etorashid

2016.04.16 047
Болит. Мораль почти на нуле. Без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х3 (30 мин.)
Сука.

2016.04.15 046
Болит меньше. Та же схема без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х6 (50 мин.)

2016.04.14 045
Болит пока. Та же схема без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х6 (49 мин. с разминками)

П - беда
2016.04.13 044
Разболелись плечевые суставы (особенно левый), хз что с ними, вроде и нагрузку убавил...Короче, расстройство одно.
Сегодня занимаюсь по дебильной схеме: приседания/5 упр-й на пресс/приседания в разножке
30/[30/20/20/20/20]/20 х6 (~50 мин.)
Посмотрим. Может к врачу пойду.

Приветствую! Не секрет)
Вчера днем на работе около 150/80, я таблетку принял, к вечеру получше стало, но тренировку, все же, пропустил - решил отдохнуть.
У меня повышенное было с 12 лет , цифры доходили до >180, раньше наблюдался у врачей периодически... сейчас диагнозы гипертония и ВСД, но давление беспокоит все реже, особенно, когда регулярно тренируюсь. От врачей противопоказаний никаких нет Но для себя заметил, что в случаях, когда на какое-то время забрасываю тренировки, а потом возвращаюсь, поначалу бывают единичные случаи повышения давления. Меня это всегда расстраивает и сбивает, но потом забывается как-то. Согласен с Вами, что по хорошему бы стоит прислушиваться к организму и подбирать оптимальную нагрузку ...в подтверждение тому - у меня новая проблема: боль в плечевых суставах...

Желаю, чтобы так и оставалось удачных тренировок!

2016.04.12 043
пропустил, повышенное АД

2016.04.11 042
растяжка (всего 55 мин.)
Через 0.5 часа пресс (скручивания и т. п.):
30/20/20/20/20 х5 (40 мин.)

2016.04.10 041
совместная на гребном. Круги по обычн. схеме:
10/30/20/20 х5 (всего ~25 мин.)
Вечером, пресс (скручивания и т. п.):
30/20/20/20/20 х5 (~40 мин.)

2016.04.09 040
шк44. Круги по обычн. схеме:
10/30/20/20 х5 (всего 26 мин.)
Через 2 часа, пресс (скручивания и т. п.):
30/20/20/20/20 х5 (37 мин.)

2016.04.08 039
шк44. Круги по обычн. схеме:
10/30/20/20 х5 (всего 25 мин.)
Через 3 часа, пресс (скручивания и т. п.):
30/20/20/20/20 х5 (45 мин.)

2016.04.07 038
Кулибина. Круги по обычн. схеме:
10/30/20/20 х5 (всего 25 мин.)
Через 3.5 часа, пресс (скручивания и т. п.):
30/20/20/20/20 х5 (40 мин.)

2016.04.06 037
дома. Круги по обычн. схеме:
10/30/20/20 х5 (всего 27 мин.)
Через 1.5 часа, пресс (скручивания и т. п.):
30/20/20/20/20 х5 (42 мин.)

Привет! Интересный и позитивный дневник у Вас получается желаю продолжать в том же духе, успешно пройти сотку и не прекращать прогрессировать!
ЗЫ: как эффективно проводить растяжку мне самому тоже интересно...

2016.04.05 036
дома. Схема:
подтягивания / приседания / отжимания / приседания в разножке (на каждую ногу)
10/30/20/20 х5 (всего с разминкой и заминкой 28 мин., паузы < 60 с)
наконец-то приседаю! Верх почти не устает, ну и хорошо пока для плечей.
Через 2 часа упражнения на пресс:
прямые скручивания / боковые скр. / подъемы ног / диагональные скр. / задние скр.
30/20/20/20/20 х5 (47 мин.)

2016.04.04 035
растяжка (всего 32 мин.)
через 0.5 часа:
ПНкП 20 х2
+ прямые скручивания 20-30-40 / боковые скручивания 20х3 (обе стороны)
По утрам побаливают плечевые суставы. На след. неделе, наверное, без гантели, а вместо подъема ног к перекладине упражнения со скручиваниями. Подтягивания и отжимания в кругах наконец-то разбавят упражнения на ноги!