SergeySI

12 сентября 2015 (суббота)

Выходной

11 сентября 2015 (пятница)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
2. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
3. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
4. 3-6-6-6
- заминка

На сегодняшней тренировке уделил больше внимания технике выполнения упражнений.

10 сентября 2015 (четверг)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
2. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
3. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
4. 3-6-6-6

09 сентября 2015 (среда)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
2. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
3. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
4. 3-6-6-6

08 сентября 2015 (вторник)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
2. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
3. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
4. 3-6-6-6

07 сентября 2015 (понедельник)

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
2. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
3. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
4. 3-6-6-6

06 сентября 2015 (воскресенье)

kdg98, да, спасибо, я понял уже, прочувствовал, так сказать. ))

Так как вчерашней тренировке по формуле 5-10-10-10 мой организм категорически воспротивился, то сегодня, руководствуясь здравым смыслом, решил сбавить обороты и попробовать 3-6-6-6.

Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
2. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
3. 3-6-6-6
пауза 60 сек.
4. 3-6-6-6

Хорошо прошло, точка старта, думаю, определена.

05 сентября 2015 (суббота)

Прочёл информацию о первом дне весенней стодневки. Решил попробовать силы. Тренировочный комплекс БАЗОВОГО блока показался несложным, пара подтягиваний, приседаний, отжиманий и снова приседаний. Всего 4 подхода. Хм, легкотня.

Выполнил комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 5-10-10-10
- 60сек.
2. 5-10-10-10
- 60сек.
3. 5-10-10-10
- 60сек.
4. 2-10-10-10
На всё ушло минут 8!!!
После второго подхода восстановиться полностью не успел, после третьего совсем не отдышался и полез снова на турник. )))
В результате, после выполнения комплекса чуть не сдох, думал сердце станет, башка взорвётся или просто потеряю сознание. Через полчаса проблевался так, как никогда в жизни. Ха-ха-ха, вот это тренировочка. Отходил около часа.
Очень хорошо, что устроил такой "испытательный забег" до старта программы, есть время прийти в себя, получен бесценный опыт, прочувствовал упражнения. Надеюсь к старту программы подготовиться так, чтобы суметь всё-таки выполнить базовый комплекс по схеме 5-10-10-10.

04 сентября 2015 (пятница)

Сегодня осмотрелся на предмет площадки для занятий. С турниками напряжёнка. Новый микрорайон, пара детских площадок и новая школа, принявшая своих первых учеников в этом месяце. На детских площадках совсем ничего дельного. Школа оправдала надежды по наличию турника, но подкачала по реализации. Ожидал большего. Новая школа с большим стадионом, теннисным кортом, волейбольной и баскетбольной площадками, а турники не вписываются в этот рай спортсмена, смотрятся совсем по-детски и не современно. Но, тем не менее, площадка найдена и на этом этапе, думаю, удовлетворит моим потребностям.

P.S.: Правда, подъём с переворотом на таком турнике не выполнишь.

03 сентября 2015 (четверг)

Готовлюсь к старту.
Измерил параметры тела и сделал фотографии, как смог.
Объём шеи - 39
Объём груди - 100
Объём бицепса л. - 29
Объём бицепса п. - 30.5
Объём таза - 88
Объём талии - 87
Объём бедра - 58
Объём предплечья л. - 29
Объём предплечья п. - 30
Объём голени - 39

Цели, которые я ставлю перед собой:
Подтягивания - 15
Отжимания - 25
Приседания - 50
Вес - 75
Визуальные изменения в телосложении

02 сентября 2015 (среда)

Зарегистрировался в программе.
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 20
Вес - 79
Рост - 182
Возраст - 31
Старт через 3 недели - 23-го сентября.

01 сентября 2015 (вторник)

Совершенно случайно забрёл на сайт workout.su и увидел информацию о программе "100 дневный воркаут". Да так вовремя забрёл, что как раз к старту программы. Отличный повод заняться собой. А пока программа не стартовала самое время подыскать площадку для занятий.