Как совмещать подтягивания и отжимания на брусьях на увеличение количества
:dart: https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult тут помогу с ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011), мои контакты, отзывы, КНИГА (за донат), телеграм Чат атлетов, статьи - заходите

Как увеличить количество повторений и совмещать тренировки подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях, если вы не хотите выбирать одно направление и прогрессировать в обеих движениях - такой запрос часто ко мне поступает в личные сообщения. Я расскажу все известные схемы рабочих способов. Нужно понимать, что когда мы хотим развиваться в нескольких движениях одновременно, то и время восстановления будет увеличиваться и мы не сможем одинаково быстро прогрессировать в сравнении, если бы выбрали приоритет только на подтягивания или только на отжимания. И у каждого изначально тяговые или жимовые движения даются лучше.

Соцсети атлетов из видео - ниже в разделе авторские материалы.
3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество | Плюсы и минусы

________________
Тайм-коды:
00:00 Как лучше совмещать подтягивания и отжимания на брусьях на увеличение количества
00:49 Первый вариант совмещения тренировок на турнике и брусьях
3:02 Второй способ совмещения подтягиваний и отжиманий
4:38 Третий метод тренировок подтягиваний и отжиманий
5:52 Что делать на самих тренировках для увеличения количества подтягиваний и отжиманий на брусьях

:dart: Полезные ссылки, и МОИ КОНТАКТЫ:

► Моя книга о тренировках и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю каждому за донат на удобную сумму (обязательно напишите свои контакты в сообщении к донату) - вышлю авторскую книгу: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки" (мой опыт с 2011 года)

► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/ Чат с атлетами для обмена опытом и регулярные статьи о тренировках, подкасты (заглядывайте)

► За помощью с программами тренировок, диетой - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga тут мои КОНТАКТЫ, соцсети, мои результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года)

- Помощь в развитии вашего Ютуб https://usworkout.tilda.ws/ads (пишите в соцсети)

▼ Понравилось видео? Сделай репост
https://youtu.be/NkjUUtbnCl8

Привет, телостроители, это Владерович о воркауте

Первый вариант совмещения турника и брусьев. Можно объединять в один день, для тех, кто может себе позволить более длительные тренировки порядка 1,5-2 часа. При этом, если делать тренировки через день, то должно быть и восстановление на уровне.

Следующая схема. Тренируем подтягивания один день, а на второй день брусья. Затем день отдыха. Плюсы - мы разделяем упражнения по дням и можем лучше выложиться в каждом движении. 1 тренировка получится короче. Проще будет и психологически, когда тренировка короче и физически, ведь когда делали в один день, то первое упражнение будет на свежие силы, а второе - уже прилично уставшие. Поэтому в разделенном на разные дни В ЭТОМ способе мы сможем продержаться в прогрессе дольше.

Следующий способ когда в один день проводим так называемую тяжелую основную тренировку на турнике и в конце делаем облегченную на брусьях. Отдыхаем 1-2 или 3 дня, выбираем под себя. Промежуточно можно сделать в эти дни одну облегченную тренировку на турнике. После дней отдыха делаем основную тяжелую тренировку уже в отжиманиях на брусьях, а в конце неё облегченную на ПОДТЯГИВАНИЯХ. По такому способу, как показывает практика можно прогрессировать дольше всего, что касается количество.

В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:

Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.

YouTube Search:
Дикий Лось https://youtu.be/SH6Z2y_H2MU
Bar Brothers https://youtu.be/aR9nh01zkAQ
Street Workout https://youtu.be/Of7d5q5xsC8
Adam Raw https://youtu.be/bjCVl9bMqaA
AlphaDestiny https://youtu.be/ti3vugRJoJk
FitnessFAQs https://youtu.be/l41SoWZiowI
That's Good Money https://youtu.be/bKlgjiIoLdg
Goku Pump https://youtu.be/VN-furI4h1E
ScottHermanFitness https://youtu.be/sM6XUdt1rm4
Enes Calisthenics https://youtu.be/Psv1Fsqpctc
Coach Stef https://youtu.be/G7UrORTh_FA
Criticalbench https://youtu.be/i9WgV2-IiPg
Corey Hall Fitness https://youtu.be/dy_sxIFMErE
Calisthenics & Weight Training https://youtu.be/CdtrfXK7bcg
SAIBOV CALISTHENICS https://youtu.be/bi2A0tAEoMs
Javi Ales Robles https://youtu.be/oRht8Q2k6d4
Sergio Di Pasquale AKA NewEra https://youtu.be/8v8iKqL3zYE

Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)

Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - https://youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqOGOHSXE4dEylW0lWTCiyIe
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт - https://youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqMwjTmDc98wZElI5parFNh3