Отправлено:
24.11.2014 03:56
Подъем в 5:45- Утро Тренировка в - 6:15
6 кругов: упражнения с перемещением
1. Подтягивания-5 с перемещением
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-10 (на каждую) выпад в сторону
Питание
5:50-0.5л воды
6:45-2 вареных яйца без желтка,простокваша+соевое сухое молоко,мед,финики,банан,морож.черника
7:10-овсяная крупа+вишневый сироп.
10:00-0.6л воды
11:30-яблоко
12:30-гречка с гуляшом,салат с капусты,компот,пирожок с картошкой.
15:30-0.25л воды
16:00-простокваша+соевое сухое молоко,мед,курага,виноград,орех кешью
18:05-0.25л воды
18:30-пол куриной грудки на пару,свекла на пару,маринов. огурец,чеснок,хлебцы.
ужин на фото:Отбой в 22:00