etorashid

2016.05.04 060
Тренировка подходами.
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания в разножке
6х6/20х6/12х6/15х6
Отдых между подходами 30 сек
Отдых между упражнениями 60 сек
Всего длительность 27 мин

2016.05.03 059
Тренировка подходами.
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания в разножке
6х6/20х6/12х6/15х6
Отдых между подходами 30 сек
Отдых между упражнениями 60 сек
Всего длительность 29 мин

Отвалился на 5 дней из-за проблем с АД.
Сотку заканчивать буду с опозданием, по-видимому.

2016.04.27 058
Круги без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х3 (~29 мин.)

2016.04.26 057
отдых (днем поднималось АД)

2016.04.25 056
растяжка

2016.04.24 055
Вчера ночью снова болело плечо.
Круги без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х6 (~50 мин.)
Нужно еще подождать.

2016.04.23 054
Тренировка подходами.
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания в разножке
8х6/20х6/15х6/15х6
Отдых между подходами 30 сек
Отдых между упражнениями 60 сек
Всего длительность 28 мин
Нужно прибавить приседания, остальное ОК

2016.04.22 053
Тест максимумов.
Подтягивания:
1 подход - 15
2 подход - 28
Отжимания:
1 подход - 20
2 подход - 45
Техника на последних разах прихрамывает. Плечо не мешает. На подтягиваниях словил головокружение в конце. Что ж, максимумы нужно спецом поднимать, сами по себе не растут , ну а пока: подтягивания +3, отжимания + 5

2016.04.21 052
Те же круги без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х3 (29 мин.)
В конце подтянулся 20 раз и отжался столько же. Вроде плечо норм. Попробую максимумы завтра.

2016.04.20 051
Те же круги без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х6 (53 мин.)

2016.04.19 050
Начался продвинутый блок, круги предлагается заменять подходами.
Но, пока восстанавливаю плечо и готовлюсь к замерам, по прежнему занимаюсь по схеме с кругами.
Та же схема (круги) без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х6 (55 мин.)
Боль пропадает. Через пару дней попробую подтягивания и отжимания.

2016.04.18 049
Та же схема без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х6 (54 мин.)
Есть неделя починить руки и отправить максимумы.

Где-то уже с неделю делаю круги без подтягиваний и отжиманий (только ноги и пресс), т.к. травмировал плечо. Поэтому, лол, максимумы: 0(-25)/0(-40)... Надеюсь в течение недели залечиться и измерить показатели, благо есть возможность внести их попозже.

2016.04.17 048
Болит меньше. Без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х3 (27 мин.)