Как больше подтягиваться на турнике и прогрессировать быстрее?

Качественное воркаут оборудование: (Украина и РФ) https://is.gd/gY5KTI
Упражнения для улучшения памяти, реакции - https://fas.st/43qzmd
► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout скачай тут книгу о подтягиваниях, ищи пост по хештегу # "хочубольшеподтягиваться"

Сюжет о том как научиться больше подтягиваться на турнике и прогрессировать быстрее. Расскажу как можно преодолеть тренировочное плато или застой в подтягиваниях. Разберем какие способы есть, чтобы увеличить количество подтягиваний на турнике. Также ролик будет интересен для тех, кто желает узнать как научиться подтягиваться. Подтягивания используются и в воркауте, и в гимнастике, и в бодибилдинге.
Соцсети атлетов из видео - ниже в разделе авторские материалы.

________________
Если тебе интересно:
- Мои контакты в соцсетях, Email
- Сотрудничество
- Помощь в развитии твоего Ютуб канала
- Воркаут программы
- Авторская книга: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки"
► https://is.gd/vladconsult кликай

А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
https://is.gd/vlad_best воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике
https://is.gd/skills_workout моя трансформация тела в калистенике с 2011 года

________________
▼ Понравилось видео? Сделай репост
https://youtu.be/y2pSYdQa_eI

________________
Привет, телостроители, это Владерович !

И всё же, как увеличить количество подтягиваний на турнике? Разберем технику, например, важный момент по технике, многие слышали, что в нижней точке нужно максимально свести лопатки, и только потом начинать сгибать локти, чтобы работала спина.

Это действительно важно и будет напрямую влиять в дальнейшем на качество твоих подтягиваний, развитие широкой спины, и конечно же, количество. Когда мы в нижней точке разводим, а затем сводим лопатки, то ещё работает и нижняя часть трапеции.

Во время движения, следите, чтобы верх спины не скруглялся. Локти стараемся не заводить слишком вперед (больше включая руки) или слишком назад. Во время движения вверх приводим локоть к спине и он направлен в район поясницы. Опускаемся, не бросая тело, а подконтрольно.

Даже при строгих ровных подтягиваниях на количество, нам нужно сейчас научиться подтягиваться, снимая нагрузку с мышц, давать им отдыхать во время подхода. Уметь переносить её больше то на спину, то больше на руки, чтобы чередовать эти мышцы, и сделать больше повторений.

А слышали в спорте что-то про вьетнамские подтягивания? Это когда уже не можем подтянуться, повисаем на 1й руке, потом на другой и делаем ещё 1-2 повторения. Это тоже пробивает, как психологический, так и физический застой в спортивном направлении калистеника. В следующем видео разберем подтягивания с весом на поясе.

Приятного просмотра.
#тренировочноеплато #подтягивания #турник

________________
Тайм-коды:
00:00 Всё что нужно знать, чтобы больше подтягиваться на турнике
00:45 Анатомия подтягиваний на турнике
1:44 Техника подтягиваний для увеличения роста спины и количества подтягиваний
3:13 Практические советы как использовать теорию и подтянуться больше
4:07 Рабочие советы по увеличению подтягиваний на турнике
5:07 ТОП 5 тренировок, чтобы пробить застой в подтягиваниях

________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:

Видео. Video. Footage Credit:
Instagram Search:
Chris Heria https://www.instagram.com/chrisheriaworkouts/
Lee Wade Turner https://www.instagram.com/lwt_recession_proof_body/
Доценко Дмитрий https://www.instagram.com/morlantau/
Maksim Trukhonovets https://www.instagram.com/max_true/
Vadym Oleynik https://www.instagram.com/vadym_oleynik/
Ден Саратов https://www.instagram.com/den_saratov/
RUSLAN SAIBOV https://www.instagram.com/saibov/
AITYM ZHAKUPOV https://www.instagram.com/aitymzhakupov/
Иван Трощин https://www.instagram.com/ivantroshchin/
Calisthenic Movement https://www.instagram.com/calimove/
FitnessFAQs https://www.instagram.com/fitnessfaqs/
ATHLEAN-X | Jeff Cavaliere https://www.instagram.com/athleanx/

YouTube Search:
Evolution Yeti https://youtu.be/qBoD-Gfp-JE
Ден Саратов https://youtu.be/rw2nrB1Qrpk
Дикий Лось https://youtu.be/S4GzYdzEd-k
Крепость Канал https://youtu.be/NV9aWhHtSFs
Станислав Скочко https://youtu.be/4BAUBsQ6cMM
Юрий Харламов https://youtu.be/K5UVjeNCKmY
shemberger fit https://youtu.be/GgCuz_Eaxwg
Андрей Кобелев https://youtu.be/IWFqJateMoA
АНТОН МИРОНОВ https://youtu.be/KVwwy08nhEA
TopStar Fitness https://youtu.be/Q6P4ZYVryhQ
Фитнес тренер https://youtu.be/fkzBYdxadI4
Иван Янин https://www.youtube.com/channel/UCmivxVe-EI8HjV_COQ2xuMw


Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)

Фото. Photos:
Google


________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"