Отправлено:
26.11.2014 03:55
Подъем в 5.45- Утро Тренировка в 6.15
4 круга: упражнения по блоку №3
1. Подтягивания-5 обычные
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-10 (на каждую) выпад задняя нога на подъеме
Питание
5:50-0.5л воды
6:45-2 вареных яйца без желтков,простокваша+сухое молоко,финики, банан,морож.черника
7:10-овсяные хлопья + вишневый сироп.
9:45-0.5 воды
11:00-груша
12:20-простокваша+сухое молоко,чернослив,апельсин,мед,орешки кешью
13:10-пшеная каша,копченое мясо,хлебцы
16:20-0.6 воды
17:00-яблоко
18:30-простокваша+сухое молоко,апельсин
19:40-Красная рыба с духовки,квашеная капуста
Отбой в 22.00Утром после тренировки:Перед обедом:Ужин: