Отправлено:
27.11.2014 03:52
Подъем в 5.45- Утро Тренировка в 6.15
5 кругов: упражнения по блоку №3
1. Подтягивания-5 обычные
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-10 (на каждую) выпад задняя нога на подъеме
Питание
5:50-0.5л воды
6:45-3 перепелиных яйца,простокваша+сухое молоко,финики,морож.облепиха
7:10-Овсяная крупа+вишневый сироп
10:20-0.25 воды
11:20-0.25 воды
12:00-яблоко
12:15-простокваша+сухое молоко,чернослив,грецкий орех,половина граната
13:10-красная рыба с духовки,хлебцы
16:00-травяной чай от холестерина
17:00-груша
18:15-простокваша+сухое молоко,грейпфрут,мед
19:25-0.25 воды
19:45-творог с курагой
Отбой в 22:00
утром после тренировки:
перед обедом: