Отправлено:
29.11.2014 04:06
Подъем в 5.55- Утро Тренировка в 10.00
6 кругов: упражнения по блоку №3
1. Подтягивания-5 обычные
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-10 (на каждую) выпад задняя нога на подъеме
Питание
6:00-0.5л воды
7:10-простокваша+сухое молоко,курага,мед,грейпфрут.
8:40-морковные драники,половина луковицы
10:30-0.25л воды
10:45-3 перепелиных яйца,простокваша+сухое молоко,финики,гранат,морож.черника
12:25-0.25л воды
12:45-пол грудки на пару,гороховое пюре,чеснок,1 овсяное печенье
15:55-0.5л воды
17:15-3 перепелиных яйца,простокваша+сухое молоко,финики,2 мандарина,морож.облепиха,грецкий орех.
17:40-гречка,мясо копченое,хлебцы,салат
21:05-0.5л воды
21:40-простокваша+сухое молоко,пол граната
Сон час с 14.15-15.15-Вечер Тренировка в 16:50
Пресс 8 минут
Отбой в 22:20