Сегодня я хочу рассказать вам о подготовке одного из моих самых любимых актёров - Дуэйна "Скалы" Джонсона к роли в фильме Черный Адам.

Дуэйн не особо освещал подготовку, хотя съемки начались уже летом. Он не хотел показывать, как тренируется в своём Iron Paradise, когда миллионы других людей к сожалению не могут попасть в зал.

На данный момент его тренером является Дэйв Рэйнзи, он же тренирует Генри Кавилла(Супермен) и многих других известных актёров и топовых профессиональных бодибилдеров. Скала на данный момент весит порядка 127 кг и тренируется 6 дней в неделю.
Кстати я ещё сделаю выпуск о питании Дуэйна при подготовке к фильму, поэтому подписывайтесь и следите за новостями)

Я попробовал некоторые "фишки" и особо мне понравились отжимания на брусьях с цепями - легче нагрузку перенести на грудную из-за наклона. И выпады с цепями оказались удивительно комфортными. Про сплит Скалы я более подробно рассказываю в видео.

---

Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:19 Съемки фильма Черный Адам
00:50 Вес Дуэйна "Скалы" Джонсона и его тренировки
01:30 Тренировочный Сплит Дуйэна "Скалы" Джонсона
02:53 "Фишки" в тренировках Дуэйна
04:03 Использование цепей в тренировках
04:30 Мой эксперимент и что больше всего понравилось в тренировках Скалы


►Не забудь подписаться и нажать колокольчик(выбрать "все")!

►Сделай репост
https://youtu.be/4T51vMfiN-E

► Мои социалки, обращайтесь:
https://vk.com/vl_tor
https://www.instagram.com/vl_tor/
https://www.facebook.com/VladislavTorgashev

►Консультации онлайн(тренировки,питание,курсы) https://clck.ru/N3vSi

---

А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
Тренировки дома: https://www.youtube.com/watch?v=T-XIQY3knZU&list=PLBML6dt6mDcPtFMjCXYLC5rOGfSA2jwZ_
Питание, добавки, здоровье: https://www.youtube.com/watch?v=CL5TlI4YCXs&list=PLBML6dt6mDcNZaurkkXbsMkX5HUZQ_OvT
Развлекалово: https://www.youtube.com/watch?v=lsgmJ-FjAkQ&list=PLBML6dt6mDcO2fGI9NjE6F3F9_mMEGW-7

#ЧерныйАдам #ДуэйнДжонсон