Отправлено:
17.12.2014 04:08
Подъем в 05.45- Утро Тренировка в - 06:15
5 кругов: упражнения ассорти
1. Подтягивания обычные-3х6; узк.хват-2х6
2. Приседания-3х20; на одной ноге (на каждую)-2х5
3. Отжимания на пальцах-3х10,в стойке на руках-2х3
4. Подъем ног к перекладине-3х6,2х7
Подъем ног к перекладине-8
Питание
05:50-0.5л воды
6:40-3 переп.яйца,простокваша с соевым сухим молоком,банан,финики,морож.облепиха
7:10-гречневая каша,пироги с капустой
10:20-йогурт,яблоко
12:00-0.5л воды
13:00-овсяная крупа,винегрет,хлебцы,мясо копченое,чуток сала
15:50-травяной сбор от холестерина
18:00-2 мандаринки
18:30-дом.творог,простокваша,ананас,курага
21:50-2 мандаринки
Подъем ног к перекладине лесенка 1-9,5
Отбой в 22:40