Программа тренировки - 4 круга из серии упражнений:
1) Отжимания спиной к скамье (45);
2) Подтягивания средним хватом (15);
3) Отжимания на брусьях (25);
4) Подтягивания на опорах (10);
5) Французские жимы (15);
6) Подтягивания за голову (10).
В конце тренировки парные отжимания с хлопками до отказа.

Я в instagram: https://www.instagram.com/k_vostrikoff/
Я в вк: https://vk.com/vostrikoff