Видео / Обучение / Программы тренировок / Plank Challenge - 6 Minutes Workout


Hi Im Sheko
Welcome in the new Workout Video
6 Minutes Plank Workout (You can do it at Home)

● 1 Minute Full Plank
● 1 Minute Bicycles
● 1 Minute Side Plank
● 1 Minute Leg Lifts
● 1 Minute Side Plank (other side)

Thanks For Watching !
Please Subscribe Like & Share With Your Friends !

● FB Page : http://goo.gl/I8BGKa
● Twitter : http://goo.gl/uJ5Rdn
● Instagram : http://goo.gl/T4IimT
● Google+ : http://goo.gl/8SnQLS

Song From NoCopyRightSongs Channel

Комментарии

/video/comment/4852-pochemu-vezde-pyl-i-grjaz
Отправлено: 30.01.2015 09:19
Почему везде пыль и грязь?
/video/comment/4853-uprazhnenie-konechno-silnoe
Отправлено: 30.01.2015 09:19
Упражнение, конечно сильное!
/video/comment/4854-interesnoe-video-nado-vkljuchit-sebe-dlja-raznoobrazija
Отправлено: 31.01.2015 18:16
интересное видео,надо включить себе для разнообразия
/video/comment/5356-iz-moego-opyta-est-dve-planki-odna-na-vynoslivost-gde
Отправлено: 12.04.2015 12:35
Из моего опыта есть две планки: одна на выносливость где полная планка держится сколько сможешь и вторая на силу, когда планки в минуту чередуются через отдых. Если на выносливость "маньячил" (держал столько сколько звучит мелодия), то сейчас думаю что это пустое упражнение. А вот на силу как мне кажется сильно помогает сбросить жир с живота. Планка на выносливость нагружает руки и ничего не дает на пресс. А на силу можно больше нагружать пресс и руки не так сильно устают, а значит ее можно больше держать. Мне кажется лучше чередовать: на четыре на силу одна на выносливость (да по приколу чтобы).
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку