Отправлено:
19.12.2014 05:20
Подъем в 05.40- Утро Тренировка в - 06:15
4 круга: упражнения обычные
1. Подтягивания обычные-4х6
2. Приседания-4х20
3. Отжимания -4х20
4. Подъем ног к перекладине-4х7
Подъем ног к перекладине-2х7,8
Питание
05:45-0.5л воды
6:40-3 переп.яйца,простокваша с сухим молоком,финики,морож.облепиха
7:10-Гречка с кетчупом,хлебцы
10:00-0.5л воды
10:30-йогурт,яблоко
12:40-яблоко
14:00-простокваша с сухим молоком,курага,апельсин
15:00-Овсяная крупа,копченое сало,хлебцы
17:00-0.5л воды
18:40-простокваша с сухим молоком,финики,2 мандаринки
19:20-творог,йогурт,чернослив
22:00-хурма
Подъем ног к перекладине лесенка 1-9-1,9
Отбой 22:30