Видео / Тренировки и Отчеты / #моястодневка / 100-дневный Воркаут x Трицепсы, дельты и грудные мышцы x Workout x Calisthenics


Тренировочный сбор участников программы "100 дневный Воркаут" СПб / Горелово.

Программа тренировки:
3 круга: сначала выполняются последовательно 3 этапа суперсетов и затем круг повторяется.

1. Отжимания с хлопками (15) + отжимания на брусьях (20).
2. Отжимания от земли в стороны (10) + отжимания на одной руке (по 5).
3. Отжимания спиной к перекладине (20) + отжимания спиной к скамье (40).
Далее с 1го пункта! И так далее до выполнения 3го круга полного цикла суперсетов.

+ Пресс 3 подхода по (20, 12, 12)
+ FATALITY!!! Отжимания 10 к 1, с 10-секундной статикой между подходами. (Увы, сет на видео не попал, но в следующий раз заснимем ; ).

Я в instagram: https://www.instagram.com/k_vostrikoff/
Я в вк: https://vk.com/vostrikoff

Комментарии

Еще никто не оставил комментарий, будь первым!

0
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку