот отжимания.... Отжался 80, посмотрел со стороны - от груди до пола в нижнем положении расстояние с кулак, а то и больше, плюс локти в стороны немного ходят. Переделал по-нормальному - 40. Короче, надо теперь за техникой следить лучше, а то я, видимо, привык так отжиматься уже.

нов. сх.: 10/25/10 х4 (всего ~15 мин)

Круги сегодня дались тяжело, с нормальными то отжиманиями. Так что, со след недели не повторов прибавлять а наоборот убавить до 20 отжиманий, но по технике.

2016.03.19 019
нов. сх.: 10/25/10 х4 (всего ~15 мин)
болит голова
со след. недели надо бы прибавить повторов

2016.03.18 018
нов. сх.: 10/25/10 х4 (всего ~13 мин)
через 1.5 часа:
ПНкП 15 х5
гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5

Р - разнообразие
2016.03.17 017
нов. сх.: 10/25/10 х4 (всего ~14 мин)
через 3 часа:
ПНкП 15-15-15-15-20
гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5

2016.03.16 016
нов. сх.: 10/25/10 х4 (всего ~14 мин)
через 2 часа:
ПНкП 15 х5
гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5

2016.03.15 015
нов. сх.: 10/25/10 х4 (всего ~14 мин)
через 1.5 часа:
ПНкП 15 х5
гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5

2016.03.14 014
растяжка
ПНкП 15х5

2016.03.13 013
совместное занятие на гребном:
подтягивания 10-10-10-10
отжимания 25-25-20-20
подъем ног 10-10-10-7

2016.03.12 012
нов. сх.: 10/25/10 х4 (всего ~15 мин)

2016.03.11 011
нов. сх.: 10/25/10 х4 (всего ~14 мин)
через 2 часа:
ПНкП 15 х5
гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5

2016.03.10 010
нов. сх.: 10/25/10 х4 (всего ~13 мин)
через 2 часа:
ПНкП 15 х5
гантеля 14кг 15-15-15-15-15-10-5

2016.03.09 009
нов. сх.: 10/25/10 х4 (всего 13 мин)

2016.03.08 008
нов.сх.:
10/25/10 х4 (всего 14 мин)
позже:
ПНкП 15х5
гантеля (14кг) 15-15-15-15-15-10-5

2016.03.07 007
растяжка (ну типа)
подъем ног к перекладине 15х5

2016.03.06 006
по новой схеме:
10/25/10 х4 (всего 14 мин)
оптимум пока